小明妈妈最近脑子都被忧愁所塞满，上班都专心不了。
触发这个忧愁大爆炸的引线，是一次放学接送孩子。在那个星期三的下午，站在校门口的她，远远遥望到四年级二班的队伍正向门口方向走来。
在偌大的队伍当中，她第一眼就能看到自己的孩子，但她心里并没有开心起来，因为自己的孩子就在第一排，但队伍是按身高顺序从前往后排的。
等小明在身旁反复大叫两声“妈妈”后，她才突然回过神来，因为在刚才凝神思考时间里，她一直对比着自家孩子与他们班最高的孩子之间的差距。
足足有15cm，她在心里叹了口气。
因自己本来身高就是中等可能还有点偏下的缘故，小明妈妈对孩子的身高特别敏感，如果非要进行一个对比的话，她觉得现阶段，相对于学习成绩，身高问题更引起她的关注。
对的，在起跑线上，除了成绩外，身高也不想落后于别人。
所以一有空闲时间，她宁可多叫孩子去喝杯奶补钙，也不会强迫他去参加补习班。
事与愿违的是，电视与网络上一直说着的“孩子长高要补钙”的招数，在自家的孩子身上并不灵验。经过一年的补钙好招，小明依旧毫无悬念地稳坐着班级第一排的位置。
长高好办法
孩子的身高问题绝对是家长要考虑的头等大事之一，为让孩子长高而焦头烂额的，绝不仅仅只有小明妈妈。
现在，就由堂堂介绍几个家长可能忽略的长高秘诀！
1.睡眠要充足
睡眠对长高的重要性一直被狠狠忽略掉。
根据研究发现，生长激素在睡眠状态的分泌量是清醒时的3倍左右！
尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这2个时段，生长激素的分泌最为旺盛。如果要进行倒推的话，减去入睡所要花费的时间，孩子最好应该在晚上9点半上床睡觉！
所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量，促进孩子生长激素的分泌。
现在学业压力与电子产品大行其道的情况下，孩子睡眠不足应引起足够的重视，家长应该合理安排时间，尽早让孩子上床睡觉！
因为如果生长发育在这个时间段熬夜玩手机，那他将会错过一生当中最重要的发育时期。
最后，我们来参考一下，美国国家睡眠基金会对各年龄段建议的睡眠时长标准，看看孩子是否达标！
2.运动不可少
除了充足的睡眠外，充足运动对长个子也是必不可少。运动，尤其是户外运动，既促进生长激素的分泌，同时，充足的光照能促进维生素D的生成，而维生素D，对钙的吸收大有裨益。
一说到要多做运动，各位家长都会联想到一些向上跳的运动，毫无意外，第一时间都能想到篮球。
但是，暂时没有足够的证据，可以证明这些向上跳的运动会比其他运动对长高更有效，我们多数认为篮球有效，主要因这些高个子的运动员而产生能长高的错觉。
因此，几乎所有运动的都有效果，孩子喜欢什么运动就做什么什么运动吧！
同时，在运动时间与频率上，小学阶段孩子最好保持有5天以上的运动频率，而每次时长最好超过1个小时。
初中及高中阶段也不要低于3天的运动频率，在繁忙的学习压力中，通过运动可以排解苦闷，何况同时还对青春期发育有加速作用呢！
家长可以在周末多些陪伴孩子一起运动，既让自己身体保持健康的同时，也培养孩子的运动意识。
3.膳食要丰富
除了耳熟能详的补钙外，今天着重介绍一下对身体发育大有作用的维生素。
维生素C
维生素C的吸收，有助于加强牙齿和骨骼的密度，并促进生长。同时，维生素C也富含抗氧化剂，帮助合成胶原蛋白，在增加身高方面起着重要作用。
维生素A
维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。
含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多。
维生素B2
维生素B2有两大重要作用，第一，促进发育和细胞的再生；第二，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。这两项都对孩子成长发育相当重要。
维生素B2在各类食品中广泛存在，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。
因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面。
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在孩子的身高决定权上，父母的遗传基因占比在60%—70%，虽然占比高，但从另一面看，还有30%-40%的后天努力空间，各位家长一起冲鸭！
小明妈妈没有想太多，在临下班前的第一个念头，就是要带孩子去他念叨许久但没始终没去到的羽毛球馆。
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