都说十月怀胎是辛苦的，孕妈为了孕育一个健康的宝宝，在这十个月中要经受各种辛苦和艰辛，从衣食住行的各个方面都要为肚子中的孩子着想。一些孕妇从怀孕起就要遭受各种痛苦，像是在饮食方面，怀孕前期身体出现的排斥反应会让孕吐反应特别强烈，吃什么吐什么，没有胃口，难以下咽，但是为了肚子中胎儿的健康，又不得不强忍着恶心和难受继续吃下去。
等到前期孕吐反应结束，又要考虑吃什么，不吃什么对胎儿才是正确的。总之，孕妈在饮食上的注意和禁忌是特别多的。尤其对于孕妈吃什么这一点来说，有些食物在孕期必须要注意，若是吃错很有可能影响到胎儿的智力，造成一辈子的遗憾。
这几种食物不建议孕妇吃：
1. 过咸或过酸的食物
孕妇不可摄入过咸的食物，像是腌制的咸菜等，会让身体中盐分含量增多，影响头发的营养，孕妇出现脱发掉发的现象，头发也会缺失水分和营养变枯燥。另外过多的盐分会影响孕妇的大脑神经，导致记忆力衰退，同时会对胎儿大脑发育产生影响，导致发育缓慢。
2. 高油脂高热量的食物
像是油炸食品，食物中含有的脂肪和油脂比较高，大量的油脂会让孕妇难以消化，影响正常的食欲，也会导致脂肪在身体的囤积难以被吸收，从而产生便秘。孕妇长期便秘用力会对胎儿大脑产生挤压，易造成胎儿大脑缺氧，影响智力的发育。另外饮食过多的油腻食物，也会影响胎儿下丘脑发育，这是胎儿智力发育的重要位置，容易造成先天智力缺陷。
3. 含铅的食物
像是松花蛋这一类食品，其中铅含量超标，如果孕妇经常吃这一类含铅的食物，容易铅中毒，影响胎儿的正常发育。另外市面上卖的爆米花一类的产品中也含有较多的铅，铅的含量长期在孕妇身体内累积，会导致胎儿发育畸形。
4. 味精等调料品
味精在遇到热时会释放香素，这种香素让食品味道更鲜美，但是它也是一种化学成分，摄入过多就会制约身体对钙锌镁的吸收，孕妇身体缺少这些营养物质，就会影响胎儿的视觉发育，制约智力水平。
若想宝宝健康发育，想让宝宝今后有个聪明的大脑，孕妇吃什么会更好一点呢？
1. 坚果类
坚果中含有丰富的营养物质，会促进身体各种钙物质的吸收和补充，坚果里的成分也有益于促进胎儿大脑的发育和完善。孕妇在孕期可以吃一些核桃，核桃有很好的健脑补脑的功效，不过饮食中也要注意，不可过量，以免坚果的热量堆积，导致孕妇体重肥胖，影响自身健康。
2. 深海鱼类
研究证明，鱼类中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对促进智力的发育有着积极的作用，孕妇在孕期多吃一些鱼类食品，可以提高胎儿的记忆力和注意力，这对他们的大脑思维发育是非常有帮助的。但是孕妇吃鱼上应该注意，建议大家吃深海鱼肉，像是三文鱼，鳕鱼等，这类鱼群的脂肪酸更多，且含汞量较少。一些金枪鱼、甲鱼等鱼类是千万不可以饮食的，容易导致中毒或滑胎。
3. 饮食均衡合理，少吃多餐
孕妇饮食上应该注重合理摄入蔬菜和肉类，保证营养的均衡，补充各种蛋白质和维生素，饮食尽量清淡，不可暴饮暴食，这些健康的营养是宝宝大脑发育的保证。
为了肚子中宝宝的健康，孕妈在饮食方面一定要合理控制，希望我们的付出和重视，换来一个健康聪明的宝宝。
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