孩子的身高，是父母在孩子成长过程中一个重要的关注点。 “高富帅”、“高大上”，在当今的“标签化”社会中，人们将“高”这个字赋予了更多肯定的，美好的品质特征。
当人们提起“高”这个字时，自然而然的就会给予素未谋面的人或事物更好的评价。于是，家长们开始担心孩子的身高问题，生怕孩子在求学、就业等人生阶段吃亏。
那么身高究竟是由什么决定的呢？为使孩子长高，宝爸宝妈们又该做哪些努力呢？
骨骼是身高的物质基础，骨骼的长度决定了身高的高度。 身高主要受两种因素的影响：遗传因素和环境因素。两者相辅相成，缺一不可。
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天环境，所以个子矮的宝爸宝妈们不要再着急啦！集中精力，后天努力，孩子长到1米8不是梦！
所以，今天就让我来和大家分享一下，如何将后天的“三分”打拼发挥到极致？
1、合理饮食
多样化、均衡的饮食结构是身高发育的一个重要因素。
有些家长们担心孩子个子矮，就盲目地给孩子“大补特补”。锌铁钙各种微量元素，鱼肉虾各种大补食物。这样大量疯狂地摄入营养，对宝宝未发育完全的肠胃是一个沉重的负担。
长此以往，轻则，导致宝宝厌食、便秘；重则，将会伤害宝宝脾胃，破坏机体平衡，致使宝宝无法吸收营养，停止发育。
处于身高增长期的宝宝们，一定要在饮食上做到营养均衡、比例适度。宝宝的身高取决于骨骼的生长，骨骼的生长，离不开蛋白质、维生素和各种矿物质的共同作用。因此，宝宝应该多吃果蔬、豆奶、肉和蛋等，养成健康合理的饮食习惯。
2、适度运动
生命在于运动。适当的运动会加强身体新陈代谢，促进生长激素的分泌，使骨组织密度增高，结实强健。这样有利于骨骼生长，个子增高。
然而，物极必反，过犹不及。过度的运动将会导致宝宝们营养大量损耗，妨碍骨骼发育。
那什么样的运动有助于宝宝生长呢？下面我们分两个年龄段给予建议：
两岁以下：两岁以下正处于不会或刚会行走的时期，此时期主要锻炼宝宝的平衡协调能力，可以适当做一些追球，爬楼梯，走平衡木等游戏。
两岁以上：两岁以上的宝宝基本掌握平衡，行走自如。此时期应注重肌肉的拉伸，骨骼的强健。因此宝宝们可以做一些拉伸运动，比如，游泳、慢跑等等。
3、充足睡眠
人体身高主要受到生长激素的作用，而夜间是生长激素分泌的高峰期。可见，睡眠对于孩子身高的重要性。
生长激素一般在深度睡眠后开始分泌，晚上23:00，白天5:00-7:00都是生长激素的分泌高峰期，因此，要养成良好的睡眠习惯，才能更有利于宝宝的成长。
睡眠质量高不意味睡眠时间长，国家睡眠基金会给出标准参考表，不同年龄段的宝宝睡眠时间有不同的界定，家长们切记不可疏忽大意，错过宝宝的激素分泌期。
宝爸宝妈们记得要多关注这篇文章哦！希望它可以给宝宝的身高发育带来更多积极作用。
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