对于小孩来说，体育运动对小孩来说是非常有益的，很多家长很希望自己的小孩多多跑步，但是对于正确的跑步方法确是知之甚少，而长时间用不争取的跑步方法运动，非但没有益处还可能会造成运动损伤，今天一家育儿经就给大家分享一些关于正确跑步的细节
小孩多多跑步有什么好处？养成良好的作息习惯
跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。
减肥
有跑步习惯的人，最主要的原因通常都是为了燃烧卡路里和减肥。一些专家认为早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量。主要有两个原因：当身体的代谢被提前激发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量；此外，空腹跑步能迫使你的身体利用当下所能得到的能量，而空腹的时候，这所谓的能量就是你体内的脂肪，小孩子从小喜欢上跑步就肯定不会在成长过程中变得过于肥胖
培养良好的作息习惯
跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。
平和心境
很多跑步的人都同意一个说法，那就是跑步能帮你平和心境，并激发灵感。当你的双脚不停地迈过大地时，解决问题的办法和新主意都会出现。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。它能平复心境，并消除疲劳，无论生理还是心理上。所以何不在清晨来一剂内啡肽？若你感到今天将是压力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是个好主意。试试看吧，你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟！
跑步运动有些细节？跑步之前做深呼吸
对于跑步这项运动一定要学会正确的呼吸，才有利于身体的健康，需要用鼻子吸入足够的空气，然后再憋气五秒钟，慢慢的把气呼出去，从而使身体达到最佳的运动状态。
呼吸要有节奏
呼吸节奏至关重要了，只有掌握好呼吸节奏，才能让运动和呼吸变得更加协调，我们需要跑三步吸气再呼出，若是快跑的话，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。若是这种呼吸方法不适合你，那么你也可以每吸入或呼出一口气跑一步。
跑步后呼吸放松
大家就可以用左手的中指把右边的鼻孔堵住，然后呼吸四秒，再憋气4秒，把手指拿开，再进行慢慢的呼气，然后换另一边进行，这是在跑完结束后进行的呼吸法，可以帮助我们更好缓解压力，对于早上刚刚起床时，使用这种放入可以有助于清理鼻腔。
跑步的正确姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
沿着熟悉的线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
跑步掌握好速度
研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。
只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。
小孩跑步要注意什么？保证小孩安全最重要
在小孩跑步的一定要注意小孩的安全，因为对于小孩来说，跑步过程中由于摔倒而导致手腕、手肘和头部的擦伤是最常见的损伤。跑步前告诫小孩务必注意安全。伤。
增加跑量要循序渐进
对于大小孩来说，一定要通过循序渐进地练习来提高跑量，如果未经过训练，直接进行长距离的跑步，这也会引起身体上的不适而导致严重的后果。这一点也是特别需要注意的。
过于密集过大量会是小孩受伤或者导致小孩对跑步失去兴趣，这不可忽视。一旦大意了，就会失去跑步本来的意义。
正确引导小孩的心态
还需要注意的是，在小孩跑步的过程中，需要家长主动引导小孩对跑步产生积极心态。否则小孩可能会越来越厌恶跑步。在平时家长要积极赞扬，要多鼓励小孩的进步。对不擅长运动、对跑步没有信心的小孩，严厉的斥责只会让小孩失去信心。积极赞扬小孩微小的进步，没有时间的提高也可以表扬其他方面，比如跑步姿势等。
关于小孩跑步的一些细节，希望一家育儿经今天的分享对大家能够有所帮助，喜欢的话记得关注一家育儿经，以后会持续为大家分享，感谢支持，我们下期再见标签：
