女性怀孕是一段非常奇妙的时光，虽然在孕期不少孕妇都会有不适感，但是只要想到腹中的小生命在不断的发育成长，相信每一位准妈妈都是充满幸福和期待的。
胎儿有时也会有他们的肢体动作和语言，比如他们饿了会发出信号，这时就需要孕妈妈用心去感受，否则饿着宝宝会影响他们的健康发育。
1、孕妇感到饥饿
即便是孕期，女性依然会在意自己的身材，她们不会吃太多的东西，当然这也是为了避免胎儿过大影响分娩。
但是如果无法补充太多的能量，孕妇会不时的有饥饿感，这必然会影响到腹中的胎儿，使胎宝宝饿肚子。
孕期孕妇可以少吃多餐，一次吃的过多肠胃会感到不适，但是如果吃的太少很快又会感觉到饥饿，所以一天多吃几餐。
每餐分量适中，才能既让孕妇感到舒适，又能保证胎儿的健康发育。
所以如果孕妇自己有饥饿感，那么胎儿在腹中自然也会感觉到饿，这时孕妇就需要吃点东西，胎儿才能汲取到营养。
2、胎动突然频繁
胎动是胎儿和妈妈互动的一种方式，有时比较缓和，有时又突然有些剧烈，这其实都是胎儿正常的反应，是他们在和妈妈做游戏，或者是表达自己情绪的一种方式。
不过如果胎儿有的时候动作突然变得频繁起来，而且又正是在差不多需要吃饭的时候，那么孕妇就要考虑胎儿有可能是饿了。
这是他们向妈妈发出的饥饿信号，孕妇应该引起注意。
3、胎儿突然安静
胎儿有时在妈妈的肚子里会折腾不已，但是时间长了之后他们会感到疲劳，这时胎儿会渐渐的安静下来，因为胎儿也需要休息，才能够发育的更好。
但有时胎儿突然安静很有可能是因为他们饿了，他们在妈妈腹中不停的折腾，这是非常费体力的事情，所以他们需要及时的补充营养，才能满足成长发育的需求。
1、寒性水果
水果对孕妇和胎儿都好，但不是所有的水果都适合孕妇食用，有一些比较寒凉的水果孕妇应当尽量少吃，否则会引起肠胃不适，不利于胎儿的发育。
2、辛辣食物
现在很多女性的口味都比较重，特别喜欢吃火锅麻辣烫之类的食物，这类食物虽然口感很好，但是却容易让孕妇内分泌紊乱，导致胎儿发育不良。
3、太甜的食物
女性都喜欢吃甜食，特别有的人在怀孕以后更是如此。但是吃过多的甜食会让胎儿体型越来越大，对日后的分娩不利。
同时孕妇自身患妊娠期疾病的可能性也会增加。
1、每天尽可能多的摄取不同类型的食物
有人做过计算，认为孕妇在一天内最少要吃20种左右的食物，而且每一种食物类型都不重复。其中可以吃两种水果，4种蔬菜，4种粮食和两种肉类。
除此以外还要保证每天蛋白质和奶类的摄入，同时还有豆制品以及坚果，这些食物里都含有不同的成分，对于胎儿的发育非常有利，对孕妇自己的身体也有帮助。
2、注意食物的搭配
蔬菜方面：绿色最好，我们经常说人要吃绿色叶子菜，因为里面含有的营养成分非常丰富，对孕妇和胎儿都很好。
肉蛋类：蛋类最好买大小均匀的，肉类不要买色泽太过艳丽的。
很多孕妇都特别喜欢吃水果，但是买水果时一定要注意挑选，要买新鲜的，特别是黄色的水果。
超市里包装好的水果虽然看起来漂亮，但是尽量要少买，切开处理的水果会有细菌存在，不适合孕妇食用。
在粮食方面孕妇也要注意不能吃的太精细，可以多吃一些粗粮，买米最好买新米，面粉不要选择太白或者太黄的，因为里面很有可能加入了一些其他物质。
3、不同阶段需要摄入不同的营养
孕早期时胎儿刚刚发育，这时孕妇最需要摄入的营养应该以蛋白质为主，同时也要注意维生素的摄入。
孕中期饮食的饮食结构和孕早期基本相同，要尽量多吃含钙铁成分的食物。
孕晚期胎儿的大脑飞速发育，所以除了补充必要的蛋白质和矿物质之外，孕妇要注意多吃含氨基酸的食物，因为这能够让胎儿大脑的发育更健康，让宝宝更聪明。
只要孕妇注意孕期的饮食，同时保持愉快的心情，坚持适当的运动，那么一定会拥有一个可爱又健康的宝宝。
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