身体免疫力是我们自身最好的防御系统，是人体对抗外来细菌、病毒的“第一道防线”，它是保护我们人体健康的最好“卫士”。所以我们要重视并着力提高并加固这道防线，才会让自己更阳光更健康。
人体免疫力和体内免疫系统TB淋巴细胞有关，是具有免疫识别功能的细胞体系。如果自身免疫功能低下，免疫系统无法识别，则会出现“外敌”不防而入，细菌病毒肆意侵害人体引发各种疾病。例如经常感冒、尿路感染、带状疱疹等，就是免疫力低下引起的，有的还会引起身体某种疾病的旧病复发。尤其儿童要格外注意，小孩子本身免疫系统发育不完善，此时最容易因着凉、吃东西不当引发腹泻等，表现为精神不振、食欲不佳、消化功能差、孩子哭闹等症状。那么我们用什么办法来调整和提高自身免疫力呢？下面介绍几种可增强免疫力的日常调理方法，希望能帮到各位条友。
提升自身免疫力，就像植物需要阳光雨露
一、通过饮食来调理
免疫力低下者一般脾胃功能都较差，在饮食方面要清淡一点，减少油腻，可多吃软烂食物，尽量以炖、煮、蒸、煲为主。少吃炒菜，因为炒菜外面包裹着一层油，热量渗透不均，外熟内硬，不好消化，尤其避免吃爆炒的蔬菜。尽量避免油炸食品，脾胃不好者吃的过于油腻会引起腹泻。可吃点煮的鸡蛋面、葱花肉丝面、馄炖、面皮海鲜汤、小米粥、软烂米饭等易消化好吸收的东西；富含蛋白质的海参、鱼虾、豆制品、低脂牛奶、鸡蛋、炖排骨等；富含维生素矿物质较高的蔬菜水果等。还有平时我们厨房就有提升免疫力的最好食材大蒜、大葱、生姜、红枣、西红柿、花生、香菜等，都是可用来调理身体的”好帮手“。体质虚寒的人寒性蔬菜水果尽量少食，要食要与热性食材搭配。
厨房不起眼的大蒜、生姜、大葱等是提升免疫力的”好搭档“
二、辅助中药改善免疫力低下体质
根据自己的体质状况，可咨询医生，适当加以中药辅助提高自身免疫力。比如可适当补充点三七、灵芝、黄芪、党参、当归、枸杞、红枣、百合、莲子、铁棍山药等。达到补气血、益肝肾、提升身体各脏器运转机能。像枸杞、红枣、百合、莲子、山药等都是药食两用食材，可在做美食时适当搭配食用。脾胃不好者大枣、枸杞等在食用时最好煮的软烂再食用，以促进机体成分消化吸收。这类食材软则吸收，硬则伤身。
辅助中药调理，是改善体质提升免疫力的不错选择
三、适度加强身体锻炼、多晒太阳
运动锻炼是增强免疫力最好的“老师”。免疫力低下者一般体力较差，可从缓慢走路、广场舞、瑜伽、慢跑等开始锻炼，循序渐进的增加锻炼强度，不断改善机体免疫力低下状况。身体素质相对好的朋友可以做跑步、游泳、爬山等，多在户外舒展有氧运动，可增加体内血氧含量，以促进自身血液循环，强身健体。经常多到户外晒太阳也是个好办法，可不断提升身体阳气，达到体内阴阳气血平衡，免疫力自然就会提高很多。
大自然是最好的”良医“，有氧运动可大幅提升机体免疫力
四、一定要保证夜间睡眠质量
一般免疫力低下者睡眠质量都不是很好，也许因为患病身体不舒服原因，也许是长期精神状态不佳导致睡眠易醒，其气血不足、肾虚、长期神经衰弱等也是一直处于浅睡眠状态的重要因素。所以要尽快调理身体以保证夜间睡眠时间，睡眠时间最好达到6-8小时，人才会恢复旺盛的精神和精力。因为在深睡眠中身体脏器要不断自净、修复并强化自身功能，睡眠好了，通过脏器的自身修复也会大幅度提升自身免疫力。
有个良好的睡眠，身体功能得到修复可提升免疫力
五、心情要开朗乐观，心态平和的面对生活
有时身体免疫力会受来自自身及外界环境因素的影响，研究表明，人长期受精神抑郁、心胸狭窄、不良情绪、急躁易怒、心态不稳定等因素左右，则会导致某些疾病甚至是重大疾病的发病率。有人说自己道理是明白，但平时生活中就是无法控制和克制自己的不良情绪，就如有的人“点火就着”。生活不易，谁都会有不顺心的时候，重要的是要尽快化解这种心态和情绪。要心情开朗的面对生活，认真过好每一天；平时要善于与人交流，要心平气和的面对他人，多些理解多些温和。你看生活中长寿者多为平和善待之人，而脾气暴躁肝火旺盛者大都容易生病。平日的生活中，我们要知足长乐，要学会感恩，懂得知足感恩者人才会心态平和，以达养生养身。人逢喜事精神爽，好心情的确是提升自身免疫力的一剂良药，你不妨试试。
每天开心笑一笑，好心情也可辅助提升免疫力
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