冷热牛奶大pk,哪个能让孩子长高?牛奶怎么喝,引家长热议

作者: 日期:2020/9/25 人气:0

众多营养学家习惯把牛奶称作“白色黄金”、“白色血液”,这足可见牛奶与众不同的营养价值了。很多家长之所以给孩子喝牛奶,更多的是因为牛奶可以补钙,有助于增高的功效。那么问题来了,孩子喝牛奶真的会长高吗?孩子多大可以喝牛奶?喝多少才有益于健康等等一些列问题,今天我们就来一起了解一下。孩子喝牛奶真的可以长高吗?

研究发现,在25周岁前,腿部骨骺没有完全闭合,坚持喝牛奶的孩子会比不喝牛奶的孩子多长高6厘米。如果孩子能够坚持有效的运动,尤其是跳绳、跳高等跳跃性运动效果更好。

根据咱们国家营养协会的建议,孩子每天大约需要800到1000毫克的钙,而从食物中只能获得400毫克,每天还需要额外补充600毫克的钙才能满足身体的需求。

建议每个家庭都应该备上一箱牛奶,孩子喝可以长身体,老人喝可以预防骨质疏松,这不是我说的,是钟南山爷爷和张文宏医生说的哦。

孩子多大可以喝牛奶?

很多家长想让孩子有个理想的身高,早早地就让宝宝开始喝牛奶。其实宝宝1岁前是不能喝牛奶的,会对孩子健康产生负面效果。

1、易过敏

宝宝一岁之前,由于肠胃功能发育尚未完全,过早的饮用新鲜牛奶很容易引起过敏,严重的还会引起肠道疾病。

2、不易消化

新鲜牛奶中含有大量高浓度的蛋白质、钾、钠等物质,不容易被孩子消化吸收,只能排出体外,大大增加了孩子肾脏负担,极易引起脱水问题。

3、营养不符合

宝宝断奶后,很多妈妈认为新鲜牛奶营养更高,喜欢用新鲜牛奶代替婴儿奶粉。其实鲜奶中的铁、维生素、亚油酸的含量较低,而钠元素、钾离子、氯化物含量较高,营养比例和宝宝需求不匹配,容易导致孩子营养不良。

全脂牛奶和脱脂牛奶哪个好?

很多人为了健康,对脱脂牛奶情有独钟,但是脱脂牛奶并不适合孩子饮用,这也是孩子喝奶与成人的区别所在。牛奶中的脂肪可以为孩子身体快速生长提供充足的能量,还可以为大脑发育提供必要的脂肪酸。

所以美国的儿科协会和世卫组织都建议不要给2岁前的孩子饮用脱脂牛奶,否则会影响孩子身体和大脑的发育。有些特殊疾病的孩子,可以根据医生的建议饮用脱脂牛奶,例如体重超标,心血管疾病等问题。

孩子每天应该喝多少牛奶才合适?

孩子小时候有可能还在喝母乳或者婴儿奶粉,这里所讲的奶量是包含母乳、奶粉、奶制品、鲜奶的总和。

很多育儿机构给出宝宝每日进奶量如下

1岁到2岁之间,每天需要奶量500毫升。

2岁到6岁之间,建议每天进奶量在300到400毫升。

6岁以上,建议每天进奶量300毫升。

孩子应该喝多少奶,吃多少饭因人而异,每个宝宝也不尽相同。如果宝宝身体发育曲线正常,就不必在意每天喝奶量的多少。

想增高,喝牛奶,冷热有别

最近天气变热,很多孩子更喜欢喝冷藏的牛奶,但是家长担心会影响牛奶的效果。冷热牛奶哪个更好这个问题,在父母间开始争执起来。

事实上,牛奶的温度确实和营养有很大关系,温度越高,营养流失越多。高温还会让牛奶中的钙和磷酸结合,减少钙的含量。

冷牛奶并不是没有缺点,冷牛奶中含有较高的乳糖,如果孩子肠胃较弱,很容易引起乳糖不耐,发生腹泻的问题。

如何给孩子选择合适的牛奶?

给孩子选择合适的牛奶,父母只要看好营养成分表即可。牛奶包装上的营养成分表越短,说明添加剂越少,也就越适合宝宝饮用。父母在选购的时候,应该注意成分表中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量。

蛋白质含量

国家对奶制品中蛋白质含量有过明确要求,纯奶的含量不得小于2.9克/100ml,调制奶品不得小于2.3克/100ml。

脂肪含量

宝宝2岁之前,对于脂肪的需求较高,选牛奶一定要选全脂牛奶。

碳水化合物含量

碳水化合物是什么?牛奶中的碳水化合物其实就是乳糖,碳水化合物含量越高,口味越甜,建议选择含量在5g左右的牛奶。

喝牛奶,常见的3个误区

1、不能空腹喝牛奶

可能有很多“大师”和“专家”会告诉你不能空腹喝牛奶,容易引起肠胃疾病。其实这个要看孩子体质了,如果孩子有乳糖不耐的问题,空腹喝奶确实会引起腹泻。如果孩子乳糖消化正常,空不空腹无所谓,想喝就喝。

2、早晚喝奶效果不同

有人说早上喝奶容易吸收,晚上喝奶睡得香。其实,奶还是那个奶,营养成分没有改变,所谓的效果差别只存在于形式和习惯罢了。

3、巴氏消毒牛奶更好

牛奶消毒灭菌有两种方式,一种是高温杀菌,一种是巴氏杀菌。我们先来了解一下这两种方式消毒过程,再来分析优劣。

巴氏消毒,是牛奶在72度的温度下保持15秒,这种杀毒方式不能将病菌完全消除,常温保存时细菌容易死灰复燃。所以巴氏消毒的奶制品必须冷藏,且时间不易过久。

超高温消毒,牛奶在135度的高温下保持2秒,几乎可以消灭所有的细菌,只要密封的好,可以长时间保存。因此常温奶可以保存的时间更久。

无论是国产牛奶还是进口牛奶,无论是巴氏消毒还是常温奶,在蛋白质、脂肪、乳糖和钙的营养成分并没有太大的区别。

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