对于每个准妈妈来说，整个孕期所带来的不适会让她们倍感压力。我们都知道，压力对身体不好，当然，对胎儿也不好。那么孕期要怎么减压呢？下面爱贝舒彭老师就来分享下孕期的减压技巧，准妈妈们可以参考下哦。
1、笑声笑是减少怀孕期间压力的好方法。笑声释放大脑中的化学物质，改善我们的情绪，帮助我们感觉更好。寻找你周围发生的有趣事情，笑声会让你感到更快乐、更轻松。
2、访客邀请喜欢的朋友或家人来到家中。当你在家里做事时，朋友可以帮忙做家务或与你交谈。在您怀孕和婴儿出生后，朋友和家人可以成为一个很好的支持网络。
3、散步在怀孕期间，散步是一种安全的运动形式。走路后你会感觉更有活力，感觉压力更小。在午餐时间或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否则你可能无法在晚上入睡。
4、怀孕日记买一个多彩的笔记本。每天一次写下你的想法或感受。保持怀孕日记可以帮助您在白天放松。此外，您可以在孩子长大后与您的孩子分享您的怀孕日记。
5、给宝宝的信件有些女性发现给未出生的婴儿写信是令人安慰和放松的。给宝宝写信是封存情绪的好帮手，有助于减轻怀孕期间的压力。
6、喝水可以帮助我们的身体保持健康。在怀孕期间，您可能会因疾病或食欲不振而脱水。饮用水有助于减轻压力，因为你的身体会有充足的液体。耗水量也可以消除体内导致压力的一些毒素。建议孕妇每天至少喝八杯水。
7、小睡你的身体在变化，宝宝在你体内生长，所以你的身体在怀孕期间需要额外的能量。如果可能的话，在一天中午休息30分钟到一个小时。如果你在工作，你可能想要回家三十分钟。这样，你的身体在整天上班后都有时间放松。如果你无法入睡，只需躺下三十分钟，让你的身体有时间休息。
8、请他人分担家务通过要求其他人帮助做家务来减轻怀孕期间的压力。获得家务琐事的帮助是减轻压力的好方法，因为有些琐事会让你在怀孕时无法安全或轻松地做到。制作一份怀孕期间难以做到或不安全的家务清单。举行家庭聚会，并请家里的其他人帮助你。
9、泡脚累了一天之后泡脚的感觉很棒。通常在怀孕期间，您的脚可能会肿胀。你的双脚也可能因怀孕的额外重量而感到疼痛。温水泡脚，坐在舒适的位置，浸泡20-30分钟。
10、美容沙龙在美容院预约，让你的头发干净有风格。在怀孕期间花些时间呵护自己。
11、计划清单迎接新宝宝有很多事情要做。
如果将任务组织到小列表中，它将有助于组织条理性。您可以选择一个列表来处理每一天，而不是尝试一次完成所有操作。也可以请其他人帮助您完成列表中的任务。
12、舒适的服装在怀孕期间，舒适的衣服很重要。穿着舒适的衣服可让您在白天更自由地移动并保持更好的放松。确保鞋子适合穿着，并且在怀孕期间容易走路。舒适的衣服也会让你更少关注你的怀孕体重增加。
孕妈们找出适合自己的减压技巧，在怀孕期间减轻压力对于享受生活中的这段美好时光至关重要。
标签：
