追求完美的人，他们容易产生绝对认知，认为一定要达到某个标准，但是时常因为过于担心和焦虑从而无法集中精力完成目标。它与学历、工作关系较小，但是与性别有一定的关联，女性多容易得抑郁症，因为她们更容易敏感焦虑，情绪波动大，而且她们要肩负生育的责任，有很多孕妇容易产后抑郁。许多研究表明，很多孕妇生产过后，容易过度担心孩子和自己的健康，处于时刻的焦虑之中。这个时候，抑郁症患者要学会接纳自己的不完美，比如不能及时的回应孩子的需求，不能很好的处理孩子的突发情况。作为家人，要及时的给予抑郁症患者爱的陪伴。必要时，可以寻求专业人士的帮助。
产妇应该学会接纳自身的不完美，喜欢自己和孩子，并放低对孩子的心理预期；要放宽心，追求过程而不要过分关注结果，不要被“不要让孩子输在起跑线”、胎教、一定要母乳喂养等观念束缚。
我们也可以学习一些放松心情的小技巧，比如，3分钟呼吸平静法，自己单独静坐在一个安静舒适的房间，慢慢地有节奏的吸气，呼气，感受自己不舒适的地方，把心中的烦恼随着呼气呼出体内，慢慢地你就会感觉到放松，平和。
抑郁症 标签：
