怀胎十月对于女性来说是一个漫长的过程，而在孕期宝，妈们也都非常谨慎，生怕自己一个不小心的举动伤害到肚子里的宝宝。
宝妈不仅要注意睡姿，同时也要注意饮食，怀孕之后，面对从前喜欢的食物也只能看不能吃。
小娟跟丈夫结婚之后没多久就怀上了宝宝。家人得知后都非常开心。
婆婆知道小娟平时特别喜欢吃辣的东西，于是便告诉儿媳妇：怀孕了就不能吃这些太辣的食物，否则会对宝宝不好。
出于对宝宝的安全考虑，小娟从怀孕之后就再也没有碰过辣的食物，孕期日子过起来非常的快，一下子就到了怀孕8个月。
此时小娟特别想吃辣的东西，但害怕家人不同意，于是跟丈夫撒了个谎，说去楼下水果店买水果。
可是过了很长一段时间小娟都没有回家，丈夫非常着急，连忙下楼寻找。
在小区外面的一家酸辣粉店里，丈夫发现了妻子的身影，看着妻子偷吃酸辣粉的样子，丈夫非常心疼。
在现实生活中，相信很多孕妇都有过跟小娟一样的经历，在孕期，家人把自己管的非常严，这个不能吃，那个不能吃，生怕对孩子造成影响。
其实宝宝并没有那么脆弱，在吃的东西上，只要做到这几点就可以。
一、在饮食上，宝妈应注意哪些？
1、注意饮食均衡
孕妈想要保持食物均衡的话，那么最好的办法就是保证每天摄入种类丰富的食物。
这样就可以摄取全方位的营养。
有条件的孕妇，可以在营养师的建议下进行食物方面的搭配，这样身体就能摄入足够的营养。
同时孕妈也要注意少吃腌制以及加工类的食品，因为这些食品中有很多的添加剂，多吃对身体没有什么好处。
2、避免补充太多营养
很多宝妈从怀孕之后，家里人每天都换着花样，给她们做好吃的，每天吃鱼吃肉。
但这样的做法其实是不可取的，营养过度不仅没有帮助，同时也会对孕妇身体造成负担，带来孕期肥胖以及其他妊娠疾病，同时也会造成宝宝出生超重。
孩子一旦超重，不仅会使孕妇分娩出现问题，同时也会对宝宝本身健康造成影响。
3、注意少食多餐
很多老人总劝孕妇一定要多吃，因为现在不是一个人，一定要为肚子里的宝宝考虑。
但实际上，孕妈在吃饭的时候也要注意不能太饱，七八分饱就行，饭后也可以吃一些水果。
如果一次性吃得太饱，会导致消化出现问题，而且对于宝宝来说，他们也没有能力吸收那么多的营养物质。
这些食物都会被孕妇吸收，导致体重增长，其实孕妈可以保证少食多餐，这样既不会导致一次性吃得太饱，同时也不会饿着。
怀孕是每个女性一生中最重要的一个阶段，在孕期，妈妈的任何一个举动都会给肚子里的宝宝带来风险。
而除了饮食之外，孕妈在其他方面也要更加注意，这样才能生出一个健康的宝宝。
二、除了饮食之外，孕妈妈还要注意哪些事情？
1、不要太操劳
受生活所迫，很多女性哪怕怀孕之后，也必须坚持在自己的工作岗位上。
而对于宝妈来说，如果想让宝宝更健康地成长，那么就要考虑自己的工作强度。
当然这并不是说不能上班，除了正常上班，宝妈应避免加班或者熬夜等情况的出现。
同时也要合理分摊自己的工作内容，不要将所有工作都集中在某个时间，出现工作压力太大的情况，以防伤害到腹中的宝宝。
2、保持适当运动
怀孕前期正是胚胎发育的关键时刻，这是非常重要的一个阶段，因此孕妇不能做激烈运动。
而到了孕中以及孕后期之后，胎宝宝慢慢发育稳定，此时孕妇可以做一些适当的运动，避免跑跳类的激烈活动。
适当的锻炼有助于顺产，同时也能帮孕妈保持身材，而且对宝宝的健康也有好处。
3、保持心情愉悦
女性在怀孕之后情绪会发生很大的变化，有时候哪怕再小的一件事情，也会让孕妇的心情变得非常不好，易怒易暴是很多宝妈在孕期都会经历的一个过程。
孕妇应意识到，任何事情都没有宝宝的健康来得重要，对于那些让人烦恼的事情，孕妇可以暂时抛在一旁。
同时家人也要多陪伴孕妇，抽出时间关心她们，避免引起孕妇情绪低落的情况。
女性从怀孕之后一直到生产，是一个非常漫长以及辛苦的过程，孕妈一定要谨慎对待，站在科学的角度，让自己更顺利地度过孕期。
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