亲子瑜伽是爸爸妈妈和孩子一起参加的一项最优雅的亲子运动，不仅可以锻炼宝宝集中注意力，还可以通过大人和孩子的肌肤交流，增强宝宝的自我意识。而妈妈们则可以通过这项亲子运动，在陪伴孩子一起开发潜能的过程中，达到减肥的目的。
郑女士是一名瑜伽教练培训师，她的儿子铁蛋就在自己的带领下，半岁的时候就神奇的学会了瑜伽动作了。在舒缓的音乐中，他的小胳膊、小腿都配合的很默契，做的有模有样。
郑女士说，亲自瑜伽可以提升宝宝的运动能力和身体协调能力。通过妈妈和宝宝之间的目光和肌肤接触，可以让宝宝在运动中找到快乐，刺激宝宝的触感发育，使宝宝的睡眠更规律，而且更长久。
在郑女士眼里，不仅是亲子瑜伽，只要是和宝宝在一起的运动就是快乐而美好的。在今年的母亲节，郑女士依然留了时间和儿子一起练习瑜伽。小小的铁蛋也很高兴能够和妈妈一起练习，在他心中，和他一起练瑜伽的妈妈是最漂亮的妈妈。
但是需要注意的是，虽然说瑜伽是最优雅的亲自运动，但是也并不是万无一失的。妈妈要根据宝宝的时机情况来选择运动的内容，不要特别复杂，时间也不宜太长，动作一定要注意轻柔。而且在和宝宝一起运动时，妈妈应该穿长裤，而且不要佩戴任何饰物，比如戒指、手链、佛珠之类的，可能会划伤宝宝娇嫩肌肤的东西。宝宝在生病期间是不适宜参加任何活动的，一些油先天性疾病的宝宝，像是颈部发育不完全的宝宝也不适宜参加锻炼。
有的妈妈们也会去练习瑜伽，经常会听到教练说要进行到自己能做到的最好的，不要勉强。宝宝因为还不会表达自己的意愿，所以更需要量力而行。和所有的对宝宝的锻炼一样，妈妈需要做的第一件事永远是摆正自己的心态：这只是帮助宝宝的一个活动，而不是一项炫耀。
亲子瑜伽的益处你了解吗?瑜伽不再是陌生的名词，是近年流行的健康运动方式，成年人喜欢利用做瑜伽调节身心及减压和减肥。瑜伽适合不同年龄的人群参与，随着瑜伽的流行，小朋友参加瑜伽学习班，参与瑜伽活动，修炼瑜伽也开始普及大众了。
家长们选择了瑜伽和孩子一起运动，进行亲子交流，通过亲子瑜伽家庭关系更融洽。相关专家介绍，亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类。孩子要保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，练习瑜伽有很大帮助作用。瑜伽可以纠正孩子平常坐立行走、睡觉、书写所造成的错误姿势问题，例如：脊椎侧弯、驼背、胸部、腿部变形、扁平足等，使发育中孩子的骨架健康成长。
亲子瑜伽时孩子在家长的协助下伸展身体，加强身体的灵活性，锻炼平衡，同时利于血液循环，有助于睡眠；也起到按摩体内脏，强化消化系统功能，达到预防身体疾病目的；还可以增强免疫功能，对改善气管敏感、伤风等有帮助作用。而且，瑜伽通过有效的锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，促进脑发育，让孩子身手更灵活、敏捷，神经与肌肉更协调，减少运动过程受伤机会，提高运动表现，让孩子健康快乐成长。
有些家长烦恼提到自己的孩子活泼好动，经常坐不住，到处跑，缺乏集中能力和耐性。瑜伽练习平衡的姿势，训练集中力和稳定情绪，并能应用到其他方面，在学习上，可以提高孩子的学习能力，促进学习进步。在亲子瑜伽的练习中孩子学会镇定，沉稳应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造良好的性格。一般练习瑜伽后，家长反映孩子无论身体素质或注意力都得到改善。在亲子瑜伽整个过程中，孩子与妈妈或爸爸默契，互相交流享受天伦之乐，不只是单纯的健身运动，亲子关系在练习中更加融洽。
总之，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程促进亲子感情，更融洽和谐。练习瑜伽的孩子，保持身心平和松弛，能够学会集中注意力和精神与某一事物，从容应对来自生活及学业上的压力，解决失眠、焦虑、抑郁等问题，令孩子心灵得以健康发展。孩子在7岁之前接受能力比较快，家长注意正确引导孩子进入瑜伽的美妙世界，培养孩子的兴趣，那么孩子一定能成为自信开朗，健康向上的宝宝。
亲子瑜伽的动作妈妈们在生下孩子常常为身材苦恼，因为身材走样变得不自信。而且因为要照顾宝宝也无暇运动，长期下去，人就会变得阴郁。对身体和身心及其不好。但宝贝可以和妈妈一起做瑜伽，不仅可以舒缓心情，达到瘦身纤体还能和宝宝更亲近呢！下面介绍几种比较简单的：
1、束角式
做法：妈妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
2、锁腿式
做法：姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
3、下伏式
做法：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
以上就是由妈宝育儿说为大家分享的一些关于亲子瑜伽的内容，希望能够帮助到各位，大家喜欢这篇文章的话别忘了点个关注哦！标签：
