宝宝吃一顿饭，可以用3个“最”来形容——最早吃、吃最少、吃最慢。每次做好饭菜，妈妈都会先帮宝宝洗好手，盛好饭菜，让宝宝先开动。等安排好宝宝进餐后，大人们再一起进餐。但很多时候，较晚进餐又吃得多的大人们都已经吃饱了，可宝宝的小碗不仅没有见底，而且还是满满的一碗。
用餐时，明明看着宝宝的小嘴一直在吧唧吧唧地嚼个不停，可这饭怎么一点也不见少？看着宝宝这吃饭的效率，当妈的都忍不住想问宝宝一句：“宝宝，这半个小时，你都在干什么呢？”难道，宝宝一直在假吃吗？这演技，为娘真想给你点赞。
不过，宝宝吃饭慢吞吞的，可一点都不利于身体的生长发育。这是因为，一顿饭吃得越久，热量就会被消耗得越多，以至于食物所产生的大部分热量都没能够供身体利用。因此，爸爸妈妈要让宝宝好好吃饭，把一顿饭吃得快点，最好控制在30分钟之内把饭吃完。那么，爸爸妈妈该怎么做呢？
让宝宝体会饿的感觉宝宝对吃饭没兴趣，不想吃，或吃得慢吞吞，多半是宝宝肚子不饿。爸爸妈妈可以回想一下，在一天中除去三餐的其他时间，自己是不是总给宝宝东西吃，如：一会给颗糖，一会给些水果，一会又给点奶呢？
宝宝胃口小，营养需求大，单靠三餐的供给，确实无法满足宝宝一天的营养需求。因此，也比较建议爸爸妈妈在两餐之间给宝宝吃点东西。不过，如果爸爸妈妈无法衡量好两顿间餐的添加量，或是让宝宝频繁进食，就会导致宝宝无法体会到饿的感觉，自然也就不太想吃饭。
爸爸妈妈在两餐之间给宝宝吃东西时，一定要保证提供的量应以不影响正餐为前提，而且要安排在两餐的中间吃，在开饭前的一个小时，就尽量不要给宝宝吃东西了。
当宝宝体会到饿的感觉后，等到开饭时，就会因为对食物有了需求，而愿意大口大口吃饭。此外，宝宝也能体会到吃饭是一个从饿到饱的过程，从而认识到吃饭是一件美好的事。
让宝宝提前知道要吃饭了想要让宝宝好好吃饭，就需要在饭前促进宝宝的食欲。爸爸妈妈可以通过让宝宝参与饭前的一些准备工作，让宝宝知道很快就要吃饭了，这样可以刺激宝宝的神经反射，以促进宝宝的食欲。
我自己就有给我家宝宝准备塑料刀板。有时候，我在厨房切肉，宝宝看见了，也会从她的奶瓶收纳箱里拿出刀板，再跑来像我要一小块肉自己切。在择菜时，我有时也会把菜和盆子拿出厨房，和宝宝一起择。
爸爸妈妈可以参考我的做法，多让宝宝参与一些易操作也不危险的活儿，如：让宝宝帮忙拿菜、让宝宝准备好自己的碗勺等。当然，有些活儿，让宝宝一起做的话其实是在帮倒忙，如：择菜时，宝宝会把菜“摧残”掉。爸爸妈妈要知道，我们并不是真的要让宝宝帮忙，只是想让宝宝参与其中。因此，爸爸妈妈可以只给宝宝提供少许的材料，如：一两棵菜。
此外，在参与的过程中，爸爸妈妈还可以多和宝宝聊聊做饭的话题，“宝宝，这是空心菜，等择好洗好了，妈妈就拿去炒。”“宝宝，煮好这锅汤，我们就要开饭了。”这样，可以激起宝宝对吃饭的兴趣，让宝宝期盼待会儿的开饭。
吃饭前要排除过多的干扰每次开饭前，如果宝宝有在看动画片或玩玩具，我就会告诉宝宝：“宝宝，我们要吃饭了，快点关掉电视（收起玩具），去洗手。”经过一段时间的培养，宝宝会非常配合我，主动关掉电视或收起玩具。
边吃饭边看电视、看手机、玩玩具等行为，是非常干扰宝宝用餐的。宝宝会更愿意把注意力集中在吃饭以外的事情上，从而出现喜欢含饭，吃饭吃得慢的情况。因此，爸爸妈妈要帮宝宝养成饭前关电视、收玩具等排除干扰的好习惯。
大人要和宝宝同桌吃饭我这个人有个坏毛病，就是一旦家里只剩我自己一个人吃饭的时候，我就总感觉像少了什么一样，会边看手机边吃饭。而如果能和家人一起吃饭，我一般都会放下手机，认真吃饭。我这样做，并不是为了在长辈面前做做样子（只有老公在的时候也是一样的），而是我很喜欢大家一起吃饭的氛围。
吃饭是需要氛围的，一个人吃饭和大家一起吃饭的感觉是不一样的。对于开始能吃接近大人饭菜的食物的宝宝，爸爸妈妈就可以有意识地引导宝宝和大人们同桌吃饭了。当宝宝在吃饭过程中看到大人们都在专注吃饭，宝宝会被这样的氛围感染到，从而也更愿意专注吃饭。
吃饭过程中做到“食不言”古人云：“食不言寝不语。”不过，我们现在吃饭，并不用真的做到“食不言”。比如，我家宝宝在吃饭时，如果看到不认识的食物，会问我“这是什么？”我一般都会立刻告诉她，有时还会多和她讲解一下。像这种安静的聊天，我觉得还是可以有的。不过，我觉得，有些话还是有必要“食不言”的，如：容易带动宝宝情绪的话（让宝宝大笑或失落）。
在吃饭的过程中，宝宝难免会挑食、玩食物。碰到这种情况，爸爸妈妈可以提醒一下宝宝，但应避免在饭桌上训斥宝宝。此外，爸爸妈妈还要注意，不要把其他的事带到饭桌上来说，如：因为宝宝的挑食联想到宝宝其他的不对，也顺带一起批评宝宝。长此以往，宝宝就会把“吃饭”和“挨训”联系起来，从而对吃饭这件事失去兴趣。
让宝宝体会饱的感觉关于宝宝每顿饭吃多少，爸爸妈妈心里都有一个标准，在给宝宝准备饭菜时，也都会按着这个标准来准备。爸爸妈妈这样做是对的。
不过，我曾见过一位妈妈的做法让我大跌眼镜。那位妈妈在平时也是照着自己心里的标准给宝宝准备饭菜的，但是，却总要求宝宝无论如何也要把她准备的饭菜吃完。如果发现宝宝吃剩，妈妈就会软硬兼施地喂宝宝吃完。而如果宝宝还想要，妈妈则不会给宝宝加饭。
像那位妈妈的这种“不剩也不添”的做法，是万万不可取的。
育学园首席健康官崔玉涛医生曾在关于宝宝吃与喝的分享中说过：“家长要把握好一个分寸就是：吃多了不限制，吃少了不强制。”
我们人总有难受生病胃口不好的时候，也有愉快活力胃口大增的时候；有时在面对自己不太喜欢的食物会吃得少点，在面对自己喜欢的食物也难免贪嘴，这些都是非常正常的现象。因此，爸爸妈妈一定要根据宝宝的实际需求，适当让宝宝剩添饭菜，让宝宝自己吃到饱为止。
以上，针对宝宝不好好吃饭的这个问题，我都是在宝宝的身上找原因并提出解决方法。在这里，我还想针对这个问题再提出一点，那就是爸爸妈妈还应从饭菜上找原因。
对于宝宝不好好吃饭的问题，爸爸妈妈要先考虑宝宝是否对某种食物存在过敏的现象。在排除这个因素后，就说明宝宝是因为饭菜不好吃而不愿好好吃饭，那爸爸妈妈就需要在做菜方面下点功夫。另外，如果宝宝过于挑食，爸爸妈妈也可以对食物进行合理的搭配，保证色香味俱全，重新引起宝宝对挑剔食物的兴趣。如：宝宝讨厌叶状菜的苦涩，就可以将叶状菜和块状菜搭配着喂给宝宝吃。爸爸妈妈也可以把宝宝挑剔的食物添加在包容性强的食物里，尝试让宝宝吃进一些。如：把叶状菜剁碎了加在饺子馅里或杂粥里。
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”爸爸妈妈快学习起来吧，通过上面的方法，引导宝宝好好吃饭。
我是@腻腻妈，青云计划获奖者，已获得3月、8月「青云计划月度优质账号」奖励，入选头条精选频道。目前已发表“乳牙健康”、“辅食添加”、“绘本阅读”系列文。想了解更多养育宝宝的知识，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。
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