文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
众所周知水是万物之源，人每天都要喝大量的水才能维持生命的正常运转。
然而很多人却不喜欢喝水，只有口渴了才想起来喝，一天的喝水量远远达不到1500毫升，这非常不利于身体健康。
尤其是孕妇，身体对水的需求量更大，如果不按时好好喝水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环境。
为什么孕妇要比平常人更容易缺水呢？
①胎儿在孕妈的子宫内，其生长的营养物质主要来源于羊水，而羊水的基础就是水。
孕妈只有大量喝水才能给宝宝提供充足的羊水，因为羊水的质量决定了胎宝宝出生的时间和出生时的健康情况。
羊水过于浑浊，医生害怕胎宝宝窒息，会立刻选择剖腹产。孕检时我们见到很多羊水不足的孕妇，医生给出的建议都是大量喝水或者豆浆。
②在怀孕期间，孕妈的血流量会增加一倍，这需要大量的水分来帮助循环和稀释血液浓度，保证胎儿正常的新陈代谢。
③很多孕妈在怀孕初期孕吐严重，吃不下饭再加上每天要吐很多次，容易导致脱水，大量喝水一方面可以防止孕妈身体脱水，另一方面也可以缓解孕吐。
④怀孕之后，孕妇的体温会升高，不耐热。尤其是夏天，出很多汗导致体内水分流失，只有通过多喝水来补充流失的水分。
⑤很多孕妈在怀孕期间都会便秘，这对孕妈和胎儿的健康都非常不利，减轻便秘的一个有效方法就是多喝水。
孕期喝水是关键，但是也不能乱喝，如果不能合理饮水的话会对孕妈和宝宝都有很大的危害。
孕妈注意要避免以下几点：
一、以饮料代水很多人认为饮料和水一样，喝饮料也是补充水分，这种说法是极其错误的。
饮料里面含有多种添加剂、糖分，这些对身体都没有好处，还会增加妊娠期糖尿病的风险。
所以，孕妈绝对不可以以饮料代替水，整个孕期也尽量少喝饮料。
二、少次大量饮水有的孕妈也遵循着一天要喝不少于1500毫升水的原则来执行，但是喝水的量却比较集中，在口渴的时候大量喝水，不渴的时候就不喝了，貌似一天也喝了不少，但这种做法却不可取。
感觉到口渴说明身体已经处于失水的状态了，单次喝水过多会增加肾脏的代谢负担，太多的水也会很快化成尿液排出体外，发挥不到补水的作用。
所以，孕妇要注意少量多次喝水。
三、一边吃饭一边喝水或者饭后立马喝水很多人有吃完饭马上喝杯水的习惯，这种习惯是非常不好的。
刚吃完饭的饭需要胃液来消化，如果这时候喝水的话会稀释胃液，减弱消化能力，容易导致消化不良。
孕妇肠胃的消化能力本来就不强，如果胃液再被水稀释，更会加重不适感。
四、爱喝太冰或太热的水太冰和太热的水都不利于孕妇的健康。
五、除了多喝水，还要喝对水太冰的话会刺激肠胃，引起腹泻肠胃炎等；太热的话容易使孕妇产生烦躁的情绪，也会引起胎儿的不适。
孕期多喝水对孕妈代谢功能的提升，对胎宝宝发育有关键性作用，孕妈不仅多喝水而且还要会喝水。
很多孕妈担心水被污染，所以饮用水的时候会选择纯净水。
其实纯净水经过过滤后，水分子不容易被身体吸收，而且大量的微量元素会被过滤掉，长期使用营养大量流失，对胎宝宝发育有很大的影响。
总之，不管是孕妇还是普通人，平时都要注意合理健康的多喝水。水喝足了身体的各项机能才能正常运转，人也显得更加年轻有活力。
【文章寄语】：
虽说白开水确实对孕妈和胎宝宝有好处，但有的孕妇会觉得味觉太单一，想喝一些有味道的饮品来代替水。
在这里提醒孕妈不可以选择添加剂饮料和碳酸饮料。最好选购新鲜的水果做鲜榨果汁。
【题外话】：
你在孕期注意过喝水这个问题吗？
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