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研究表明，长期坚持睡午觉的孩子会更加聪明，反应也更加敏捷。儿童的智力的高低、头脑反应的速度，都与午睡息息相关。长期睡午觉的儿童，养成了良好的生物钟，这有利于孩子的生长发育。
儿童午睡是在对身体进行调整，孩子往往会将全部精力和体力投入玩耍之中，到中午的时候就会感到格外疲惫。
这时，恰当的午睡可以缓解他们的困倦，也是对孩子身体机能的自我调节，让他们得到很好的放松。
孩子午睡的相关研究曾经有美国的科学家，对孩子午睡的问题进行了研究：科研人员随机寻找500名左右的、六岁以下的儿童进行观察。
在实验过程中，孩子们需要观看各种各样的图片，包括食物、植物、动物、形体动作等。
接着，给他们观看一张巨大的、有繁多的物品的图片，其中包含孩子们之前看过的各类物品。随后，科研人员让孩子们找出那些物品。
一开始，几乎每个孩子都可以找到自己刚刚看到过的物品。之后，科学家将所有孩子分为两队，一队午休二十分钟，而另外一队不安排午睡。
午休时间结束后，科研人员将孩子们再一次聚集起来，查找图片中的物品，可结果却十分令人震惊：午睡过的孩子，竟然还能记得70%左右，而没有午睡的孩子，能够记忆的图片物品只有30%左右。
科研行动并没有结束，第二日进行观察的时候发现，连续午睡的孩子，所记忆的东西依旧清晰明确，而没有得到午睡的孩子，记忆存在一定的缺失。通过这个研究可以看出，长期午睡的孩子，记忆力确实有很大的提升。有人可能会问，为什么寻找这么小的孩子呢？
心理学家发现，在大多数情况下，人的记忆力形成固定普遍在6岁前后，因此，六岁前是训练培育孩子记忆力的最好时间段。
若是等孩子们记忆力形成固定之后再确定午睡，必然会给他们造成逆反心理，不容易让孩子接受。那么，如何培养孩子从小午睡的习惯呢？
健康午睡的几个方面：1、午睡的时间不要过长
家长要控制午睡的时间，不能过长。一般情况下，午睡十五到二十分钟就能够达到效果，许多家长都会陷入午睡时间越长越好的误区，并非午睡到自然醒就会精神百倍。
当午睡的时间超过60分钟，人体就会进入深度睡眠，如果这个时候，孩子因为上课等缘故被强制转醒，他们就会沉浸在恍惚的精神之中，需要一段时间才能恢复过来。
2、注意睡觉时候的错误姿势
因为是短时间的午睡，很多孩子往往都不会刻意地选择休息的地点。比如在学校的时候，就会选择爬伏课桌，用手背手臂当枕头，或是靠在椅子、沙发等地方轻轻入睡。
午睡采用不合适的姿势，会出现肢体麻木、流口水等情况。并且，错误的姿势容易对孩子的脊椎造成影响，也容易压迫眼部，长时间的压迫很可能形成局部神经麻痹。
3、选择正确的午睡姿势
正确地选择睡觉的姿势和地点。地点应当是在床上，在周围没有床的情况下，可以找一个宽大的沙发，或者是能够躺下的地方。
同时，最好有一个枕头，可以用来保护颈椎。尽量保持平躺或者侧身，侧身的时候应当把心脏一侧放在身体上方，保证不要对心脏形成压迫。
4、午睡环境一定要安静
午睡十分短暂，儿童旺盛的精力更加短暂。所以，应当选择一个良好的午睡地点和环境，周围最好不要有人在装修施工，或者靠近车来车往的街道。
阳光不要太过刺眼，在较为昏暗阴凉的地方更容易入眠。大人尽量不要在孩子的周围交谈或者玩手机，这样会影响到孩子的正常休息。儿童的神经非常敏感，这种方面应该格外注意。
帮助孩子从小养成良好的午睡习惯，可以促使他们在未来的成长道路上，更加活力满满、精神百倍。长期的高质量睡眠，也会让孩子的记忆力和专注度更加出色。
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作者 | 第一心理
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Children's memory》
午睡,睡眠 标签：
