母乳期的女性如何让宝宝长肉，妈妈减重？

u003Cpu003E感谢悟空的邀请。很高兴回答您的问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生完孩子130斤，通过哺乳、合理饮食和适量运动，体重很快回到了孕前的98斤，分享一些实际经验，希望对您有帮助。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后瘦身速度因人而异，调整的好，产后6个月内就能恢复到孕前身材，产后6周到6个月是产后妈妈瘦身的关键时期，过了关键期再减肥将难上加难。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E合理的运动u003Cu002Fh1u003Eu003Colu003Eu003Cliu003E月子期内：这个时候的宝妈身体还很虚弱，所以主要任务是调养，让身体尽快恢复。u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E42天后：复查无异常后，就可以开始做运动了，如床上做简单的四肢锻炼。u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E两个月左右：可适当增加室外活动，以散步为主，每次控制在半小时内，让身体微微出汗，加快身体新陈代谢，达到瘦身效果。u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E产后三个月：这个时候可以加大运动量，室内瑜伽、健身操等都可以做了，孩子三个月后，我开始每天在家里做健身操，根据身体情况判断运动强度和运动时间。u003Cu002Fliu003Eu003Cu002Folu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我的整个顺产过程u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6.21晚顺产下5.9斤男婴u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6.20凌晨3点50分，感觉肚子不太舒服，去厕所解小便，发现见红，感觉可能快要发动了，回房间和老公说，老公也很兴奋，但是天还没亮，想等等去医院。在家用美柚测宫缩间隔，上午测是14-15分钟左右一次，要10分钟内才是临产征兆，于是很淡定的在家看顺产培训视频。中午老妈过来给我送饭，痛的还不是很密，于是再等等，老妈去开下午的会了，又是一个人在家。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E孕前124斤，生产的时候154公斤。孩子下来后第二天就只有139斤。出月子的时候就差不多是孕前体重了。现在刚刚产后35天。宝宝有10斤的样子，我自己体重没怎么下降了，全母乳喂养。自己本身不是那种吃很多的人，三餐还是都正常吃，会喝汤水。只是不太爱吃米饭，目前奶水比较足，孩子吃不完。冰箱也有冻奶。我经常半夜喂了奶，自己肚子就很饿，可能和我以前减肥有关系，比较扛饿，感觉特别饿也能睡着的那种，就等着第二天起来吃早饭，很少加餐。我觉得妈妈吃也不能想着说喂母乳就使劲吃，有人体质不同，会把自己吃的很胖。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我在怀孕前一直都在减肥，所以深知减肥的不易，努力了很久也只会体重上下几斤的徘徊。所以我在孕期也没有大吃大喝，老公也监督我，虽然有时候他说喊我不要吃了，我会很生气，说我怀孩子，两个人消耗能量，我很饿什么的，然后就骂他说他不体谅我不理解我。但是生了孩子之后还是比较感谢老公，每次顶着我骂他的压力，还是要告诉我不能海吃海喝，所以在生产之后，我能快速恢复到以前的体重。在整个怀胎十个月内，几乎每个夜晚我都是饿着肚子抗过来的，因为想真的长胖了，想瘦下来太难太难太难。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我想哺乳期和怀孕期一样的吧，在保证营养的情况下，不要海吃海喝停不下来。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E谢谢邀约，我现在就卡在这个阶段，我可以分享一下我的经验，我现在是产后六个月，我宝宝是全部的母乳，他现在19斤多，不算太胖，也不算太瘦，但我就惨了，我现在160多斤，我在尝试着运动，因为我知道母乳的孩子不可能节食，所以我现在慢慢的运动，我运动了五六天了，感觉还挺好的，因为肥胖给我带来了很多不便，以前我走路从来不会大喘吁吁，现在我顶着160多斤的肥肉，走起路来打喘吁吁，所以我们应该就是尝试一下运动，但是又不会让孩子喝母乳，缺少养分，以上就是我的观点和我的经历u003Cu002Fpu003E

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