宝宝想长高，尽管蛋白质、钙、锌等营养素很关键，但维生素A和D的补充更为重要，尤其对于维生素A的补充，才是宝宝长高的第一要素。
根据《美国临床营养学》报道，补充了维生素A的孩子跟没补充维生素A的孩子，其身高的增长明显高于对照组。
维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，增加肾小管对钙磷的重吸收，促进钙质有效到达骨骼并沉积，保证基础骨量及骨骼强度，如果没有活性维生素D的帮助，钙的吸收将不到10%。所以，给宝宝合理的补充维生素A、D能够在促进身高增长的同时防止佝偻病导致的骨骼变形,促进宝宝骨骼的健康成长。
维生素D与钙到底有什么关系？
钙和维生素d的关系可以用“唇齿相依，唇亡齿寒”来夸张地形容。没有维生素D,就是把钙大口大口地当饭吃，也无济于事。夸张地讲，维生素D对肠道中钙的吸收、骨骼中钙的释放以及肾脏中钙的重吸收等作用都已经达到了非维生素D不可、无维生素D不行的程度。
要怎样给宝宝补充维生素A、D？
一般情况下，足月出生的宝贝15天开始补充维生素D，（如果是早产不足月的宝宝，需要在出生一个星期左右开始补充维生素D）WHO推荐预防量的补充，应该是到宝宝的2周岁。从出生后15天-2周岁，预防量的范围是400-800国际单位，刚出生的宝宝经过检测，明确没有缺乏维生素D，可以每日补充一粒400个国际单位。如果明确缺乏维生素D，可以每日补充800单位。
在孩子6个月以前未添加辅食时，推荐使用维生素AD，因为这个时候孩子无法从配方奶或者母乳中获得足够的维生素A。
当宝宝6个月以上并且已经开始添加辅食，可以食用含铁丰富的食物，例如蛋黄、肝泥、肉泥、菜泥，胡萝卜、西红柿等，就可以从食物中获取日常所需的维生素A了。
所以6个月以上的宝宝就不需要太刻意的去补充维生素A，维生素A长期的口服，很容易造成过量中毒。但是按照国人的饮食习惯，想要在日常饮食中获取大量的维生素D还是比较困难的。
所以呢，在通过辅食补充的同时，还需要补充适量的维生素D，400单位每天是在标准范围内的。
谣言：朋友圈“维生素A中毒”论
关于“维生素A中毒”论，其实想想就觉得十分荒谬。很简单的道理，喝水多了还能“水中毒”呢，所有抛开剂量谈中毒的都是耍流氓。其实只要按照科学剂量标准，每日小剂量补充，就无需担心过量风险。
根据中国营养学会建议，中国宝宝每日需补充维生素A1500IU-2000IU，维生素D400IU-800IU，而且维生素A和D的最佳配比是3：1，妈妈们给宝宝选择维生素AD补充剂时，按照这个摄入量和配比就能保证安全有效啦。
而维生素A慢性中毒剂量需要达到每日5-10万IU，连续6个月以上，是日常补充剂量的几十倍甚至上百倍呢，别自己吓唬自己！
宝宝出生后1000天（0-3岁）是早期发展的关键时期。这个时期如果有全面科学的营养干预以及科学合理的日常护理，不仅能帮助宝宝智力、视觉、体格、免疫力等各项机能发育，还能为孩子的一生健康打下坚实的基础。所以妈妈们千万不要忽视了宝宝维生素AD的补充，而且要记住AD同补，强强联合，才能实现1+1＞2的营养功效哦。
标签：
