维贝家育儿（文）奶水少的对策如何判断奶水是否够量？新妈妈需要记住两个指标：纯母乳喂养的宝宝每天小便能够达到6次甚至更多。
6个月内的宝宝每月体重增长600?800克。
其实绝大多数的妈妈都能够为宝宝提供充足的奶水，即便暂时奶水不足，需要做的也只是调整喂养方式。要对母乳喂养有信心，而不是盲目添加配方奶粉。
5招保证母乳量心情舒畅。放松的心情和充足的睡眠是“养奶”的关键，新妈妈们要注意舒缓情绪，保证休息。
定期排空乳房。采取混合喂养方式时，要让宝宝先吃母乳，待乳房排空后再按需添加奶粉，千万不可急于用奶粉将宝宝喂饱。乳房少了宝宝的吸吮，母乳自然越来越少。
注意按摩。适量的按摩可以促进乳房血液循环，促进泌乳，并且有利于乳房健康。
稍有忌口。不要食用对乳汁分泌有抑制作用的食物，如韭菜、麦芽、花椒、酒类等。另外，寒凉的食物会造成气血流通不畅，对泌乳也有影响。
多喝汤水。哺乳前后可以喝些温开水、牛奶等，及时补充水分。也可尽量安排鲫鱼汤、花生莲藕汤、去油的猪蹄黄豆汤等食物。
专家推荐腰豆花生猪脚汤材料：花生、猪脚、腰豆各适量。
做法：①猪脚洗净斩块，汆烫后洗净；花生、腰豆洗净后用水浸泡。②锅中加水，放入花生、腰豆，大火煮开转小火煮30分钟。③放入猪脚、葱、姜，大火煮开改小火煮1个半小时。④出锅前加盐调味即可。
解读：腰豆清甜，粉质多，有补血、增强免疫力等功效，腰豆花生猪脚汤对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。
14650醪糟蛋花汤材料：醪糟、鸡蛋各适量。
做法：①锅内加水，大火烧开后，放入醪糟，再次烧开。②加入打散的鸡蛋，搅拌松散。加入湿淀粉使汤黏稠。③出锅前加白糖调味即可。
解读：醪糟具有促进食欲、促进血液循环等功效，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。此汤是部分地区产妇的食谱，但因其含酒精，未有食用经验的产妇请慎选。
14651奶水稀的对策母乳质地比较清稀，似乎没有浓厚的牛奶看起来诱人，所以不少妈妈担心自己乳汁的营养价值不能满足宝宝的需求。其实这种担心是多余的，只要妈妈的营养均衡，乳汁中的营养物质是可以满足宝宝的营养需求的。
在哺喂宝宝的时候，妈妈们可以参照以下几点建议：哺喂宝宝并非营养越多越好母乳中的蛋白质和脂肪分子的体积比牛奶小很多，更有利于宝宝幼嫩肠胃的消化吸收。哺喂宝宝时应该重视营养的供给是否与宝宝的生长发育需求相匹配。
区分“前奶”和“后奶”
前奶比较清稀，含有充足的水分，可以给宝宝解渴，其中的蛋白质、乳糖以及丰富的抗体可以保护宝宝的健康。
后奶相对稠厚，含有较多的脂肪，颜色也会白一些，会给宝宝提供充沛的能量，也会让母乳变得更“耐饿”。
奶水很稀宝宝不一定会挨饿有不少宝宝要奶吃并非出于饥饿，而是撒娇。母乳前奶清稀的特点在此时就发挥了重要的作用，它既能够让宝宝吃到乳汁，起到安抚宝宝的作用，其高水分、高蛋白、低脂肪的特点又能帮助宝宝控制食欲。
不饿的宝宝吃前奶就满足了，饥饿的宝宝从前奶吃到后奶也可以吃饱。这正是母乳分前后的作用，如果一股脑地提供的都是富含脂类物质的乳汁，宝宝摄入的能量必然会超过需求，造成肥胖。
Tips建议妈妈在哺乳期喝牛奶。牛奶含钙丰富，在乳糖及蛋白质的帮助下非常有利于人体吸收。妈妈们不妨每天饮用500 毫升，这样可以获得大概600 毫克的钙质，基本上可以满足全天钙需求量的50%。【记得关注、订阅、收藏、转发、评论哦，你们的支持是我创作精致育儿内容的动力呢，欢迎在评论里留下您的观点。】
维贝家育儿（文）
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