产后女性是要排恶露的，因为不管是顺产还是剖腹产，排泄恶露是把子宫内的杂质和脏东西全部都排泄干净，这样才能保证子宫不会被感染，很多女人的恶露排泄不好，会出现后天的炎症问题。
所以对于刚生完宝宝，坐月子的宝妈来说，最重要的就是排恶露，补气血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃对了才能帮助自己更好地恢复身体和给宝宝足够的营养。
今天给大家分享5到月子餐做法，照着吃帮助排恶露，补气血和下奶，让你过一个健康营养的月子。
1.醪糟鸡蛋汤圆
食材：醪糟、鸡蛋、汤圆、枸杞
做法：沸水下入汤圆，浮起后视汤圆大小煮2-5分钟；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不够可适量加入冰糖；加入打散的鸡蛋，微搅动，最后撒入枸杞，关火。
好处：活血止血。
2.木瓜花生大枣汤
食材：木瓜，花生，大枣，冰糖
做法：将木瓜去皮、去核、切块；然后将木瓜、花生、大枣放入锅内；再加入适量的水、冰糖，煲40分钟就做好了。
作用:木瓜含有丰富的维生素C，有催乳的作用，花生有活血通乳、健脾开胃作用。
3.豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉、牛奶、木瓜
做法：把牛奶热好之后，加入适量的豌豆蛋白质粉，和切皮的木瓜，搅拌均匀就可以吃了。
好处：外婆说产后宝妈需要补充足够的蛋白质调理身体，产后身体才能快速的恢复，豌豆可以促进乳汁分泌，提高母乳质量，母乳好宝宝也才更健康，而且豌豆也有通乳发奶的作用，研磨成细粉更叫有利于妈妈的吸收。
4.通草鲫鱼汤
食材：鲫鱼、通草、豆腐、盐
做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆腐、3克通草煮20-30分钟；出锅后去通草、加盐即可食鱼饮汤。
好处：鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
5.花生桂圆红枣汤
食材：花生、桂圆、红枣
做法：把花生，红枣和枸杞泡半小时，然后在锅内放入花生，红枣，枸杞，桂圆肉，煮15-30分钟后，加入红糖，就可以食用了。
好处：桂圆益气、红枣补血，花生通乳作用也不可小觑，味道清爽还下奶。
产后一个月是宝妈们身体恢复的最佳时期，月子里一定要有目的地补充营养,才能够快速的下奶,排除恶露,月子里真的要善待自己，日后才不会拉下问题。
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