叶酸，吃对了养胎，吃不对伤胎。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
如果问备孕及孕早期，需要补充什么，相信不少宝妈都会异口同声的回答叶酸，但是，叶酸虽好，却不能乱吃，一旦吃错了，反而不利于怀孕。
本文配图均源网络，图文均无关案例同事露露在结婚之后就开始了备孕之旅，可是时间过去了一年多，肚子却丝毫没有动静，对此，两人前后进行了多次检查，均显示二人身体没问题，这可让两人迷茫不已。
在最近的一次生育检查中，医生建议两人去查查其它的指标，这一查，果然发现了问题，久备不孕的“元凶”竟然是露露体内的叶酸含量比正常人高出三倍有余。
原来，露露在备孕半年一直没动静之后，听另一个同事说要多吃叶酸，才能顺利怀孕，而且怀的宝宝也会更健康，于是，露露就开始自行服用叶酸，至今已经吃了有大半年了。
医生在听完露露的话之后，怒斥她真是胡闹，叶酸虽然对备孕有好处，但是也不能乱吃，吃错了不仅影响怀孕，就算怀上了还可能引发流产，完全是在害宝宝。
怀孕为什么要补叶酸1、叶酸的功效
其实是一种水溶性的B族维生素，可以促进蛋白质代谢、促进红细胞的生成与成熟，是胎儿发育所不可或缺的物质，具体有以下功效：
预防胎儿神经管方面的发育缺陷（减少50%-70%），包括脊柱裂及无脑儿等；
降低胎儿其它缺陷的发生，包括体重过低、早产、唇腭裂等；
预防及改善孕妈贫血的情况，还可降低妊娠高血脂发生的风险；
降低孕晚期患先兆子痫、胎儿宫内发育受限，及胎盘早剥等风险。
2、叶酸为什么要补
其实，像绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中，都含有大量的叶酸，但是在高温烹饪的过程中，易流失80%-90%，且被人体吸收利用率较低。
通常，孕妈在合理的饮食下，其体内的叶酸浓度不足以支撑胎儿发育，因此，需要额外的进行补充。
孕期补充叶酸，需避免这些误区1、备孕期吃太多
正常情况下，医生建议身体各方面健康无碍的女性，每日服用叶酸0.4毫克即可，而那些特殊女性，医生也会根据其具体情况给出服用指导量。
但是，有些女性认为“多就是好”，于是擅自加大补充量，最终可能导致的结果就是导致身体出现恶心、腹胀等不适情况，严重还会影响怀孕，甚至是诱发流产，因此，无论是备孕期，还是孕早期，叶酸服用量需谨遵医嘱。
2、避免和这些物质一起服用
医生建议，叶酸不宜和维生素C一起服用，两者结合在一起易“冲突”，导致叶酸的吸收利用率下降，达不到补充的目的。
同样，叶酸也不宜同营养品一起服用，会互相抑制对方营养素的吸收。
此外，也不宜同辛辣、重口味的食物一同服用，不仅易降低叶酸的吸收率，还可能会刺激胎儿不利于发育。
同理，叶酸跟上述几种物质一起服用，导致其功效消失，自然也防不住上述所说的几种胎儿畸形（唇腭裂、脊柱裂、神经管发育缺陷等）。
3、服用时间太过随意
正常情况下，以受孕时间为节点，在孕前3个月及孕后3个月，孕妈都是要补充叶酸的，如果备孕期没有补充，那么在孕早期及时服用，也是可以有效弥补的。
但是直到怀孕3个月之后才服用，那么已经错过了最佳干预期，无法起到预防神经管缺陷的目的，相当于是白吃了。
此外，孕早期容易出现呕吐情况，在每日服用时间上，最好是固定在饭后，以避免刺激肠胃，加重孕吐。
叶酸应当如何科学补充首先需要明确一点，叶酸不仅备孕女性要服用，备孕男性同样也需要补充，可以有效提高精子质量，增加受孕几率。
通常，备孕夫妻补充叶酸，可以通过以下两种方式：
1、食补
从备孕期开始，夫妻双方可以多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果等，例如：
蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、胡萝卜等；
水果：橘子、草莓、樱桃、猕猴桃等。
此外，像动物肝脏，豆类及坚果类食物，也含有丰富的叶酸，可以多吃。
2、叶酸片
据医生介绍，女性怀孕之后，机体对叶酸的需求增加了4倍，单纯的从食物补充无法满足身体需求，此时，需要服用叶酸片辅助补充。
建议，在怀孕前三个月，身体一切正常的女性每日服用0.4毫克，中、低风险的女性每日服用0.4毫克，高风险的女性每日服用0.8毫克，具体的服用剂量，以医生指导为主。
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