昨天在刷微信的时候，看到一个妈妈在群里问，吃什么才能让孩子长高？
这个妈妈的儿子现在是班里最矮的，刚开始上幼儿园的时候，孩子还很开心，后来不知道哪一天，突然就不愿意去上学了，后来通过跟了解才知道，原来是被班里的高个子同学欺负了，从此之后，本来开朗的性格也开始变得沉默寡言起来。
妈妈是看在眼里，疼在心里。为此想了不少办法，后来去看医生才知道，孩子的身高有70%是通过遗传基因决定的，而这个妈妈跟爸爸的身高都不算很高，因此，这个妈妈就想通过改变环境因素，尽量的让儿子长得高一些。
1、容易被欺负
很多人都喜欢以貌取人，而在学校里，以貌取人来欺负人则是发生率最高的。长得又高又壮的孩子看上去就不好惹，因此，长得矮小瘦弱的孩子，就更容易受到其他孩子的攻击。
2、容易自卑
初入学校，正是孩子接触社会的第一步，如果在学校里整天被欺负，则会使孩子的自信心受到压抑，进而滋长出自卑的情绪，让孩子变得更加胆小和沉默，不利于孩子的发展和成长。
3、产生心理阴影
孩子成年之后，老是在同一件事情上受挫，影响生活和发展，很大一部分原因，是来自童年时期的阴影。
童年时期被欺负、嘲笑，孩子的心灵受到伤害，又没有得到及时的治愈，随着孩子的成长，就会被慢慢的藏进潜意识里，潜意识再影响孩子的行为，成为孩子人生路上的一个阻碍。
1、遗传因素
爸爸妈妈的身高直接影响着宝宝的身高，如果爸爸和妈妈的身高都比较高，那么孩子很有可能也是高个子，而如果爸爸和妈妈的身高比较矮，那么孩子很大可能会长不高。
但这并不是百分百绝对的，外界环境因素也能影响宝宝，最后是否能长成一个高个。
2、缺钙或补钙太过
人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，因而，充足的钙会促进宝宝骨骼的发育和牙齿的坚固。所以在宝宝还在妈妈肚子里的时候，医生就开始要求妈妈补钙，因为宝宝会吸收妈妈身体中的钙，造成妈妈体内缺钙。
宝宝出生之后，很长的一段时间里，宝宝的骨骼都是软骨，而软骨只有通过钙化才能变成我们身体内坚硬的骨骼，而这个过程则需要大量的钙，如果缺钙则会影响宝宝的发育，并增加老年时得骨质疏松和骨折的风险。
如果宝宝不缺钙，则不需要补充，太多的钙会让宝宝的骨骼更快的钙化，使宝宝的骨骼过早的成型，不利于宝宝长高。注意营养均衡，不挑食，多晒太阳，一般情况下，就不需要额外再补充钙。
3、不运动
宝宝如果要长高，就离不开身体内的成长激素，而适当的运动，会加快身体的新陈代谢，促进宝宝体内生长激素的分泌，特别是宝宝白天运动之后，晚上会分泌更多的成长激素。
除此之外，白天适当的运动，也能提高宝宝晚上的睡眠质量，让宝宝尽快的进入深度睡眠。
4、不好的睡眠习惯
医生表示，晚上10点是身体分泌生长激素最多的时候。而宝宝大多精力旺盛，喜欢玩，不想早早睡觉，这就影响了身体生长激素的分泌，从而影响身体的成长。
5、疾病
宝宝如果生了病，就会影响身体的营养吸收，宝宝正是长身体的时候，身体得不到足够的营养，宝宝的成长就会受到抑制，使宝宝长不高。
6、坏情绪
不好的情绪会影响孩子的下丘脑和垂体机能，使他们的发育受到抑制，导致生长激素分泌的过少，影响孩子的身高。
1、鸡蛋
厄瓜多尔科托帕希省曾做过一项实验，让83个婴儿（6-9个月）的母亲，每天吃一个鸡蛋来补充饮食，结果发现，吃鸡蛋的儿童，发育迟缓的发生率降低了47%。
鸡蛋属于低热量、高蛋白的食物，蛋白质有助于细胞的生长和发育。
妈妈每天可以给孩子弄一个，煎蛋卷或煮鸡蛋，既简单快速，又健康营养。
2、豆制品
大豆也富含丰富的蛋白质，除此之外，还可以促进孩子骨骼的生长。妈妈可以用大豆给孩子打豆浆，也可以煮新鲜的黄豆，让孩子直接吃，还可以给宝宝做豆腐吃。
3、乳制品
牛奶属于乳制品，里面富含钙和蛋白质，有助于骨骼的生长，增强宝宝的力量。妈妈每天给宝宝来一杯牛奶，除了牛奶之外，奶酪和其他奶制品也是很好的选择，而这些食品里，有些还会额外添加一些维生素。
4、鸡肉
鸡肉除了含有蛋白质之外，还有维生素B的成分。一项对幼儿体格发育的研究表明，鸡肉特别适合幼儿补充动物蛋白，来加速生长和发育。鸡肉的做法多种多样，妈妈不妨根据宝宝的口味，给宝宝的食谱里加入一些鸡肉。
5、绿叶蔬菜
蔬菜的种类更是丰富，如白菜和甘蓝，可以促进宝宝对钙的吸收和沉积，而菠菜，则富含丰富的铁。这些都是人体所需要的营养，而多吃绿叶蔬菜，就能保证宝宝体内各种营养的充足。
6、全谷物
全谷物富含维生素、镁、硒、铁和锌，还有少量的钙，所有这些营养成分，对宝宝身体骨骼的生长和矿化都是必不可少的。超市里全谷物食品就是很好的选择，不过妈妈们要先看好材料表哦。
7、坚果
坚果除了含有维生素、矿物质和蛋白质外，还含有健康的脂肪。坚果中的维生素有助于宝宝骨骼的生长，和促进身体的新陈代谢。而每天15克的坚果，就能保证宝宝一天的身体需要。
8、水果
水果富含维生素和矿物质，是宝宝增强免疫力和加速生长发育的不可缺少的元素。宝宝每天吃1-2份水果，就能保证宝宝一天身体的需要。并且水果种类繁多，大多酸甜可口，很受宝宝们的喜欢。
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