现在怀孕5个月了，一直炖鸡给我补，胖的离谱，大家都是怎么保持孕期身材的呢？

u003Cpu003E谢谢邀请。我在孕期的时候也是很补，爱吃肉类，涨了30斤，不得不说还有点后悔，如果孕检的时候，体重正常，建议你不用太补了。很多准妈妈在怀孕的时候都会发胖，不停的吃吃吃，就怕营养不充足，影响宝宝发育，一个孕期体重涨几十斤都是有可能的。但是如果孕妇体重过重，也会带来负面影响，可能会有妊娠期糖尿病，高血压等疾病。还有体重过重，容易使血脂升高，胆固醇高 ，胆汁浓稠不易排出，孕晚期易得胆结石。我在孕晚期经常感觉胃疼，非常非常的痛，但是又不能吃药，一直忍着，很痛苦，孩子出生以后去医院检查是胆囊炎和胆结石，这在怀孕之前是没有的啊，可能就是孕期太补了造成的。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E先自我介绍下，希望我说的一二对你有点帮助。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我是一位双胞胎妈妈，孩子目前健康活泼。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕36+6生产，仅仅因为一个孩子脐带绕颈3周，我身材比较娇小，预估孩子重量有5斤，医生安全起见定了时间剖腹产。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E但是仅仅36周，我2个孩子出生都有5斤多，哥哥2660克，弟弟2740克。出生指标也是很好，稍微自夸下，目前2岁，还是较同龄孩子聪明也勤快，帮忙洗碗扫地拆菜一起做家务。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我孕期只增重12.5公斤，我身材孕前是中等，不胖不瘦的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生了孩子后，去除羊水胎盘重量，我基本马上回到孕前啦。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如何孩子营养健康，妈妈又长胎不长肉呢，我自己觉得，也借鉴几位产科教授经验，总结了几点。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.维生素补充复合维生素就好，医生一般会介绍。不宜多，自己瞎补，某一种过多造成的危害比缺乏还要危险。复合维生素一般就含有叶酸了，吃了也不用再补叶酸。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.保证食物中获取营养。其实现在食材丰富，食补比药补更健康靠谱。保证荤素搭配，粗细粮搭配，每日坚果几颗，都不宜多，油脂含量高也不好。煮白鸡蛋和牛奶最长胎。蛋白质是孩子脑部发育最重要营养源，需要保证每日肉蛋奶摄入量。蔬菜水果中纤维素可以促进消化吸收，也可补充维生素。保证每日食材种类丰富化，妈妈不挑食，少量多餐。清淡饮食，防止便秘。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3.孕期最重要保证好的心情，能走动的户外呼吸下新鲜空气。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E祝你生个健康可爱的宝宝！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我觉得长多少还是取决于自身哦 我孕前90 生的时候135 足足胖了45 而且我还是一直在上班到生才休假的 我还在幼儿园上班呢 上下班走路 家里老小区五楼 每天爬上爬下 也是少吃多餐的 但是我不建议你吃那么油腻的 主要以粗粮为主比较好 少吃多餐吧 每天牛奶和鸡蛋保证 然后换着花样做吃的吧 ！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E对于很多准妈妈来说，很难避免暴饮暴食这一难题，我自己也是，吃了一会儿就饿，但是我不爱吃肉，饭量大，肉有一点点就可以，但我还是一日三餐，期间水果吃得多，尤其是刚刚怀孕那几个月，有些孕妈总饿，本来一日三餐，我变成6餐，上午茶，下午茶，晚上十一点左右又饿了，还来个小宵夜，虽然是一人吃两人补，但这种方法是会出问题的，到时血糖超标，一查一个准，妊娠糖尿病，孕妈妈的体重增长过快，影响了胰岛素，糖代谢也随之受影响，过度肥胖患妊娠糖尿病几率是正常的10倍左右，还会通过胎盘影响胎儿健康，还增加了难产几率，宝宝有可能会出现畸形，发育缓慢，体型巨大，肺脏发育不全，想想这真不是闹着玩的u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现如今很多人吃得多，动????️少，肥胖居多，其实怀孕是一个生理过程，要正常三顿，不要熬夜，不抽烟，不喝酒，没必要打补特补，你只需要跟正常人一样吃，什么都吃，不挑食，品种多样化，多吃蔬菜水果，高蛋白肉类，蛋类，奶类也是身体需要的，但不能过量，应以高蛋白食物为辅，新鲜水果为主，五谷杂粮也不能少，而心情愉快轻松更为重要，宝宝也会感受到妈妈的快乐！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cpu003E保持身材无非就是两大重点：吃、运动。首先，我们了解一下孕期怎么吃才能保持好身材。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1吃很多人都容易走入误区并不是吃的越多越好，也不是吃的东西越营养越好，就像提问的作者说的一直炖鸡我觉得这是不科学的，营养要均衡也要搭配好，比如说少吃多餐有助于消化。蔬菜 水果，肉类，豆类，谷物合理安排。u003Cu002Fpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E其实也没有必要一直吃鸡，孕妇要摄入多元化的食材，这样营养才会更丰富哦。不同周期的宝宝在母体里生长的部位不同，所以所需要的营养成分也不同，我当时是在网上查了一个胎儿发育营养表，每月都吃不同的东西，女儿出生7斤2两，我也没胖！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E你可以吃些有营养的食物，水果对孩子发育比较好的东西都可以吃一些，后期就不用太补了，正常吃就好了，我那时候体重涨了30斤，这也算正常的，少吃多餐就可以，多活动活动，还是很好的u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E怀孕期间真不能暴饮暴食，要荤素搭配合理，有条件的话尽量少食多餐。和你说个身边的案例，我婆婆在生我姑子的时候因为条件不好，怀孕时营养没跟上，我姑子生下来体弱多病，于是在怀我老公的时候，她平均每个礼拜都吃上一只鸡，隔个10天就吃'猪脚，于是，我老公生下来10斤重，这还是小事，大事是从此以后他很难瘦下来，一直都胖，控制他饮食都瘦不下来，到7岁时，有一天耳朵疼得不得了，到医院一检查医生说是胆脂瘤，要做手术。问医生原因，医生的解释就是先天性肥胖引起的脂肪过多。这事以后，我怀小孩时，我婆婆很少让我吃鸡，因为她说她真怕我生出来的宝宝太胖，然后又引起各种毛病。｡◝‿◜｡)u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我刚怀孕那时候，我婆婆也是怕我营养不够，就一直给我补，所以我特别理解你的心情。平时饮食上多吃低GI的食物，比如粗粮，豆类，也是很有营养的。还一直有在喝美素佳儿妈妈奶粉。这奶粉不添加蔗糖，热量更低，也是低GI的，对管理孕期身材很有帮助。u003Cu002Fpu003E

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