同事说今天来一位试课的女士，下课后问女士有什么感觉？
女士，感觉没练够。
同事因为这郁闷了半天。
我问同事，你没问问她想要什么样的感觉？
暴汗！
以前练过瑜伽吗？同事说，问了，两年前练过，怀孕生孩子就停了。
其实，怀孕期间也应该练瑜伽，中期增强腹肌，强健背脊，在胎儿不断成长时预防腰疼，缓解产后背部疼痛，有助于产后重塑身材。特别增加髋部和腹复沟肌肉的柔韧性，这种柔韧性使分娩更为容易。温馨提示:孕妇最好要找私教！
我问同事，今天上的什么主题？
内收肌和盆底肌训练，没有暴汗。
这个主题很好，不是每项运动都暴汗才叫有感觉！暴汗的方式不少，比如，跑步暴汗，如果跑步姿态，发力点不对，就会对膝关节，踝关节损伤，这不是我们想要的。
内收肌，盆底肌虽然不暴汗，但是，只要生过孩子的都要练习！因为怀孕期间体内都会产生松弛素，产后会继续分泌松弛素到六到八个月。所以，女人生完宝宝一两年了发现自己的髋不如以前窄了，还有的腿变形了，o型腿、臀部扁平、腰围增大、大腿变粗、子宫、内脏下垂，其实这都是骨盆，盆底肌的问题。
还有的人自从生完宝宝，一大笑，咳嗽就会漏尿。严重的是如果不趁早解决，到老了更严重被称之为社交癌。什么叫社交癌？比如现在有很多喜欢跳广场舞啊！还有的在广场跳交谊舞的，只要一跳就会漏尿，时间长了就会有味的，是不是会影响社交，哈哈！这就叫社交癌。更严重的是盆底肌松弛会影响夫妻幸福生活。只要通过肌肉训练，呼吸训练一到两年到了五、六十岁盆底肌都不会松。如果在懂得饮食营养搭配就更有福了，一辈子也不用担心这些问题。
瑜伽就是还原生活，我没练瑜伽之前，两个肩膀麻，累特别是晚上，让大儿子和先生用力捶打我的手臂，我恨不得拿刀砍下来的心都有！太难受了！
自从练了瑜伽知道怎么练习，现在好了。瑜伽不光是在垫子上的那一个小时，更重要的是，要融入到生活当中去，包括站姿，坐姿、在家刷碗，洗头也可以瑜伽，双脚分开与髋同宽，吸气脊柱延长，呼气屈双膝臀部向后同时屈髋向下（向下多少自己调整）大腿肌肉收紧上提，腹部肋骨向中间收。
瑜伽生活化，生活瑜伽化。
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