【导读】怀孕期间是一个神奇的过程,小生命在准妈妈的腹中不断发育成熟,而营养对于胎儿发育是十分重要的,那么为了各种营养的摄取,孕妇必吃的食物有哪些呢?吃什么食物可以补钙、补血呢?又有什么食物是需要忌口的呢?我们快来看看吧。
怀孕,一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中,准妈妈们需要摄入足够的营养物质,例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢?它们能提供的营养物资分别有哪些呢?我们一起来看看吧。
1、 板栗:有助于消除疲劳,提高自身免疫力,促进腹中胎儿的成长发育,也可以作为平时的小零食,好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。
板栗
2、 红枣:具有叶酸、维生素等成分,可以增加准妈妈们的免疫力。
红枣
3、 萝卜:具有丰富的维生素C和维生素K。
萝卜
4、 柠檬:含有多种维生素和微量元素。
柠檬
5、 牛肉:含有蛋白质和铁等有益元素。
牛肉
6、 葡萄:可以安胎、抗病毒,葡萄还含有多种矿物质。
葡萄
7、 酸奶:还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。
酸奶
8、 小米:含有粗纤维和碳水化合物。
小米粥
9、 茼蒿:含有DHA、微量元素锌,有助于胎儿大脑发育。
茼蒿
10、海鱼:含有DHA、多种矿物质等。
海鱼
11、海参:含有蛋白质、脂肪等营养物质,可以增强免疫力。
12、野菜:含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。
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