怀孕期间,孕妈要多吃这6种水果,对你和胎儿好!千万别舍不得买

对于孕妈妈来说，孕期的饮食是十分重要的。怀了宝宝之后，平日的饮食好像完全不对胃口一样，更会出现闻到某一些食物出现呕吐的反应，同时在饮食上要特别的注意。比如水果种类齐全，就是孕妈咪的最爱，水果不仅营养丰富，而且可以让孕妈更美、皮肤更好。怀孕期间孕妇是可以适当吃些水果，来补充身体所需的营养元素的，这对孕妈自身和胎儿都是非常有益的。今天主要给大家介绍几种水果，不仅营养丰富，含糖量低，又不发胖。

怀孕期间，孕妈要多吃这6种水果，对你和胎儿好！千万别舍不得买

1、樱桃

樱桃味道酸甜，营养富厚，具有较高的医疗保健代价，号称“百果第一枝”。樱桃适宜贫血性的孕妇食用，这是因为樱桃具有抗贫血性，能促进血液生成。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。其维生素A的含量比苹果凌驾跨过4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的水果。

2、无花果

无花果的营养价值非常高，被称为“21世纪人类健康的守护神”。它其中含有的营养物质有很多，不仅含有镁、锰、有机酸和维生素，还能起到排毒、止泻和通乳等作用，是非常适合孕期和哺乳期食用的。丰富的胶质还有纤维素，能有效的吸附孕妇肠道内的有害物质，对于孕妇的肠胃蠕动是有很大的好处的，还能够有效的去除孕妇体内的毒素。况且无花果的口感特别好，可以用无花果泡水喝，或者吃些无花果类的零食，所以为了胎儿，各位孕妈也可以试试哦。

3、草莓

草莓有着酸甜的口感和鲜艳的色泽，含有极丰富的维生素C，可预防感冒，而其中所富含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，同时吃草莓还能缓解孕妈在孕期的妊娠反应。孕妇补铁可以常吃草莓，而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。不管是处在备孕期的女性还是已经怀孕的孕妈妈常吃草莓好处多多，国外还有研究指出，草莓可去除体内的重金属。但是草莓清洗起来比较麻烦，孕妈咪在食用之前要特别注意是否清洗干净。

4、香蕉

孕妈常吃香蕉能起到缓解便秘和牙痛症状的作用，香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。香蕉中含有的叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少畸形胎儿的概率。同时含有的钾能够保护孕妈的心脏和降低血压的功效，这么多的好处对于孕妈来说常吃香蕉是非常合适的。但是孕妈需要注意的是，香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜损坏；不宜跟西瓜一起吃，否则容易拉肚子。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等，是柑橘所含维生素C的10倍，素有“维C之王”的美誉。爱美的孕妈咪们多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。而且猕猴桃可以对于提高人体免疫力，预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用。 值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

6、葡萄

葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妈妈常吃对于自身和胎儿的健康都有好处，同时孕期吃葡萄还有安胎的作用。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。孕妈咪血色不足、血压偏低、血液循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，而且能帮助胎宝贝发育。

这6种水果你喜欢吃吗？孕期多吃这6种水果，孕妈和胎宝都受益，再拮据也要舍得买哦！如果有不同的意见与建议，可以在留言区评论，每天都会为大家更新不同的育儿知识，欢迎关注与分享。