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附上月子食补的小窍门：1.芝麻含钙高，产后多吃可预防产钙质流失、缓解产后便秘问题。
2.花生能养血止血，有滋养作用，适合产后妈妈。
3.黑豆改善脚部浮肿、腹部和身体肌肉松弛。
4.干贝有稳定情绪作用，可缓解产后妈妈情绪。
5.猪肝适合在早上、中午食用，对眼睛好。
6.猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等功能。
7.猪蹄能补血通乳，促进产后妈妈活血化瘀。
8.糯米性味甘平，补中益气。
9.西芹纤维质高，可以促进肠胃蠕动，多吃可以预防、缓解便秘。
10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
拒绝产后大鱼大肉疯狂补，科学坐月子，才是新时代妈妈的生活态度。
产后修复当然也是不可错过的重要一步，产后伤口恢复、恶露排净之后就可以在手机里下载G动跟着做盆底肌锻炼，在家打开就可以锻炼修复好盆底肌，有效解决产后漏尿、脱垂、膨出等问题~
另外，产后排恶露一般会持续3-6周，产后妈妈注意在恶露排净之后及时去医院做产后42天复查，检查自身的身体恢复情况及宝宝的发育情况哦！
图片较多，新手妈妈可长按保存图片，把月子餐打印出来贴在厨房，每天跟着吃~
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