坐月子赶上疫情,婆婆和妈妈都没办法来帮忙,宝妈该怎么办?

作者: 日期:2020/8/21 人气:0

文|福林妈咪

大家没有特别重视疫情的时候,一个坐月子的宝妈在群里抱怨说家里来了外人,从武汉回来的,非要上二楼来看宝宝,被言辞拒绝了。

对于坐月子的宝妈和宝宝来说,都属于特殊人群,抵抗力比较差,这时候别说不太熟的亲戚朋友或月嫂了,就连婆婆和亲妈,这时候也是不敢让人来的。

都说全国跟宝妈一起坐月子,但是真的在坐月子的宝妈心里可是一点安慰都没有:身体还很虚弱,也没有太多照顾新生宝宝的经验,因为特殊原因就要被“赶鸭子上架”了:

不知道该如何照顾自己

很多宝妈在坐月子的时候,都是让婆婆或妈妈照顾的,老一辈的人有经验,知道要怎么做对宝妈身体更好,也能帮着照顾宝妈。

如果宝妈在疫情严重之前,身边就有照顾自己的人,这确实是十分幸运的。

婆婆和妈妈都不在身边的话,宝爸就要担起重任了,更何况坐月子遇到非常时期了。

宝爸在照顾宝妈的时候,不仅没经验,而且通常缺乏基本的照顾产妇的知识,这时候就要在尽早做一些“功课”:

1、列出注意忌讳事项

坐月子的时候需要忌讳的事情不少,比如说:

①饮食清淡

通常过年的时候,在吃的方面比较生冷油腻,都没有什么忌讳,但是坐月子的宝妈要注意自己的饮食要尽量清淡。

·多吃一些含铁的食物,比如菠菜、动物肝脏、蛋黄等;

·多吃核桃、花生、芝麻等不饱和脂肪酸丰富的食物;

·增加蛋白质的摄入,能增加奶水的量;

·少食多餐。

②保证睡眠

宝妈经过生产这一道关,对身体的损伤很大。

休息能快速的让宝妈身体恢复,也能减少宝妈产生负面情绪。

宝妈可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸,多信任宝爸,让宝爸帮忙分担照顾娃的工作,这样宝妈就能获得更多的休息时间。

不过呢,宝妈在得到空余时间之后,要少看手机、电脑、书等,避免对眼睛产生伤害,也避免让这些东西占据宝妈的休息时间。

③不着凉

坐月子的时候,非常怕着凉,很多宝妈也曾抱怨过自己的婆婆和妈妈:

就算在夏天,老人家也会禁止宝妈洗头、洗澡,避免落下月子病。

宝妈在家的时候要注意保暖工作:

·房间可以多开空调,保证房间温度适宜,在中午暖和的时候开窗透气;(如果空气干燥,可以开加湿器)

·晚上泡脚,穿双厚袜子,避免脚步着凉;

·想洗头,一定要注意房间的温度。

④不做重活

在坐月子期间,宝妈身体需要休息和恢复,防止出现月子病,避免子宫脱垂。

不做重活,包括这2个方面:

·不提重东西;

·不做长时间站立或弯腰的家务。

当然了,除了这些,还有其他很多需要注意的事项,宝妈可以打电话问一下妈妈或医生,列出需要忌讳的事情,并且在相关的事情上多加注意。

列出注意事项之后,宝妈再根据注意事项把生活习惯和家务工作做一个调整,比如说

2、注意做运动

宝妈在做月子的时候,也要适当的动一动,这不仅能帮助宝妈规律生活,对宝妈身体恢复都有帮助。

不过,做适量的运动,不是让宝妈去做家务活,对于那些需要碰凉水、弯腰、保持一个姿势的家务活,就交给宝爸做吧,反正宝爸在家闲着也是闲着。

①在家散散步

不能出门,但是在家里溜达溜达还是可以,也可以让房间时常通通风

但是宝妈在家活动的时候,要注意这些:

穿防滑的鞋子;

避免感冒,室内温度适宜;

衣服舒适、保暖。

一直在家里躺着确实十分无聊,宝妈适当的走走也可以调节一下心情。

②躺在床上就能做的运动

坐月子宝妈的身体很虚弱,但是身体允许的话,可以做一些运动,能帮助恶露排出和身体恢复。

这些运动不需要宝妈做太大的动作,甚至平躺在床上靠呼吸来起到锻炼的功效,坐月子的宝妈可以试试。

Ps:在坐月子期间,要尽量避免夫妻间的活动。

不会照顾宝宝

如果是二胎妈妈还好,对照顾宝宝已经有了经验,可是对新手妈妈来说,怎么抱宝宝、怎么给宝宝喂奶、宝宝哭了、拉屎拉尿又该如何示好。

对于这种情况宝妈该怎么办呢?

1、跟有经验的人多联系

遇到特殊情况,再看书,其实就有点晚了,而且书上给的东西,并没有那么形象,这时候宝妈就需要提前做好准备,跟有经验的人多联系,甚至可以加婴幼儿医生的微信,备着关键时刻用。

①婆婆

②妈妈

③医生

④月嫂

⑤生过娃的亲戚、朋友

⑥宝妈群

宝妈可以多备几个选项,可以更大程度上保证自己在遇到问题的时候,能够得到最快的回答。

2、多听一些相关的书

很多音频软件,都会有相关的育儿、孕产的模块,音频里面对宝宝的情况和坐月子期间宝妈的情况,专业解释、有效改善情况的内容还是比较多的。

多了解一下,对养育宝宝、教育孩子,都有非常大的好处,能让宝妈更了解宝宝。

但是宝妈在打开音频的育儿模块的时候,要先关注关键的部分,比如:

①如果奶水少、涨奶怎么办

②宝宝拉粑粑不正常怎么办

③宝宝睡觉总是惊醒怎么办

④奶水少,宝宝可不可以吃奶粉

⑤直接搜宝宝遇到或自己感兴趣的问题

宝妈要先度过这段特殊时期,等有空、有耐心和心情的时候,再去找专业的书籍,完整的了解一下具体情况,这能避免宝妈对音频无从下手的问题。

不知道该如何调整自己的心态

对于这一块儿,宝妈自己要重视起来。

新手妈妈手忙脚乱,又怕不小心伤到宝宝,这突如其来的责任会让宝妈感到恐慌。

再加上这段时间的特殊性,很多人因为疫情而产生的恐慌,在宝妈这里就是双倍的。

很多宝妈这时候会陷入“我太糟糕了”、“我怎么这么倒霉”等坏情绪中。

所以宝妈要多注意自己的情绪,不要任由自己陷在负面情绪中无法自拔。

宝妈可以通过这几种方式调整一下自己的心情:

1、接受自己的坏情绪;

2、多跟别人联系;

3、多跟宝爸互动;

4、少关注疫情;

5、少跟别人攀比、比较;

……

这段时间,宝爸宝妈都在家里,好处是可以多些相处时间,都能参与到新生宝宝的这段成长时间。坏处是,相处时间长,容易引起很多争吵、矛盾和麻烦。

宝妈调节好自己的心情,对家庭稳定来说,也是十分重要的。

宝妈在家坐月子,没有人帮忙,确实会比较无助。加上产后激素影响,情绪会被放大。

但是好处是,宝爸在家,可以多帮宝妈做点事情。

这时候,就是要体现宝妈情商的时候了,不要总是打击宝爸,而是通过鼓励、赞美的方式,让宝爸开开心心的去帮忙、越帮越熟练!这也是以后教育孩子的一个试验啊,宝妈可以提前联系一下~

坐月子,产后

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