天底下所有的父母都希望自己的孩子能够健康成长，而想要确保孩子能够健康成长和发育，平时饮食习惯就要尤其注意，特别是位于发育时期的孩子。孩子在一生中有两个发育期，其一：在3岁左右，其二：就是在青春期。孩子都喜欢吃零食，有些零食确实很没有营养，比如说：辣条、薯片。但是有些零食却可以多给孩子吃吃，这些零食能够促进孩子的头脑发育，所以家长千万不要舍不得，可以经常给孩子补补。
坚果
坚果是植物的精华部分，营养丰富
现在已经有越来越多的人开始喜欢吃坚果了，坚果对大脑的发育极其好。坚果的种类有很多，比如说瓜子、花生、松子、开心果。这些零食能够合成DHA，DHA能够很好的促进孩子的大脑发育，对于正处于发育期的孩子来说就是一个天然的补品，所以家长们一定不要舍不得给孩子吃。当然，也一定要适量，因为坚果脂肪过高，而且还比较热气，有些孩子可能受不了大量的进补，严重时还会出现不良反应，所以凡事要懂得适量。
胡萝卜
胡萝卜中富含多种维生素
很多小孩都不喜欢吃蔬菜，甚至连家长都不喜欢吃，这一点是不好的习惯。蔬菜当中有很多营养物质，例如：维生素。在孩子发育期间，家长要每天给孩子吃一些蔬菜，胡萝卜素是公认的能够促进大脑发育的物质，所以家长一定要多让孩子多吃蔬菜，要持有这样的观念：荤素搭配。如今，市面上已有胡萝卜干，可以买回来充当零食也是一种好办法。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”
鹌鹑蛋很常见，但是很少人知道它的价值，鹌鹑蛋属于蛋类，其中的蛋白质含量就不用说了，除此之外，鹌鹑蛋里面的钙物质也很丰富，所以我们在平时可以多补充蛋类，如果不喜欢吃鹌鹑蛋，可以用鸡蛋来代替，主要原理就是补充蛋白质。处于青春期的孩子，可以每天一个鸡蛋，保证蛋白质的摄入量。此前火爆全网的钟南山院士的早餐食谱当中，含量最多的就是蛋白质，鸡蛋、牛奶，可见蛋白质对人体何其重要。
板栗
板栗素有“干果之王”之称
板栗是很多人的最爱，板栗除了好吃以外，还含有很多的维生素C以及微量元素，不过有很多人会觉得很干，都不太喜欢。但是对于孩子来说，多吃板栗可以补充孩子所需的铁、锌、钾。所以家长可以经常买些板栗给孩子吃。不仅有助于孩子的大脑发育，还能够提高免疫力。以上的四种可以说是“零食”，家长要常常给孩子吃，都是针对大脑发育的食物，此外还有核桃和牛奶，都是补脑佳品。不过还是要提醒一句：物极必反，家长切不可操之过急，一定要循序渐进，不可揠苗助长啊。
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