文 | 崛朗育儿（文章原创 ，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
小学生上课的时候很少有打瞌睡的，一下课就往外面跑，好像有用不完的精力。但是看看中学生，上课的时候睡觉是常有的事情，一下课了整个班比上课的时候还安静，因为大家都趴着休息，没人动静大。
在上课状态上如此大的差距，难道是因为小学课程太轻松，中学压力太大？孩子们精力问题并非这么简单的原因，关于孩子“睡觉”的事情，每一位家长都应该了解。
不同的年龄段里，对于睡眠时间的要求和需求是不一样的。美国睡眠医学学会在进行全面研究之后，对婴儿、儿童和青少年的最佳睡眠状况提出了以下建议：
婴幼儿时期里，分为2个阶段。第一个是4至12个月的宝宝，他们每天需要12至16小时(包括午睡)；第二个阶段中，是1至2岁的宝宝，他们包括午睡的时间在内，每天一共需要11至14小时。
儿童是年龄从3岁到12岁的孩子，这个年龄段里的小朋友们，也有各自需要满足的睡眠要求。在3至5岁的孩子们当中，每天要保证10至13小时的睡眠时间，才能够满足一天的精力消耗，其中包括每天的午睡时间。
而6至12岁的孩子们，则需要包括午睡时间在内的9至12小时，这样的睡眠时间是比较合适、合理的安排。
最后是13至18岁的青少年们，相对于婴幼儿时期、儿童时期的孩子们，他们不需要太多的睡眠时间，大概8至10小时便能满足整天的精力需求。青少年需要更多的时间去思考，去学习，而渐渐的也需要养成良好的睡眠习惯，不能嗜睡，放心的需要充足的休息时间。
学习效率高不高，和儿童的睡眠有着极大的关系，孩子睡觉有讲究，你知道多少？
1、孩子睡眠差有哪些表现？睡眠质量差的孩子容易多做梦。我们会发现，有的时候孩子早上起床会很困难，不是因为不想起床，有赖床的习惯，而是因为他们睁不开眼，脱离不了原来的梦境，这就是因为孩子们做梦的时候太投入，影响了睡眠质量。
做梦的确可以帮助大脑运转，有利于孩子大脑的发育，但是长时间沉重的梦会让孩子睡不醒，总是觉得自己的脑海里还有梦里的画面。这样的话对于孩子而言，休息的时候太过劳累，也不能起到恢复体力的作用，反而容易让身心更加受累，造成心理压力。
容易睡不着。失眠无疑是一件影响睡眠质量的问题，许多抑郁症、心理有问题的人，就会长期的睡不着，随之而来的是焦虑的情绪，更加不利于自身进入睡眠的状态。
容易睡不着的孩子心事多，想的多，顾虑的也多。这就使得孩子们很难从睡觉中获得放松，得到休息，而是用更加沉重的心情和疲惫的身躯面对接下来的事情。
孩子的睡眠问题不是小事，如果你的孩子经常睡不好，不是因为他贪玩，而是有其他的原因在影响着孩子休息。
2、充足的睡眠帮助孩子成长于小彤在拍完新版《红楼梦》之后，比刚入剧组的时候长高了很多，以至于后期的拍摄都有些麻烦。当时他拍摄的时候只有十几岁，还是青少年，转眼间就成了大小孩儿。在剧组的那段时间虽然比较累，但是一旦能休息，就可以睡得特别好，觉得人生非常充实、有意义，我们生活的目标或许正在于此。
于小彤
充足的睡眠帮助孩子长高。孩子们的身体发育很快，从小宝宝的时候开始，孩子们的每一天都是新的自己，因为每一天都会长高，长大。其中，充足的睡眠是可以让孩子们更好的吸收从而促进骨骼发育。
睡得好让孩子们心情愉悦。睡眠和心情的关系，想必家长们更加能够领悟了，有的时候晚上稍微晚点睡内心就会有压力，怕影响第二天上班、带孩子。那么虽然小朋友没有那么多需要担忧的事情，但是无形中他们对于睡眠这件事还是很看重的，比如睡不好早上起床的时候心情不好等，都可以说明这一点。
孩子的睡眠状况关乎上课质量，让孩子们注意力更集中。不难发现，孩子们上课的时候容易“游离”，走神不说，还经常发呆，老师喊了自己都不知道。这很可能是因为孩子们晚上睡觉的时候没有休息好，导致第二天精神状况不佳，影响上课效率。
睡眠是一切的基础，只有休息好了才能做好其他的事情，孩子的睡眠问题家长们该多多关注了。
3、保证孩子的睡眠时间，家长怎么做？家长们担心孩子嗜睡，一点”战斗力”都没有，同时，又要保证充足的睡眠时间，以保证有充沛的体力面对新一天的学习，那么，我们该怎么做才能让孩子睡眠质量有保障么？
让孩子养成良好的睡眠习惯。早睡早起、睡前少吃东西、睡前不要过于兴奋等，可以孩子们拥有更好的睡眠。
今日事，今日毕。有的时候孩子睡不好也会是因为自己作业没有完成，担心第二天会不会被罚等，完成课业，卸下负担，保持轻松愉悦的心情，入睡的时候自然就能顺利了。
良好的作息规律，合理规律的的休息时间有助于保证高质量的睡眠，不要随意改变孩子的作息规律，该睡觉的时候就要睡觉，不要放纵孩子在休息时间的时候玩游戏，吃东西等，这些严重影响孩子的睡眠质量。
安静舒适的睡眠环境，父母应为孩子创造健康良好的休息环境，保持孩子睡觉的地方干净舒适。休息时间时，家长应以身作则不玩游戏不吃东西，尽量保持安静，保持规律的作息时间。
好习惯成就好未来，孩子的睡眠问题值得家长们多注意。
今日话题互动：大家对于“孩子的睡眠”这件事是怎么看待的呢？日常生活中，大家是怎么处理的呢？欢迎分享。
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