前几天跟表妹聊天，问她想找什么样子的对象，"那必须找一个身高一米八的，不能低于1米七五，影响后代身高！"我冲她翻了一个白眼，她这话打击面有点广，因为我认为男的一米七五就可以了。
表妹说“找个一米八的，主要因为我个子矮，这遗传基因太重要。”当时我就反驳她了，因为身边存在很多真实案例，父母矮，但是孩子身高都非常理想。
我的一个朋友，是一位教师，她身高只有一米五多，老公身高也就165厘米左右，但是孩子今年17岁，身高达到了180里面。我们大家总开玩笑：你孩子是亲生的吗？你孩子是激素喂大的吧？
朋友说：没吃激素，是亲生的，孩子身高一米八，还不是我们夫妻俩 从小被个子矮吓怕了，所以孩子一出生，就以“让孩子长大个”为第一养育目标，并且分享了一些让孩子长大个的经验。想要孩子长高，父母要从下面这4个方面入手
1、两种营养不能缺
长高所需的营养物质就两种，一是钙质，骨头的主要组成成分，宝宝要是缺钙，拿什么促使骨骺细胞分裂？二是蛋白质，骨骼是基础，肌肉是支柱，唯有二者互相配合，才能确保孩子不出问题。
而这两种营养元素的补充并不困难，想补钙就喝牛奶，不要喝豆浆，效率太低，同体积下，牛奶的含钙量是豆浆的5倍左右，按照过来人的说法，在长个子的阶段，就把牛奶当水喝，肯定没错。当然这个说法有些夸张，但是适当给孩子喝奶，对于长个还是有好处的。
补充蛋白质就吃肉，尤其是女孩子，她们为了保持身材，不喜欢吃肉，一位模特说得好，你个子不高，体重再轻也没用，因为你没有发展的空间，真正的好身材是个子高，并且体重合适，微胖反而更加有视觉冲击。
当然，像锌、铁、镁之类的微量元素也不能缺少。
2、坚持锻炼
科学研究显示，坚持锻炼的孩子，他们的骨骼更加密实，肌肉也比较发达，同样的时间里，骨骺细胞的分裂速度明显比其他孩子更快，分裂次数更多，因此，他们的平均身高也比别人要高。
没时间专门锻炼的，可以换骑自行车上学，一般每天半小时左右的运动强度就已经达到要求了，太长会磨损膝盖，留下后遗症，反而对身体不好。
还有一点需要注意的，锻炼做好选择在户外，不是说外面空气新鲜，而是人体在阳光照射下，会产生大量维生素D，它有助于钙质的吸收。许多孩子喝了很多牛奶却还是不高，就是因为他们不吸收，吃下去多少拉出来多少，相当于在肠子里面过一遍，这有什么用？
3、作息时间要科学
长高靠的是"生长激素"，它直接决定了一个人的身高潜力，该激素分泌不足的人，他没有长高的动力。世界卫生组织认为，人体分泌生长激素是有时效性的，这句话什么意思呢？
当人清醒的时候，我们的腺体并不会过多分泌生长激素，只有在睡梦中才会大量分泌，分泌量的差距在4-8倍之间，一天当中有两个阶段是该激素的分泌高峰期，一是晚上9点到凌晨1点，二是早上5点到7点，前者比后者更好。
倘若孩子在这两个时间段没有入睡，他们就会错过生长激素分泌时间，遗憾的是，这是一个不可逆过程，孩子的身体也许知道生长激素分泌不足，但是它并不会发出信号让腺体后期补偿，少就少了，有一种"破罐子破摔"的意思在里面。
因此，确保孩子正常作息是非常有必要的。
4、抓住发育时间
在孩子的一生中，长高的最佳时间段就两点，一是出生后6个月左右，二是青春期那几年，它们是身高矫正的关键时期，在这两个阶段采取科学的方式帮助孩子长高，事半功倍。
尤其是青春期阶段，孩子的身体发育已经逐渐完善，不像婴儿那么脆弱，许多办法都可以尝试，很多人就是因为当时不重视，这才留下了一生的遗憾。
上面这些方法也可以“打败基因”"70%基因决定，30%后天决定"，这是科学界公认的，基因在身高方面的优势非常大，两个个子很高的人，如果没有意外的话，他们所生的孩子一般不会太矮，后天的努力是有效果，如果夫妻个子矮，孩子后天一定要更努力，才能长大个。
还在担心你的孩子长不高吗？赶紧行动起来吧！
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