怀孕后，准妈妈身体会出现多种变化，比如呕吐等常见妊娠现象，另外，身体上的各种疼痛也让无数孕妈欲哭无泪，比如激素变化以及水肿引起的牙疼，就让很多孕妈望而生怯，还有耻骨疼、四肢肿胀痛等也不能掉以轻心。准妈妈要注意保护好自己的身体，以免发生意外，身体有的部位需要特别呵护，若保护不好，还可能落下病根，产后恢复也很慢。孕妇身体这个部位很脆弱，可得好好保护，别疏忽了。
小璐怀孕20周不到，腰却痛得很厉害，若在沙发上坐久了，再站起来就特别吃力，简直犹如钻心之痛，晚上起夜也要费很大的劲，有几次她痛到大哭起来，小璐不知道是不是身体缺钙还是脊柱出毛病了。小璐非常痛苦，其她孕妈多半只会腰酸，为何自己那么早就开始腰痛了？每次睡觉翻身都需要很大的勇气，甚至还能听到骨头卡卡卡作响，才进入孕中期就这样了，她不敢想象后期会怎么样。
哪些原因会导致孕期腰疼？
引起准妈妈腰疼的原因有多个方面，一般与子宫持续增大有关，当孕妈腹部越来越大，人体正常生理弧度会发生变化，腰椎及腰部肌肉受力也会跟着增大，还可能会压迫到盆腔神经，从而引起腰酸背痛。另外，体内激素上升也是导致腰痛的元凶之一，怀孕后人体韧带会变松弛，脊椎弯度会随之变大。除此之外，某些营养素的缺乏也会加重腰痛，比如严重缺钙容易引起骨质软化，进而加重疼痛感。
如何缓解孕妈腰疼现象？
1、避免劳累以及腰部受力
孕妇腰疼不足为奇，不少人都亲身经历过，尤其是胎儿偏大或者多胞胎妈妈，这种状况会更为严重，除了将体重控制在合理范围内之外，孕妈还要尽量避免腰部受力过多，因此不能久站或久坐，坐着时可以在后背垫一个枕头，这样会舒服些。夜里睡觉的时候最好保持侧卧姿势，因为平躺睡觉会加重腰部受力。
2、适当运动
适当运动对缓解肌肉疼痛有帮助，但运动强度不能过大，建议选择比较舒缓的运动形式，比如散步或瑜伽等，以自己感觉不累为宜，否则会适得其反。
3、补钙
我从孕10多周开始就感受到疼痛了，白天并无大碍，就是晚上腰疼比较厉害，根本没办法随意翻身，必须用手撑起来才能翻过去，后来医生给我开了钙片，吃了一段时间钙片后，腰疼有所减轻。
4、孕中晚期使用托腹带
若准妈妈实在痛得很厉害，以至于无法正常生活了，还可以选择孕妇托腹带，它能有效帮助准妈妈承托腰部受力，减轻腰椎受压迫，有了这个小工具，孕妈在走路或站立的时候会舒服一些。
怀孕后，你有没有腰疼的经历？你是如何缓解的？
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