睡前刷一遍手机，
似乎成了每个人必备的功课，
有时一刷转眼两三个小时就过去了，
许多糖妈也逃不了被手机支配的命运，
即使知道手机对宝宝不好，
仍然忍不住想看，
不知不觉就到了深夜进入“夜猫子”行列。
为了宝宝和自己的健康着想，
糖妈一定要放下手机，
保证每晚在十一点前入睡，
本身糖妈的抵抗力就比常人差，
熬夜又会使抵抗力降得更低，
导致糖妈容易感冒，
宝宝也易被细菌和病毒感染，
另外内分泌也会出现大问题，
造成爆痘、肥胖、妇科病、
易衰老、过敏、水肿等症状。
但有的糖妈明明都按时作息了，
还每天都觉得不够睡，
那很可能是睡眠质量不佳，
而睡眠质量不佳又会导致
好不容易控制稳定的血糖，
又开始起伏不定。
出现这种情况，
糖妈应尽量给自己营造舒适的睡眠环境，
包括安静、遮光、安全、温湿度适宜等，
还可以播放些柔美的轻音乐。
睡前还可以泡个脚，
但记得要用40℃左右的温水哦，
否则可能烫伤脚丫糖妈都不自知。
当然也存在一些失眠的糖妈，
明明困得不行，但就是睡不着。
这些糖妈不妨试试以下方法：
1.养成按时作息的好习惯，这样每天到时间身体也会发出睡眠信号，自然就会产生睡意啦。
2.吃一些助眠的食物，但不能依赖药物，如喝一杯约250ml低脂、无糖牛奶，可以达到安神助眠的效果哦。
3.起来看看书，转移睡不着的焦虑，很可能困意马上就会来袭了哦。
4.早上可以起得早一些，让白天清醒的时长久一点，午睡时间不超过45分钟，配合适量运动，白天运动量多了夜晚就更容易入睡了。
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