昨天在宝妈群里看到这样一句话：宝宝是天使还是恶魔？哄睡见分晓。
简简单单一句话，暗藏哄睡背后无数的艰难与辛酸。特别是独自带娃的全职妈妈，在面对哄睡这件事上，早已崩溃到极致。
我前段时间刚跟老公炫耀宝宝最近睡觉特别乖，这个礼拜就啪啪打脸。最近这几天，宝宝本来已经困到不行，拼命揉眼睛，但就是不肯好好入睡。
把他放在床上，就自己坐起来哇哇大哭，抱在手里摇，就挥舞着小手委屈痛哭；放推车里推，就躺在里面拳打脚踢地哭。
有好几次，我都想直接把他扔到一边，不去管他。但是，看到他哭得满脸通红、伤心欲绝的小模样，我又于心不忍，只好在心里默念：亲生的，亲生的。
最近这一个礼拜的哄睡经历，我感觉自己仿佛是刚从一场可怕的噩梦中醒来。
为啥我们明明用尽全力，而宝宝根本不领情？到底是为什么？为啥我们对宝宝有求必应，宝宝却给我们这样的回应？最近，我终于得出了结论：只因为我们对宝宝太好了。
很多家长认为宝宝吵瞌睡，是很正常的一件事情，宝宝睡觉本来就该抱、该摇，殊不知当我们抱的次数多了，摇的时间长了，宝宝就这样被我们贴上了需要“奶抱摇”才愿意入睡的标签。
比如我家宝宝，每次睡觉时，都会吵瞌睡，只要他一吵，我就会抱着摇晃，或者放在推车上面来回推。我做了这么多，就是担心他不好好入睡，想对他好一点。
但实际上，宝宝的思维很简单，他的需求并没有那么多。
既然我们对宝宝太好了，他反而不领情，那我们该怎么做呢？就拿我昨天的哄睡经历来说，我就用了一招：直接把他放床上。
我当时没想到什么哭声免疫法，也没考虑到所谓的5S哄睡法则，我只是单纯的累了，抱着哄了太久，腰酸、手臂痛，还有就是心累。
看着怀里那个哭得“花枝乱颤”的小家伙，我一狠心，把他直接放床上，我自己带着浓浓的困意开始打盹儿。
刚开始宝宝一直带着哭腔在我身边滚来滚去，大概过了五六分钟，哭声渐渐小了下来。我轻轻地扭过头，偷偷瞄了一眼，发现小家伙在我旁边安静地睡着了。我辛辛苦苦哄了两个小时都没睡，直接把他扔床上，他反而睡着了。
儿科医生张思莱曾说过：没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人。
在哄宝宝睡觉这件事情上，我们一定不能先入为主，不能把它想成是一件很难的事情。最开始训练宝宝睡觉时，我们就应该做到以下几点：
一开始就不要养成奶睡的习惯
奶睡很容易让宝宝产生依赖性。就像我家宝宝，由于一开始我没掌握正确的哄睡技巧，还有就是为了图省事儿，每次都是含着奶睡。直到现在，已经九个月大的宝宝，几乎每次睡觉都需要奶睡。
一旦养成奶睡的习惯，很难改掉，而且这样还会影响宝宝的睡眠质量。
不要抱睡不要抱睡不要抱睡
除了特殊情况，一定不要抱睡。我们都知道，宝宝是爸妈的心头肉，平时宝宝只要有一点点哭闹，我们就会心疼地抱起来哄，半夜宝宝醒来时，也是第一时间抱起来。
长此以往，宝宝习惯了大人的怀抱，怎么可能自己去睡呢？一抱就睡，放下就哭，一哭又抱。就这样无限循环，在抱睡的路上，无穷无尽。
培养宝宝定时睡觉的习惯
当宝宝两个月之后，我们就可以培养宝宝定时睡觉的习惯了。家长们可以记录宝宝每次睡觉需要哄多久，宝宝每次睡着之后的睡眠时间，然后定时哄睡，趁早养成定时睡觉的习惯，对宝宝，对大人，都百益无害。
制造睡前“仪式感”
之前在网上读过这样一句话：睡觉是一种态度，更是一种艺术。对于宝宝来说，也需要睡前“仪式感”。
如果宝宝的卧室里有电脑或电视，在哄睡前半个小时就应该将它们关闭，同时关掉电灯。有些家长习惯给宝宝开一盏床头灯，其实在宝宝两个月之后，就不建议这样做了。
我们要让宝宝习惯黑夜，从小就知道天黑关灯睡觉的宝宝，对大人来说，以后的日子简直会幸福到怀疑人生。
我家宝宝从出生到现在几乎都是开灯睡觉。有天晚上，宝宝爸爸尝试着将灯关闭，然后轻轻地拍宝宝，慢慢哄睡，没想到效果出奇地好。
由此可见：睡眠环境是让宝宝好好睡觉的关键因素。
如果宝宝已经养成了“奶抱摇”的睡眠习惯，该如何加以改正呢？用游戏中的那句至理名言来说就是：装备不够，技能来凑。
白天不要睡太多
关于这一点，我真的深有体会。我家宝宝五个月前，每天白天都会睡很久，一到晚上就剩下吃跟哭。
只要他一哭，我就喂奶，一晚上大概会哭三四次，也会吃三四次。我家宝宝晚上爱吃夜奶的习惯应该就是那段时间养成的，至今都没断掉夜奶。
所以，如果宝宝白天睡觉比较多的话，我们可以适当帮宝宝调整一下睡眠时间。
适当过滤宝宝的哭声
对于新生儿来说，啼哭就代表有需求，比如饿了，尿了……这时候的我们，必须第一时间响应宝宝的需求。
当宝宝一天天长大，宝宝的哭声所表达的需求越来越多，我们要弄清楚哪些需求必须满足，哪些需求可以适当过滤。
比如吵瞌睡时的宝宝，为了宣泄自己的情绪，为了用哭声博取大人的同情，这时候我们就可以适当过滤宝宝的哭声。
试试5S哄睡法则
这是一位美国的儿科医生提出来的哄睡法则，即：Swaddle（裹襁褓）, Side-Stomach Position（侧卧或趴着的姿势）, Shush（嘘嘘声）, Swing（轻晃）和Suck（吮吸）。
裹襁褓并不是让宝宝整个身体都无法活动，而是要做到不让宝宝的手随意舞动，至于小脚丫，宝宝怎么舒服怎么来。
这位美国儿科医生认为，侧卧可以减少宝宝的惊跳反应，可以让宝宝睡得更踏实。事实证明，确实如此。我家宝宝每次睡觉的时候，都习惯性的侧卧睡，有时候还会发出轻微的鼾声。
5S哄睡法则提出：当宝宝哭闹时，在其耳边发出xu/xi/si/enen/ooo之类的声音，同时有节奏地轻拍宝宝。这样可以转移宝宝注意力，当宝宝想哭时，会被xuxu声和有节奏的轻拍所吸引，这样很容易让宝宝平静下来，便于入睡。
5S哄睡法中的轻晃，不同于我们的传统摇晃哄睡方式。这里的摇晃是为了让宝宝回忆起在妈妈子宫内的那种环境，摇晃的幅度一定要非常小，前后摇晃的幅度不能超过5cm。
不到万不得已的情况下，不建议使用吮吸这种哄睡方式。虽然这种方式屡试不爽，但随之而来的副作用远大于将宝宝哄睡这个小动作。
哄睡之路，任重而道远，各位父母们不要有任何心理负担，不要把消灭宝宝的眼泪作为自己的目标，而是要帮助或陪伴宝宝平复自己的情绪。
愿每位家长都可以早日告别“奶抱摇”。
愿每位宝宝都可以安睡一整晚。
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