宝宝入睡困难、难接觉、睡一会就醒、白天小觉短、小觉难、非要抱着睡、晚上睡不踏实、夜醒频繁、容易惊醒等，相信很多家长都面临过甚至正在面临这些宝宝睡眠问题。出现这些问题原因在于家长没有熟知宝宝的睡眠周期特点，并且在关键的宝宝睡眠变化时间转折点没有进行有效地引导。
时至今日，经过一系列的育儿专家研究认为：婴幼儿的睡眠是可以被训练的，家长完全可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，实现健康入睡。但有个坏消息就是“父母会人为地给宝宝制造睡眠问题”；同时有个好消息是“父母也可以纠正孩子的睡眠问题”。其中这个好坏界限的把控就是“睡眠变化时间转折点”。
宝宝睡眠变化的5个时间转折点细心的家长会发现，宝宝在某个点会突然地改变自己的睡眠模式。这是因为随着宝宝大脑发育的日益完善，他们的睡眠模式和节奏一直在发生着变化。如果家长跟随宝宝的睡眠模式适时做出调整行为，宝宝就会“越睡越好”；如果没有及时调整，宝宝则容易在“睡渣”之路上越走越远。
0~1个月：睡眠不规律
在宝宝刚出生几天，每天大概要睡到20个小时左右，大部分时间几乎都在睡眠中度过。受生理因素影响，这个期间的宝宝每次睡眠时间的长短与其内在睡眠需求一致。出于对外界的不适应性，6周以内的宝宝是没有昼夜之分的，不要试图去读懂新生儿的需求，因为他们这个时候的睡眠是毫无规律可循的。
1~3个月：睡眠好坏程度开始分化
随着宝宝神经发育的日益成熟，在1~3个月这个期间会发生睡眠的悄然变化。根据宝宝生理发育差异以及育儿方式的差异，宝宝的睡眠好坏程度会产生分化：分为普通缠人、极度缠人、轻松型。不过大多数宝宝都是普通缠人型，喜欢被人抱着睡、落地就醒、睡眠时间短、睡眠不规律是常有的事。
3~4个月：昼夜睡眠开始分明
在宝宝3、4个月大的时候，大脑会分泌一种褪黑色素，而且在夜间分泌最多。它给宝宝带来的主要功效是制造睡意，大多数宝宝因此在4个月左右会突然地开始昼夜分明，相较于之前，晚上会不那么缠人。
9~12个月：第三次小睡开始消失，小睡时间变长，夜奶已不再需要
9个月大的宝宝，主要的睡眠习惯改变是由于缺少第三次小睡。也就是宝宝在午后进行小睡后，不会再有傍晚的小睡了，而相应的晚上入睡时间会提前半小时左右。这个阶段的宝宝白天小睡大多还存在2次，由于小睡时间变长的额关系，夜间也不再需要喂奶，当然部分难缠宝宝除外。
12~21个月：睡眠规律化
有研究数据表明12个月的宝宝，82%的宝宝会有2次小睡，17%的宝宝只有在下午睡一次小觉。影响夜间入睡的时间的就是宝宝小睡的次数和时间点，一旦形成习惯后，宝宝将会以此作为自己的睡眠规律。
3~4岁：午后的小睡变得越来越少
随着宝宝长大，到了3岁之后宝宝开始越来越不爱午睡，晚上的睡眠会受白天小睡的影响。同时这个期间宝宝的性格发育以及学习能力，都会受宝宝睡眠质量的影响变好或变坏。
妈妈把握好宝宝睡眠变化的5个时间转折点，宝宝睡得好智商高婴儿期是宝宝身体和大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠则会对生长发育造成负面影响。婴儿不会用语言表达自己睡眠的变化，所以家长要把握好宝宝睡眠变化时间转折点，助力宝宝睡得好智商高。
0~1个月的宝宝：顺应宝宝睡眠需求，想方设法让宝宝睡得更踏实
刚出生的宝宝没办法感知昼夜之分、任何睡眠模式对新生儿来说都是毫无作用的。不要试图去“读懂”新生儿，刚出生的宝宝除了缺乏安全感，他们的睡眠、喂食都是生理机制发出的本能响应，而非心理作用。学会顺应宝宝睡眠需求，想方设法让宝宝睡得更踏实就好，几个小方法供参考：
①包襁褓：可以帮助新生儿每次的睡眠时间更长一些。
②奶睡：能够帮助宝宝更快地入睡并且减少妈妈夜间的劳累。
③子宫声音模仿：让宝宝感受到在妈妈肚子里的熟悉声音。
1~3个月的宝宝：顺应宝宝需求，并逐渐建立睡前仪式感
6周以后的宝宝，大多数宝宝的睡眠需求仍然不规律：容易出现落地醒、睡眠时间短、睡不踏实、容易惊醒、非要抱着睡是这个阶段主要特点。这个阶段是很难去通过任何方法规律宝宝的睡眠情况，家长只需要顺应宝宝睡眠需求即可。除此之外，在这个阶段可以开始给宝宝建立睡前仪式感：
①白天小睡不要拉窗帘，不要故意把房间弄得鸦雀无声，傍晚的小睡尽量不要
②晚上睡觉最好关灯，保持安静；在睡觉前给宝宝洗个澡，喝完奶，然后再哄睡。
4个月之后的宝宝：逐渐培养宝宝睡眠习惯
4个月之后，父母会对孩子的睡眠模式产生影响，也就是父母的育儿方式决定了孩子今后的睡眠质量。如何培养宝宝的睡眠习惯呢？以下三个步骤供家长们参考：
①睡前准备工作要做好：在摸清宝宝的大致入睡时间后，提前半小时给宝宝洗个澡，喝完奶，把室内灯光调暗，等待宝宝发射入睡信号。
②宝宝入睡信号要抓牢：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神或非常安静
③哄睡方式要恰当：随着宝宝长大，为了培养宝宝的自主入睡能力，家长要适时变换哄睡方式。比如一开始哄睡方式是抱拍哄，那么家长就要逐渐过渡到放床拍哄入睡，这样才有利于更快培养宝宝自主入睡。
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