产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子？

u003Cpu003E你好，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我育有1枚4岁大宝、1枚1岁半二宝。怀孕前都只有42KG左右，两个宝宝生前我的体重都涨到了60kg左右，整整快40斤！因为我是职场妈妈，工作也比较繁忙，还要照顾老人，但生完两个都是一年左右又恢复到了42kg左右，小腹平坦没有肚子。分享下我的经验吧，希望能对你还有其他和我一样的职场妈妈有所启发。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先饮食均衡，不要太补也不要过量。由于处在哺乳期，保证妈妈在哺乳期的营养是必须的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。建议可以少食多餐，和孕前自己的食量差不多就可以了，但是营养要更丰富全面。u003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cpu003E很多宝妈产后急着恢复身材，迫不及待身体还没恢复就剧烈运动，这种方法是不可取的，产后女人恢复的时间要1-2个月的时间，所以这段时间就安心恢复身体，适当运动。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子？在孕期，随着腹中胎儿的成长，肚子越撑越大，生过宝宝后一时难以回位，不仅小腹突出，还松垮垮的。产后怎么瘦肚子赶走大肚婆很多妈妈梦寐以求，肚子难瘦，心里难受！以前吸口气就能穿上的小裙子，现在怎么也穿不上，难道真的要彻底跟产前的“少女腹”说Bye Bye？，保证奶水的情况下，6个月内（产后减脂黄金期内）完成体重管理，要想尽快赶走大肚婆，国际健康组织推荐hicibi调动脂肪细胞参与人体循环，调节体内消化酶，形成易瘦体质（后面会详细介绍）。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子？---哺乳期减 肥会影响奶量，等断奶再说吧！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E保证妈妈在哺乳期的营养是对的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E用好产后收腹带。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E准妈妈们都寄希望于生产之后通过使用收腹带，能尽快把臃肿、松垮的小肚子收小、收紧，更好地促进子宫恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实，很多女性以为使用收腹带可以让产后松松垮垮的腰部变得紧实，恢复苗条身材。这些观念都是错误的。使用收腹带不但不会让腰瘦下来，反而会让它变得更加松弛。更可怕的是，使用收腹带会让腹压增加，使产后尚未复原的骨盆底肌肉更集中向下推，这会增加产后患尿失禁和子宫脱垂的几率。刚生完孩子，女人的肚皮及肚皮部位的肌肉都会比较松弛，如果合理使用产后收腹带，能对松弛的肚皮和肌肉起到很好的支撑作用，从而有助于腹底部肌肉功能的恢复，防止内脏下垂。但是，如果使用不合理，比如在剖宫产伤口还没有完全愈合时就过早地使用收腹带，就有可能导致伤口撕裂、疼痛加重u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E等；收腹带绑缚过紧，则会影响产妇的呼吸、消化系统，以及盆底、腰部的血液循环，一则会导致腹压增加，不利于“恶露”的排出和子宫的恢复。二则可能影响产妇的营养吸收，不利于母乳喂养。三则会导致盆腔血液运行不畅、抵抗力下降，可能引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科疾病。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E收腹带绑的位置不对，比如只绑在腹部，则可能导致腹部器官往下走，甚至造成子宫等内脏脱垂情况的发生。因此，新妈妈要学会合理使用产后收腹带。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E1.选纯棉、无弹性、分段束缚的收腹带。u003Cu002Fspanu003E纯棉透气性好，无弹性、分段束缚的收腹带贴合体形，且压力稳定、施压均衡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E2.选在恰当的时间开始使用收腹带。u003Cu002Fspanu003E如果是顺产，产后两三天即可使用收腹带。如果是剖宫产，则要看伤口是竖切口还是横切口，竖切口的产妇建议产后立即使用收腹带，这样做可以避免肚皮上的脂肪往两边坠而拉扯到伤口，既有助于伤口的愈合，还能减轻疼痛。横切口的产妇最好等到坐完月子再使用收腹带，最少也要等到生产两周后、伤口基u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E本愈合了再使用，以防造成伤口撕裂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E3.收腹带绑缚位置要合适。u003Cu002Fspanu003E需要自己缠绕的纱布等收腹带最好从乳房下方一直缠绕到耻骨，呈螺旋状重叠；腰带式等束腹带最好绑在盆骨附近，而不能只绑在腰部。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E4.收腹带要松紧适度。u003Cu002Fspanu003E不能紧到影响血液循环，更不能影响呼吸、进食。不能一天24小时使用收腹带。晚上睡觉时最好解去收腹带。即使在白天，也不能一直绑着收腹带，躺在床上或坐着休息时最好解开收腹带，等下床活动时再戴上，以免长期使用收腹带影响身体血液循环，限制腰、腹、背部肌肉的活动，反而不利于产后身体的恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后塑形最好的办法还是运动。产后运动应有意识地集中在下半身，以锻炼盆底肌肉、恢复盆底功能。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E10月30日中午12点03分，我的小栗子出生了。 u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E29日白天去医院检查，大夫还让等着，检查完就去逛街了，吃了米线，辣的，晚上到家，八点左右开始规律宫缩，20分钟一次，十点左右10分钟一次，老公就赶紧去洗漱洗澡等着送我去医院，挨到了12点，7u002F8分钟一次，就开车去医院了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E做一名既瘦又合格的奶牛妈妈u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~u003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我是通过按摩来瘦肚子的，其他就是按照我的营养师制定的食谱安全高效瘦下来的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E没有运动也没有节食，就是花了三个月恢复了身材u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E首先，产后要哺乳，所以快速瘦肚子的秘诀，肯定不是节食，因为这不但会影响自己的身体健康，而且会影响宝宝的健康。其次，想要快速瘦肚子，产后妈妈可以多加运动，尤其是可以选择定期去瑜伽，这不但能快速瘦肚子，而且能够塑型，长期坚持，会让产后妈妈的身材达到顶峰。当然，瘦肚子的同时，也需要重视瘦脸，因为只有脸型好看，颜值才能更佳，想要具体了解瘦脸方法的，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里有专业的分享，能够让你瘦脸更快速。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E做仰卧起坐，做平板撑，多了去了，运动完不要立即给孩子喂奶，过个三四十分钟再给吃奶u003Cu002Fpu003E

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