放假了，孩子在学校好不容易养成的好习惯就会付之东流，睡懒觉，看电视，打游戏，不着家地疯玩等等。开会回来，在不知不觉中，孩子们就拉开了差距，有许多孩子还沉浸在自由散漫的假期生活中，学习也会直线下降，而有些同学则会突飞猛进，后来居上。
假期里，父母陪伴孩子，制定计划，严格自律，首先要从陪伴孩子运动开始。
父母带领孩子在户外运动，能够建立亲密无间的亲子关系，在和谐友好的交谈中，父母能够了解孩子的心声，明白孩子的困惑，帮助孩子树立正确的三观，树立远大的理想。
运动能够锻炼孩子的体魄，身体是革命的本钱，健壮的体魄是孩子将来工作和学习的保障。关系到孩子能走多远，在孩子的一生之中非常重要。
近些年，中国青少年的身体素质非常差，这与孩子缺少锻炼，长期久坐，迷恋游戏，不爱运动有关。学校里，每周的升旗仪式，短短二三十分钟，却总会有几个孩子晕倒，青少年身体素质堪忧，于是，这几年足球进校园，中考体育考试，慢慢开始重视孩子们的体育锻炼了。
可是，由于独生子女增多，父母对孩子的溺爱，学习负担过重等等原因，孩子在家里不做任何体力劳动，身体得不到锻炼，在学校里，由于怕出事，怕家长投诉告状，许多体育项目都取消了，也不敢增加体育运动的强度，只能做一些跳绳，韵律操，乒乓球之类的体育运动。
研究表明，运动有助于孩子保持充沛的精力，促进血液循环，增强记忆力，养成良好的品格。
原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中多巴胺是必不可少的。所以，我们会发现运动后的孩子精神都比较亢奋，正是因为运动让他们的大脑中产生了大量的多巴胺。血清素跟人的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也会更好。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以每天的运动让学生心情愉快、上课专注，记得快、学得好，最重要的是自信心也得到了提升。
爸爸妈妈每天带孩子参加运动，能够养成孩子良好的作息习惯，每天早睡早起，不赖床不熬夜，培养孩子的坚韧不拔，永不放弃的意志力。
适当地带孩子到野外去攀岩，爬山，远足，能够培养孩子的冒险精神，提高孩子的自信心，让孩子更加勇敢，更加敢于挑战，不畏惧困难。
而且在户外运动中，孩子能够多亲近大自然，多与父母家人互相合作，能够让孩子摆脱忧郁焦虑，陶冶情操。在和孩子一起运动时，更有利于孩子体会父母对自己的爱，从而学会感恩，体贴他人进而形成乐于帮助别人的优良品质。
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