父母们都知道,刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,随着宝宝逐渐成长,睡眠时间会越来越少,那么不同月龄的宝宝,每天都应该睡多长时间呢?
1.新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
2.1-3月龄宝宝
每天睡觉15-18小时,白天小睡3-4次,这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期,家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。
小提示:宝宝哭闹并不是饿了,家长需科学判断。
这个阶段,由于宝宝的神经系统发育不健全,容易疲劳,而宝宝一旦疲劳,就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳,那么宝宝就会表现出烦躁和哭闹增多,到2个月哭闹发展达到高峰。
这时家长很容易错误地认为宝宝是饿了,需要吃奶和安抚,因而频繁喂奶和搂抱、摇动入睡,这样就会使宝宝逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习惯性行为。
其实很多时候宝宝并不是饥饿或者需要安抚,而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹,因而生活中,新手爸妈要注意多观察和尝试,解读宝宝哭闹的真正原因,科学的照顾宝宝。
还有就是家长过度溺爱,容不得宝宝有半点哭闹现象,这样做的结果实际上是剥夺了宝宝自行入睡的机会。
小提示:家长不要过度干预宝宝的睡眠,而是应该培养宝宝独立入睡,而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。
此阶段,最佳的哺喂方式是夜间喂奶2-3次,白天小睡3-4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期,甚至到幼儿时期,再想纠正会很困难。
3.4-6月龄宝宝
每天睡眠时间应保证在14-16小时左右。记住:决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。
爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。
安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。
一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
4.6-12月龄宝宝
每天睡眠时间14-15小时,白天小睡2次,这个月龄阶段的宝宝,一般上下午各1次,中间间隔清醒时间3-4小时,一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。
宝宝添加辅食后,可以开始准备逐渐断掉夜奶,6-7个月逐渐减少到1次,到9个月完全断夜奶,10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着宝宝夜间睡眠时间的延长,有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时,到10-12个月就可以睡整夜觉了。
小提示:断夜奶前,作为家长必须要明了断夜奶的好处:是为了宝宝更好地发育,大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心,宝宝夜间醒来想要吃奶时应继续保持屋内的黑暗与安静,以便宝宝及时再次进入睡眠状态,而非家长过度干预。
5.1-3岁
1~3岁每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。
提示:由于宝宝睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定,上面所说的睡眠时间仅供参考。
只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。
睡梦中是长身体的最好时机,刚出生的宝宝的睡眠时间很长,占一天的大部分,等到宝宝逐渐长大,宝宝的睡眠时间就会逐渐缩短,所以刚出生的第一年也是宝宝长身体最快的时候,宝宝几乎每天都有变化,这个时候妈妈们不妨可以给宝宝留下很多珍贵的照片。(您的转发与收藏,是对我们的最大鼓励!)
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