腹泻吃益生菌，消化不良吃益生菌，食欲不佳吃益生菌，有事没事就给孩子吃点益生菌几乎成了大多数家庭普遍存在的现象，可见益生菌在宝宝成长过程中的重要作用和地位。但是益生菌怎么吃才最科学最有效呢，今天我们就来谈一谈。
惯例，先科普什么是益生菌
益生菌，是一种好的细菌，是一类寄生在肠道内，对宿主有益的活性微生物。
目前，国际上对益生菌的定义是："通过摄入足够数量的，对宿主能够起到一定健康作用的活的微生物。"
益生菌对宝宝的作用主要包括以下几方面：
1、改善免疫力，预防疾病：
婴幼儿时期正常的肠道菌群建立尚不完善，益生菌属于有益菌，对改善消化系统环境有益处;另外，益生菌还具有双向调节作用，比如它对便秘和腹泻都有一定的辅助疗效;
2、促进消化吸收：
益生菌在肠道内，对钙以及其他营养素的吸收上有一定辅助作用。
3、增强人体免疫力：
益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长。
4、缓解过敏作用：
过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。益生菌疗法是目前国内外流行辅助治疗过敏的有效方法之一。能利用益生菌调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体，达到缓解过敏的免疫疗法。
益生菌怎么吃?
1、温水冲调
水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。
2、冲好后半个小时内服用
3、进食后20分钟服用
益生菌最好在饭后20分钟服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
注：酸奶不可代替益生菌
益生菌最大的特点是活菌，益生菌要想到达肠胃产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活，并且在保质期内保持一定数量级，才能起到活菌应有的作用。贮藏在冰箱冷藏室的酸奶，它所含的活性菌可以存活，但是这样酸奶是寒凉的，而寒凉之物易伤及脾，所以对宝宝而言是不好的。
宝宝在什么情况下可以服用益生菌
1，急性腹泻
急性腹泻病是婴幼儿常见疾病之一，大多数腹泻患儿存在着肠道菌群紊乱，益生菌能够直接或间接补充肠道正常菌群，纠正菌群失调，通过类似“占位”的方法清除病毒和细菌，增强肠道局部免疫反应。
小贴士：对于乳糖不耐受引发的腹泻，可以同时补充益生菌和乳糖酶。
2，便秘
宝宝便秘时大便干燥，排便困难，补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用，对于长期便秘的宝宝，益生菌配合乳果糖服用，可以对大便有明显改善。
3，肠胀气、肠绞痛
肠胀气、肠绞痛都是宝宝胃肠发育不成熟的表现，顺时针按摩腹部，俯卧位都可以缓解腹部不适，服用益生菌和西甲硅油也会获得比较理想的效果。
4，湿疹、食物过敏的预防和治疗
主要针对因过敏引起的湿疹。
目前比较常多用到的有乳酸菌和双歧杆菌，临床研究已证实：益生菌早期干预可以显著降低儿童湿疹等过敏性疾病的发生率。
妈妈怀孕后期服用益生菌和(或)产后婴儿早期服用益生菌可降低过敏性湿疹的发生率，而等到宝宝长大以后使用可能就越来越差。
5 生病需要服用抗生素时
抗生素将宝宝肠道内的有益菌和有害菌都杀死，容易使宝宝肠道菌群紊乱，导致免疫系统失调。即使是必要的情况下，使用抗生素，也会对宝宝身体造成影响。
小贴士：因此，在宝宝使用抗生素时，应该适当补充有益菌，也就是活的益生菌，改善肠道菌群失调的问题。（切记，不可同时服用，一定要间隔两个小时）
吃益生菌时，不要与其他药物同服：
益生菌是活菌，不要和抗生素等药物同时服用，因为抗生素不能辨别有害菌和有益菌，所以如果宝宝服用了抗生素，在杀死致病菌的同时，也会杀死益生菌，两者之间一定间隔2个小时以上。
同时应避免益生菌与蒙脱石散等肠黏膜保护剂同时服用，因为黏膜保护剂会吸附在肠道上，影响益生菌在肠道发挥作用，所以，也要间隔1-2小时；最后，益生菌常规剂型应在饭后半小时服用，肠溶胶囊应在饭前半小时或饭后2小时服用，保障其在肠道充分发挥作用。
虽然益生菌有众多好处，但并不是万能的，更不能代替其他药物，过度服用也可能导致肠道菌群紊乱，所以，一定要在医生或药师的指导下合理使用，有明显健康问题时仍需及时就诊。
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