孕期不能乱吃东西?2类东西孕妈可以多吃,宝宝智商高出一大截

作者: 日期:2020/9/24 人气:0

都说十月怀胎是辛苦的,孕妈为了孕育一个健康的宝宝,在这十个月中要经受各种辛苦和艰辛,从衣食住行的各个方面都要为肚子中的孩子着想。一些孕妇从怀孕起就要遭受各种痛苦,像是在饮食方面,怀孕前期身体出现的排斥反应会让孕吐反应特别强烈,吃什么吐什么,没有胃口,难以下咽,但是为了肚子中胎儿的健康,又不得不强忍着恶心和难受继续吃下去。

等到前期孕吐反应结束,又要考虑吃什么,不吃什么对胎儿才是正确的。总之,孕妈在饮食上的注意和禁忌是特别多的。尤其对于孕妈吃什么这一点来说,有些食物在孕期必须要注意,若是吃错很有可能影响到胎儿的智力,造成一辈子的遗憾。

这几种食物不建议孕妇吃:

1. 过咸或过酸的食物

孕妇不可摄入过咸的食物,像是腌制的咸菜等,会让身体中盐分含量增多,影响头发的营养,孕妇出现脱发掉发的现象,头发也会缺失水分和营养变枯燥。另外过多的盐分会影响孕妇的大脑神经,导致记忆力衰退,同时会对胎儿大脑发育产生影响,导致发育缓慢。

2. 高油脂高热量的食物

像是油炸食品,食物中含有的脂肪和油脂比较高,大量的油脂会让孕妇难以消化,影响正常的食欲,也会导致脂肪在身体的囤积难以被吸收,从而产生便秘。孕妇长期便秘用力会对胎儿大脑产生挤压,易造成胎儿大脑缺氧,影响智力的发育。另外饮食过多的油腻食物,也会影响胎儿下丘脑发育,这是胎儿智力发育的重要位置,容易造成先天智力缺陷。

3. 含铅的食物

像是松花蛋这一类食品,其中铅含量超标,如果孕妇经常吃这一类含铅的食物,容易铅中毒,影响胎儿的正常发育。另外市面上卖的爆米花一类的产品中也含有较多的铅,铅的含量长期在孕妇身体内累积,会导致胎儿发育畸形。

4. 味精等调料品

味精在遇到热时会释放香素,这种香素让食品味道更鲜美,但是它也是一种化学成分,摄入过多就会制约身体对钙锌镁的吸收,孕妇身体缺少这些营养物质,就会影响胎儿的视觉发育,制约智力水平。

若想宝宝健康发育,想让宝宝今后有个聪明的大脑,孕妇吃什么会更好一点呢?

1. 坚果类

坚果中含有丰富的营养物质,会促进身体各种钙物质的吸收和补充,坚果里的成分也有益于促进胎儿大脑的发育和完善。孕妇在孕期可以吃一些核桃,核桃有很好的健脑补脑的功效,不过饮食中也要注意,不可过量,以免坚果的热量堆积,导致孕妇体重肥胖,影响自身健康。

2. 深海鱼类

研究证明,鱼类中含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对促进智力的发育有着积极的作用,孕妇在孕期多吃一些鱼类食品,可以提高胎儿的记忆力和注意力,这对他们的大脑思维发育是非常有帮助的。但是孕妇吃鱼上应该注意,建议大家吃深海鱼肉,像是三文鱼,鳕鱼等,这类鱼群的脂肪酸更多,且含汞量较少。一些金枪鱼、甲鱼等鱼类是千万不可以饮食的,容易导致中毒或滑胎。

3. 饮食均衡合理,少吃多餐

孕妇饮食上应该注重合理摄入蔬菜和肉类,保证营养的均衡,补充各种蛋白质和维生素,饮食尽量清淡,不可暴饮暴食,这些健康的营养是宝宝大脑发育的保证。

为了肚子中宝宝的健康,孕妈在饮食方面一定要合理控制,希望我们的付出和重视,换来一个健康聪明的宝宝。

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