大多数初为人父人母的家长来说，熟睡的宝宝宁静的睡容是他们难求的休憩时刻。让宝宝安然入睡，听起来简单的一件事，在宝宝刚出生的几个月里却是最令人头疼的事情。没有哪一个宝宝可以“整晚不醒”，似乎随时都可能醒来，也随时都可能入睡。
确保你的孩子有足够的睡眠对于初为父母的人来说是非常重要的。今天，盟小石跟大家来了解一下新生儿的睡眠。
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- 新生儿睡眠特点 -美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。
（1）安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。
（2）活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。
（3）瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。
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- 新生儿睡眠时间 -新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中，可以说除了吃奶、大小便外，白天、晚上大部分时间都在睡觉。而且刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长。
一般来说，宝宝通常会一下子睡2-4个小时，然后饥肠辘辘的起来喝奶。刚开始的时候，宝宝会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
注意：大部分新生儿会在将近傍晚的时候开始哭闹不休，这是一个很常见的现象，大部分是由于肠绞痛感到不适哭闹，这个时候需要粑粑麻麻们更多的耐心哄睡。当他安静下来的时候，宝宝往往可以睡上一个比较长时间的觉。这种情况往往会持续一段时间，在宝宝4个月左右自然缓解。
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- 宝宝睡眠不足有哪些影响？-·影响正常生理发育
宝宝的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
·降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
·影响精神状态
睡眠不足的宝宝易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，影响宝宝的正常心理发育。
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-如何安抚宝宝入睡？-帮助新生儿入睡最简单的方法就是让他感觉像在妈妈子宫里的时候一样，比如，听着妈妈的心跳、声音，或者被妈妈抱在怀里。喂奶对于大多数宝宝也受用，这也是为什么很多父母选择让宝宝吃奶入睡，如果吃完奶宝宝看起来已经放松下来，并且很困，则没有必要把他抱起来拍嗝。你继续亲密地抱着他，他就会很自然的睡着了。
大多数宝宝如果被抱着，很容易就会进入梦乡。而且走路或摇摆的律动能帮助他们快速入睡。当然，所有的宝宝都是不同的。就像困得时候，有些宝宝喜欢安静的，有些则喜欢有些声音，有些觉得轻摇和轻拍有安抚作用，有些则觉得这会让他们更烦躁。总之，每个宝宝都有不同睡眠喜好，爸爸妈妈们要多多尝试，找到自家宝宝最喜欢的哄睡方式。
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- 新生儿睡眠环境 -· 保持舒适的室温
新生儿的睡眠环境同样会影响宝宝的睡眠质量。我们建议，保持室内温度在24-26℃。
· 柔和的小夜灯
可以在新生儿的房间内装一个能调光亮度的台灯或床头灯，这样方便妈妈晚上照顾宝宝，当宝宝睡着了，可以把灯光调暗，不影响宝宝睡眠，也方便妈妈晚上起来给宝宝喂奶。
· 拒绝二手烟
家长不要在家里吸烟，要让新生儿生活在一个无烟的环境中，吸二手烟对宝宝的危险实在太大了。
· 不要放置杂物
宝宝的小床上不要放置衣物或其它的东西，特别是各种包装袋、塑料纸等杂物，以防宝宝窒
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- 如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯 -· 了解宝宝表示疲倦的表现
在最初的6～8周，你的宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。因此，父母需要注意观察宝宝困倦的表现。
例如是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝宝开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。很快，你就能对宝宝每天的生活节奏和习惯形成一种第六感——你的直觉会告诉你宝宝什么时候要睡觉了。
· 帮助宝宝了解白天和夜晚的不同
其实宝宝还在妈妈们肚子里的时候是过着日夜不分的生活，因而宝宝刚来到这个世界的时候还不能适应白天黑夜这样平凡的规律，这需要爸爸妈妈们来帮助宝宝建立日夜的观念。
白天宝宝入睡时，适当让房间保持光线；爸爸妈妈们也不用刻意降低说话的音量或者轻手轻脚，这样可以让宝宝知道现在是白天；而夜间宝宝入睡后则应该尽量保持安静，不用开着灯入睡，睡前尽量不要逗弄宝宝或者做剧烈运动，让宝宝安静休息。
· 建立“睡前仪式”
宝宝刚来到这个世界的时候，其实对于时间作息并没有什么概念，但宝宝在四岁之前对于秩序规律有着比成人更为显著的敏感性。所以，妈妈们可以给宝宝培养固定的睡前仪式。如：换上睡衣、为宝宝唱儿歌讲故事、睡前做抚触等都可以成为“睡前仪式”。
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盟小石想说：
确保你的孩子有足够的睡眠对于初为父母的人来说是非常重要的。但要记住，每个孩子都是不同的，有些孩子比其他孩子需要更多的睡眠。有些新生儿睡眠时间没有达到18-20个小时，只有宝宝体重增加正常，吃奶好，精神好，爸爸妈妈也不用太担心。
撰文 | 盟小石母乳哺育指导 | Juno麻麻原创文章 | 投稿或转载请联系后台图片来源 | unsplash（侵删）参考资料：【1】《美国儿科学会育儿百科》[美] 斯蒂文·谢尔弗 2018年7月 第二版【2】 《宝宝主导育儿法》[美] 斯蒂文·谢尔弗
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