“文/宋妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”
当父母的谁不希望儿子高大俊朗，女儿苗条高挑？但事实上除开生理遗传因素之外，孩子身高还受到很多客观条件影响，尤其是一些家长忽视的生活细节，可能成为孩子身高的“扼制杀手”。
孩子每天11点之后才入睡，身高发育严重受限
金笑笑（化名）小时候因为家贫而错过了上大学的机会，后来自己成家有了宝贝儿子后，金笑笑就暗自发誓，不惜一切代价好好培养儿子。于是即便在家庭经济不富裕的情况下，金笑笑也咬紧牙关，给孩子报了各种补习班，恨不得孩子“十八般武艺样样精通”。
7岁刚上小学的童童，各种课外辅导时间表安排得满当当的。每天放学后并不是直接回家，而是在各种补习社游走。晚饭后，别的孩子完成了功课，已经进入游戏时间，但是童童的安排还得完成各种补习训练题，每天夜里忙到11点之后才能洗澡睡觉。
童童奶奶也提过建议，孩子太小了，这么晚睡不好。但是金笑笑反驳：“少壮不努力，老大徒伤悲。现在不让他吃苦，以后就输在了起跑线了。”
这样的生活作息，金笑笑并没有意识到不妥，但孩子的身高不见长，尤其是小学一年级开始就明显比同龄人矮了半个头。回想金笑笑与丈夫两人的身高都不算矮，为何下一代就差劲了？金笑笑感觉到不妙，当机立断带童童去医院检查，医生一句话惊醒了梦中人：“这孩子很明显是生长激素不足，是不是每天睡眠时间不够？”
金笑笑顿时傻眼了，每天早上儿子的确嘟嚷着不肯起床，但金笑笑一直认为是儿子偷懒，没想到竟是自己犯了错误。精心为儿子安排的作息时间表，竟然成为了孩子“身高杀手”？到了此时，金笑笑才是真正悔不当初。
生活中还有很多家长跟金笑笑犯同样的错误。没有对孩子的作息时间有一个健康合理的规划，认为孩子小，玩心大，多玩一阵也没有什么大不了。但睡眠与身高虽然不能直接划对等号，但睡眠过程中所分泌的生长激素是促长身高的关键。
别让孩子这个时间点睡觉，长此以往身高会“受损”，很多妈妈再犯
1）生长激素分泌
人体生长激素是有一定的规律，每天有两个分泌高峰期，一是晚间10点到凌晨1点，二是早上5点到7点。根据科学研究显示，生长激素的分泌需要人体处于睡眠状态，否则将降低分泌率，影响孩子身高成长。
按照人体生长素的自然分泌规律，家长应当养成孩子良好的作息习惯。晚间最好不超过九点入睡，因为入睡后孩子不会立马进入深度睡眠，会错过第一个生长素分泌时期。
2）保证营养协调
人体骨骼成长需要大量的钙质支撑，因此人体钙质的摄入，也是长高的必备条件。当然基于人体机能各种营养元素的平衡，除了钙质摄入要保证外，也要合理安排孩子的饮食，确保营养均衡。
补钙的手段有很多种，除了必要时候的药物补钙外，日常的食补是很关键的。鸡蛋、豆制品、牛奶都是很好的补钙佳品，尤其是牛奶，不仅钙质充足，还有丰富的蛋白质，对孩子而言是很好的成长“补品”。作为家长要给孩子安排合理的膳食结构，不能养成孩子挑食的习惯。
3）适当体育锻炼
不可否认，遗传因素对孩子身高影响非常大，但后天的锻炼对孩子也很重要。在外力的刺激下，可以促进孩子的骨骼细胞活性，在一定单位时间内，它们的分裂次数增多，也意味着经常锻炼的孩子比不锻炼或者少锻炼的孩子，体格更强壮，身高更挺拔。
很多家长把更多心思摆在孩子学业方面，忽略了孩子的正常户外运动，这种做法是不可取的。要想提升孩子骨骼细胞活性，就应该参与到体育锻炼中，根据孩子的年龄、个人体质发育，为他们制定适合的运动方式，比如学习篮球、跑步。同时要多带领孩子参与体育运动，确保孩子有充足的运动时间。
小编总结：
身高决定了孩子未来的气质，这句话一点也不夸张。虽然我们绕不开遗传基因的影响，也不能排除孩子生长发育时间有早有迟，但聪明的家长往往懂得抓住孩子黄金发育时期，在这个时期用科学的方法增加“催化剂”，让孩子达到理想身高。
关于孩子身高成长的问题，身为家长的您又有哪些良苦用心呢？欢迎跟我们一起分享！
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