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我国传统把睡午觉称作睡“子午觉”，子午指的是夜半或者正午，就是在正午左右小睡一会，午睡时间不是很长，但是却有很多的好处。
事实上，中外研究表明，都强调午睡的重要性。认为午睡是最好的充电宝。
睡眠对于不管是大人还是小孩，当然都是非常重要的。保证有一个充足的睡眠，可以让一整天都保持良好的精力。如果是没有睡好的话，可能就会影响下一天的精神状态。
很多妈妈都会纠结这么一个问题，宝宝午睡是好还还是坏呢？有的妈妈会选择让自己的宝宝午睡。而有另外一群妈妈觉得宝宝午睡不好，却不会让自己的宝宝午睡。这是各有道理呢，还是有些妈妈的做法是错误呢？
宝宝午睡的好处纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说：“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害，会带来巨大的影响。”
1.缓解宝宝的情绪
孩子在小的时候，总是会哭会闹，而且会经常没理由的发怒，一直哭不停。那么孩子的情绪就会经常处于一个不稳定的状态或者是不好的状态。如果孩子在白天的时候一直哭闹不停的话，我们可以让宝宝午睡一会，这样子对缓解他的情绪有很大的帮助。在睡觉的时候，宝宝就不会有任何的情绪了，在睡醒的时候，情绪跟在闹的时候比较的话肯定是一个天上一个地下。
2.可以增强宝宝的免疫力
宝宝一般都会比较好动，如果你让一个刚出生不久的宝宝一直躺在一个地方一动不动，那可能跟叫一个永远待在家里面的大人跑出去外面玩是一样难做到的。宝宝既然好动，那经过一早上的折腾体力肯定消耗了不少，精神状态肯定也是没有早上那么充沛了。这个时候如果让宝宝午睡一下，对宝宝是有很大的好处的。宝宝在睡觉的时候会缓解掉早上的疲劳，还可以刺激宝宝体内淋巴细胞，增强细胞的活跃性，进而增强免疫力。
3.帮助宝宝消化
宝宝的年龄很小，不管是什么都还是属于没有发育成熟的状态， 消化系统也是。所以宝宝在吃完东西后没有那么容易就能够把东西给消化，如果让宝宝午睡一下，对宝宝的消化有一定的帮助。
4.增强宝宝的记忆力
宝宝在午睡完精神状态肯定会变得比较好，那么宝宝的大脑在这个时候就会比平常活跃很多。宝宝的大脑在经过休息后，运作得肯定就更加的流畅和高效。在这个时候宝宝对发生的事情都会比较的敏感。
宝宝午睡过久的危害董关萍医师说：“午睡对小孩恢复体力，下午上课集中注意力，是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间，白天精神状态都很好。中午不睡觉也问题不大。”
1.使宝宝的肌肉和肢体疲劳
我们成年人，如果午睡过久的话，我们起来的时候很可能会感觉还没睡饱，而且还会觉得手脚没什么力气。小宝宝也是一样的道理。如果宝宝午睡过久了的话，肌肉在长时间处于放松的状态，而且肢体没有运动，血液没有流畅的运行，宝宝很可能会感觉全身没有力气。而且严重一点的话，宝宝会感觉头晕不舒服，这也不是不可能不会发生的。
2.影响宝宝的生长发育
宝宝如果午睡时间过久的话，睡眠的质量不会提高，反而是会降低的。而且睡过久的话，宝宝体内肾上腺素会分泌异常。最后会导致生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长发育。所以说午睡不能让宝宝睡得太久。
3.导致宝宝晚上睡不着
人一天的睡觉时间虽然说不是固定的，但是当然也是有一定的时间范围的。如果让宝宝中午睡得过久的话，他反而晚上会不太想睡觉。这样子不仅让宝宝晚睡，影响宝宝的身体健康，而且还会让宝宝的睡觉时间不规律，从而慢慢的变得作息时间不规律，对宝宝的成长是很不好的。
每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：
宝宝午睡的注意事项1、2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；
2、4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；
3、1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；
4、2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；
5、3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
适当的午睡对宝宝来说是有很多的益处的，并不是说让宝宝午睡就有危害。不过正确的午睡也需要我们注意很多的事项，才能让宝宝有一个高质量的午睡时间。
1.父母要留在宝宝的身边
宝宝小的时候会很缺少安全感，所以说没有亲近的人在身边的话，例如妈妈不在身边，他可能就会很害怕，然后睡不着。这样子的话宝宝的睡眠质量肯定是不好的。所以说我们在宝宝午睡的时候一定要陪在他的身边，这样子宝宝才能安心的睡去。
2.要给宝宝一个安静的环境睡午觉
成年人如果处于一个嘈杂的环境下，要他入睡或者是睡的安稳，可以说是一件非常难的事情，那么宝宝肯定更需要一个安静的环境了。如果房间里面有在看电视或者是听音乐的话，最好把电视给关掉或者是把音乐的声音调到很小，这样子才不会吵到宝宝午睡，才能给他提供一个良好的午睡环境。
3.要给宝宝穿一些舒适的衣服
如果给宝宝穿一些有什么硬口袋或者是穿起来很紧的衣服的话，宝宝睡觉肯定也是睡得不舒服的。比如翻个身就会被硬物给挤压到，不说睡不着，疼肯定也是会的。婴儿的皮肤和身体也都是非常的细嫩脆弱的，很容易就会感觉到疼痛。
怎么培养宝宝午睡习惯午睡是一个很好的生活习惯，既然正确的午睡方式对宝宝有很多的好处，那么怎么样才能够让宝宝养成有一个午睡的好习惯呢？
1.可以适当加强宝宝的运动量
非常简单的一个道理。当一个人疲惫的时候，当然就会比较想去睡觉了。如果宝宝平常喜欢睡午觉的话，妈妈们可以适当的增加一点宝宝的运动量。当宝宝运动过后他自然就会感觉到身体疲惫，或者是想要休息，这时候他就会想要去午睡了。
2.让宝宝有一个规律的作息时间
如果从小就让宝宝有一个午睡的习惯的话，在宝宝慢慢长大一点后，当午睡的时间到了的话，他自然自己就会想去睡午觉了，都不用我们想方法去让他入睡。所以培养一个规律的作息时间对宝宝来说非常的重要。
3.要让孩子知道每天需要有一个休息的时间
不要让孩子觉得每天睡午觉就是要睡午觉。要让他们知道，我们大脑在一天之中需要一段时间来休息。我们可以让他们在中午的时候在床上听一听故事，或者是在床上玩一玩玩具。孩子在床上安静下来后，自然就会想睡觉了。久而久之，也就会有午睡的习惯了。
浙江省中医院骨伤科副教授季卫锋副主任医师说：“平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，但对小学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。”
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