昨天，在网上看到一篇关于“缺锌”的科普文章，其中有一句话是：“锌是人类健康的关键因素，长期缺锌对人体来说是一场灾难。”结合宝妈们平时的一些提问，我想有必要写一篇关于“科学补锌”的文章。
锌元素对人体的作用：
1、促进人体的生长发育，而且，锌是脑细胞生长的关键元素，缺锌会影响脑功能，使脑细胞减少；
2、维持人的正常食欲，缺锌会导致味觉下降，从而开始厌食、挑食、讨厌吃饭；
3、增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素；
4、可以促进伤口和创伤的愈合，因为补锌剂最早被应用于临床，是用来治疗皮肤病；
5、影响维生素A的代谢，和正常视觉发育，因为锌在临床上表现对眼睛有益。
进入夏季后，天气越来越炎热，宝宝开始不爱吃饭，食物摄入较少，因为运动量大，所以流汗较多。再加上吃一些雪糕冷饮，孩子很容易腹泻，所以造成了一定程度的锌流失。
宝妈们的一些疑问：
宝宝头发枯黄、不爱吃饭，是缺锌吗？
哪些宝宝需要补锌，怎么补才靠谱？
钙铁锌，能不能同时补？
……
如何做好预防、科学补锌，今天小编来为大家解答！
这些情况≠缺锌，千万别乱补1、不爱吃饭≠缺锌
“孩子不爱吃饭，补锌是关键！”这句广告词很多妈妈都熟悉吧？其实，这是商家在偷换概念，用了一些文字上的手段来推销自己的产品。
孩子不爱吃饭的原因有很多，比如饭菜做的太单一、没有味道，家长总是强迫孩子吃饭，在吃饭前给孩子吃了太多零食等，都会影响孩子吃饭的积极性。单一层面的不爱吃饭，不能直接确诊为“缺锌”。
2、头发枯黄≠缺锌
孩子的发质，很大程度上跟遗传因素有关，另外还跟个人体质有关，出现头发枯黄，不能直接确诊为缺锌，只要孩子正常吃饭，并且营养均衡，很多孩子在一周岁以后，发质会逐渐好起来。
3、手上有倒刺≠缺锌
如果孩子经常玩水，或者手经常不洗，长期处于干燥状态，或者是孩子经常玩的东西，对手指造成了摩擦，都可能导致长倒刺。如果只是偶尔长倒刺，家长可以把孩子的手洗干净，用指甲剪进行修理，然后涂抹护手霜，一般都能很快愈合。
如何正确判断宝宝是否缺锌？1、免疫功能低下
长期缺锌，势必会造成宝宝免疫功能低下，比如经常感冒发烧，每一波流感都逃不过，只要身边有孩子生病，自己家孩子肯定被传染，甚至每年都会得一次肺炎，这些都表明孩子免疫力低下。
2、长期厌食
长期缺锌，会到只孩子味觉下降，就算你不给孩子吃零食，饿上他一顿两顿，孩子也没有特别强的食欲。就算你带孩子去很好的餐厅，点了很多美味的菜品，孩子也只是简单吃两口，这些就足以说明孩子是缺锌导致的厌食。
3、伤口不易愈合
锌元素可以促进皮肤的愈合，一般情况下，孩子的皮肤上若有个小创口，基本上很快就能愈合，这是人体的一种自愈功能。但是，长期缺锌的孩子，如果皮肤上有伤口，可能十天半月都不愈合，反反复复容易化脓感染。
4、突然出现“地图舌”
如果孩子没有发烧、咳嗽等症状，但舌头上出现了一片片粘膜脱落，类似地图的症状，可能与缺锌有关，家长需要引起重视。
如果家长发现自己家孩子出现了以上症状，可以结合平时的饮食情况、生长发育水平，和医院的锌元素检测，来诊断孩子是否缺锌。另外，早产儿、长期腹泻的宝宝、容易长湿疹的宝宝，更应该注重是否缺乏锌元素。
怎么给宝宝补锌，更靠谱？1、食补是基础
①母乳和配方奶粉中，含有足够的锌元素，而且宝宝的吸收率很高，如果能保证每天的喝奶量，宝宝一般很快就能补上来。
②能吃辅食的宝宝，应该及时调整膳食，比如多让宝宝吃一些牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、黄豆、芝麻、胡萝卜、土豆等。
2、锌剂补充
对于情况比较严重的宝宝，在医生的指导下，选择锌剂来补充，效果会更快、更好。有一点需要提醒，如果只是缺锌，那就只补充锌，不要钙铁锌同补，因为这样不利于吸收。
3、建立规律饮食生活
如果孩子平时吃饭不规律、睡觉不规律，即使锌元素补充上来，过段时间还是有可能继续缺。所以，家长要帮孩子建立规律的饮食生活，一日三餐要定点，菜品荤素搭配要均衡。另外，监督孩子每天的睡眠时间，别让孩子处于二手烟环境当中，这些对孩子补锌一样很重要。
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