生完孩子瘦不下来,可能都是因为这4点

每一个生孩子的女人都希望自己像娱乐圈的很多女明星那样，生完孩子出院时都苗条到让人羡慕。可是大部分女人生孩子后，在很长时间里穿的衣服裤子都是加大码，肚子上自带的"游泳圈"即使通过锻炼，也没有消失的迹象。其实产后妈妈瘦不下来可能是陷进这几个坑了。这几个大坑妈妈一定要绕开哦。

生完孩子瘦不下来，可能都是因为这4点

1、错误的饮食习惯

产后要喂奶，为了增加奶水量，宝妈对一切好吃的下奶食物都照单全收。过多的食物超过身体吸收能力，不能及时消化就只能在体内囤积成脂肪了。其实产后妈妈的饮食原则是：不节食不暴饮，正常的一日三餐就可以。而且过于油腻的食物其实并不适合身体虚弱的产妇，最好是多吃一些容易消化的食物。如果担心营养不够，可以添加一些孕妇羊奶粉，小分子好消化，既可以补充营养又不容易长肉。

2.没有母乳喂养

妈妈体内产生乳汁的时候会消耗大量的热量，平均300毫升的乳汁就能消耗80卡路里。宝宝每天吃母乳越多，就会产生越多的乳汁，消耗的热量也大。所以坚持母乳喂养的方式对瘦身效果是很好的。在给宝宝喂奶时，如果宝妈觉得平常的内衣不方便穿脱，可以穿专门的哺乳内衣，喂奶不用脱，直接解开罩杯扣子就可以，简单方便。

3.产后运动不足

有很多瘦身成功的人都是和坚持运动分不开的。在日常中，不少产妇忽略了产后运动，生孩子后基本以静养为主。天天在家里照看孩子，大门不迈二门不出，很少进行产后锻炼，导致体内热量没有得到消耗，这样对子宫的恢复是不好的，也易给肥胖埋下种子。

产后妈妈在出了月子后，就可以带宝宝出去散步了，坚持小幅度运动会使身体快速恢复，带宝宝外出最好是要注意有一款防震的推车，避免小区道路颠簸让宝宝不舒服。

4、荷尔蒙作怪的"虚胖"

有些产妇瘦不下来其实不是脂肪多，而是虚胖而已。因为在怀孕期间体内黄体素的分泌增多，导致新陈代谢失调，水分容易聚集在脸上和腰部，水肿的状态会让产妇看起来"变胖了"。这类型的产妇可以通过按摩和中医点穴进行减肥，按摩后可以穿产后塑身衣来巩固，但是不能长时间穿，一天穿4个小时就可以，睡前一定要脱下来。

宝妈最佳的减肥时间是产后5-7个月左右，可以在这个时间段进行合理的减肥计划，会有事半功倍的效果哦。