“入园焦虑”听起来是一个模糊、沉重、让妈妈怕到腿软、又不知如何发力的命题。面对这样一座压在心头的大山，我的本能就是把问题进行拆解，尽量简化它、从本质入手去寻找对策。
那么宝宝入园焦虑的本质原因是什么呢？
是宝宝出生以来就与妈妈（或主要照顾者）建立的亲密依附关系，在新环境中不得不面对重建而引起焦虑。
那么战胜入园焦虑的根本方法是什么呢？
用一句话总结就是：将孩子与妈妈（或主要照顾者）深厚的依恋关系进行转移，在幼儿园建立新的情感依附。
大孩子和外向的宝宝精神层面更独立，更容易把注意力放在新环境的积极刺激上，因此经历的入园焦虑会相对短暂。但对于小宝宝和慢热的宝宝，特别需要新建这样的情感依附，这是他们能够在新环境里感到安心的根本。
那么如何将孩子与妈妈的依附关系重建到幼儿园中呢？
我将之拆解为这三步：
1. 让孩子相信妈妈不会消失，妈妈总会准时出现。
2. 幼儿园里至少有一位老师，孩子能够信任并向之求助。
3. 幼儿园里有一个或多个朋友，孩子能够一起游戏和交流。
这三个层面，是宝宝能够安心适应幼儿园生活的最重要的心理依托。
我今天先分析第一步。
让孩子相信妈妈不会消失，
妈妈总会准时出现
每个宝宝的生命初期，都和一个或多个亲人建立了最主要的“依附关系”，这个宝宝的“主要照顾者”，可能是妈妈、爸爸、也可能是爷爷奶奶或者姥姥姥爷，但我在这里为了简化，就统一写成“妈妈”。
我在前一篇文章中讲到：幼儿园门口的生离死别，并不是孩子没有安全感的表现，而是这种深厚的“依附关系”的体现。“被抛弃”是每一个幼儿最本能和最深刻的恐惧，尤其是与自己连结得最亲密的人的别离。（关于“依附理论”，可以重读这篇解析经典：妈妈一走，孩子就哭，这是缺乏安全感吗？ ）
妈妈把孩子留在陌生的幼儿园，其实她并不知道妈妈是否就会从此消失、何时还会出现，她为此而紧张不安。幼儿很容易沉浸在这种“失去妈妈”的假想里。
这个比喻也许不那么恰当：以前我们有一只小狗比利，我记得每次我走进小超市买东西，老R在外面牵着它等着，它都要一阵撕心裂肺地狂嚎，超市里所有人都听得见它的呐喊。它总是搞不清我其实没有消失、马上就会回来，它总是害怕我被“超市”永远地“吞噬”了。
小孩子的假想其实和小狗比利是相似的，对这个世界的因果关系和人际关系的稳定性还缺乏预见。被最依恋的妈妈留在陌生的环境，你能够想象她的脑海中，对“妈妈永远不会再出现”的那种恐惧吗？这种恐惧是写在DNA里的深刻本能。
因此战胜入园焦虑的第一步，就是让宝宝理解和相信：妈妈只是短暂地分离，必定会到点就来接自己回家。
孩子是非理性的，简单地语言说明还难以让她安心。把“恐惧”变为“相信”，就要在能够影响孩子心理的各个层面做工作。
下面是最有针对性的一些方法：
（1）用“时间表”强化“妈妈总会出现”的稳定性
在宝宝刚入园的时期，甚至可以在入园之前，就自制一个文图并茂的“时间表”，重复地向宝宝解释幼儿园一天的作息，让宝宝知道在幼儿园里会期待一些什么，帮助她塑造这种“预见性”和“稳定性”。
在这个“时间表”中，最重要的就是强调一天的结束：“到点了，妈妈就会来接你回家哦”。这句话，要跟“洗脑”一样地不断说给孩子听，直到她坚定不移地相信。说真的，你其实说得再多次，孩子都不嫌多哦！这句话，是击败恐惧的最佳良药，多说一次，孩子就多相信一点点。
如果能有关于“妈妈总会出现”的绘本，来帮助宝宝在故事中理解自己与妈妈的依附关系的稳定性，会特别有帮助。比如周末我会推荐给大家一套绘本，其中就有一本都是关于妈妈不变的承诺：“无论发生什么事，妈妈都会准时来接你回家”。这个信息，要不断地强化给孩子。
如果能用图片和文字自制一个绘本，也是很好的，无论是什么方式，宝宝最深的恐惧都是需要由这个“相信”来化解。
（2）编织一天结束后相处的“画面”
早上去幼儿园之前，最好记得和宝宝聊一聊晚上接到孩子之后，妈妈会与宝宝一起做的有意思的事。比如：“妈妈来接你之后，我们就会一起去小公园荡秋千、去超市买你最喜欢的鸡蛋饼、晚上一起读五本你最喜欢的小猪佩琦。”
这些情景，形容得越具体越好，让宝宝能够清晰地想象出来，在她去幼儿园之前就在脑海里编织出一个“画面”。这样白天在幼儿园的时候，即使沉浸在“失去妈妈”的恐慌和假想中，宝宝的脑海里也会不自觉地闪现出这个“画面”，那就是回家后她会和妈妈做的那些事。这个回家的画面，会在一天里给宝宝的焦虑很多安慰。
（3）因果关系的稳定性需要时间去验证
“相信妈妈没有消失、到点就会出现”，这对于宝宝来说是一个需要时间验证的结论。你无法指望她刚入园几天就相信了这件事，很可能需要很多天甚至几个星期以后，因为妈妈不断地不断地准时出现，她才在心里验证了这个因果关系。这段时间确实需要妈妈们顶住压力，才能熬过孩子这个“心理验证期”。
“相信”这个词，不是无缘无故就能建设在孩子心里的。
（4）刚入园的时期，接孩子一定不要迟到
刚入园的这几周，正是妈妈帮助宝宝验证“准时出现”的稳定性的时期，迟到会让孩子非常不安。最好是早点到，比其他的家长更早到。
因为很常见的情况是：宝宝可能一天在幼儿园都很开心，但一看到别的小朋友的爸妈来接，就开始恐慌和哭泣了。别的爸妈来接孩子，这会又让她想起自己的妈妈，唤起“妈妈不会再出现”的恐惧，而等得越久，孩子越怀疑这份“稳定性”。
所以，接孩子一定不要迟到哦！宝宝最害怕的，就是别的小朋友都被接走了，自己一个人坐在小凳子上等妈妈的落单情景。
（5）早上可以让爸爸来送
如果是和妈妈依恋关系特别强烈、极为难分难舍的小宝宝（比如我家Sula这种的），最好早上由爸爸来送，晚上由妈妈来接。也许比起妈妈（或者依附关系最深的亲人），和爸爸别离会不那么惨烈，早上少一分剧烈的情绪波动，宝宝在幼儿园就会快一点融入一天的节奏。
而“妈妈的出现”作为幼儿园一天结束时“最甜蜜的奖赏”，会让宝宝更有期待和幸福感。
（6）早上给足疏通情绪的时间
如果宝宝近期的情绪反应都比较强烈，就尽量事先安排好，早上早点起床，留出足够的疏通情绪的时间。
比如去幼儿园的路上如果宝宝哭闹，在进入幼儿园之前，如果能有时间在门口和宝宝一起坐一会儿，沟通、交谈一下，即使只是陪伴一下，都会对镇定情绪很有帮助。有时宝宝只是需要不安的心情被妈妈看见。经常她的哭泣和不安情绪被接纳之后，自己就能慢慢找到力气整顿心情走进幼儿园。
但如果此时妈妈急着去上班，不得不把孩子连拉带拽拖进幼儿园，孩子的情绪恢复就会难得多，她也会感到愤怒和不公平。所以宝宝的入园初期，尽量给清晨充足的整理情绪的时间。
当然，有时候和宝宝这份负面情绪的僵持不下也是很难熬的，比如上周Sula在小公园里足足崩溃了半小时！我庆幸自己不用急着去工作，能够陪着她平息情绪，对她之后自己面对幼儿园的一天是很有帮助的。
（7）一旦把孩子交给老师，就不要逗留，果断离开
上面说的“陪着宝宝疏通情绪”，是在早上进入幼儿园之前。可一旦进入了幼儿园，把孩子交给了老师，就请尽量不要多逗留了！
在幼儿园，就是老师和孩子建立情感依附的场所与时间了，老师自有安抚宝宝的方法。如果妈妈在教室里拖泥带水地哄孩子，只会让孩子的情绪更崩溃和失控。把孩子愉快地交给老师，愉快地告别，果断离开。
（8）分别时不要悄悄地溜走，要愉快正式地告别
即使孩子哭得一副快要昏厥的样子，也请正式和孩子告别后再离开，不要偷偷摸摸地溜走。因为入园初期，正是妈妈要向孩子验证“妈妈不会消失”的时期，如果趁宝宝不注意的时候妈妈就不辞而别，她会更有被欺骗、别抛弃的感觉。
另外很重要的一点是：告别的时候，不管你的心情有多么沉重，表情一定要轻松！孩子对大人的情绪感知是非常敏锐的，如果你表现得不安、难过，宝宝更会怀疑自己深陷泥潭，对陌生环境的恐惧也会增加。
分别时，和孩子拥抱一下、亲吻一下、愉快地挥手、正式说再见，让它成为每天的仪式吧。你的轻松表情便是对孩子承诺：“你会拥有快乐有趣的一天，妈妈会准时来接你的！”
（9）小宝宝需要具体物件来依附情感
对于年纪更小的宝宝，语言沟通还是比较困难的事，宝宝的情感依附，往往更需要寄托于具体的物件。
比如Sula刚入园时，会非常依赖她的小方巾，Suki会需要她的玩偶长颈鹿。给宝宝一件有妈妈气味的衬衫，或者盖着她最喜欢的小毯子睡觉，这些宝宝最熟悉的物件，会让她觉得幼儿园是家的延伸，会有被保护的安全感。
英国幼儿园的小宝班里，老师还会把爸爸妈妈的大照片贴在墙上，孩子哭泣的时候，老师就会抱着孩子去看照片，和宝宝一起想象妈妈会对孩子说的话，并承诺“妈妈到点就会来接你”。
（10）接孩子回家以后，多和她一起回忆幼儿园的一天
每天接了孩子回家，妈妈可以和孩子一起梳理幼儿园一天的作息和发生的事，这样做，不仅能够让孩子更理性地去理解幼儿园的生活、规则和人际关系，更重要的是，她会知道幼儿园生活与家庭生活不是完全割离的，妈妈的关注和爱一直都在，自己在幼儿园的时候，妈妈也在某个地方想着自己。她会更积极地体验幼儿园的生活，好在一天结束之后能够“和妈妈讲讲”。
以上十个实操方法，就是帮助宝宝战胜入园焦虑的第一步：让宝宝相信妈妈总会准时出现。
而将与妈妈的依附关系重建到幼儿园里，后面的两步也更加重要：
幼儿园里至少有一位老师，宝宝能够信任并随时求助，她才能不惧怕新生活里遇到的困难；
幼儿园里有一位或多位好朋友，才能够满足宝宝对于社交和共同游戏的本能需要。
好老师与好朋友的存在，会从本质上改变宝宝在幼儿园的体验和感受，这也是她在新环境里建立情感依附的根基。
老师与朋友这两个方面，我想要说的比较多，今天的文章写不下了。请继续关注下篇哦。
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