女性怀孕期间,常吃以下8种食物,有助于安胎

女性在怀孕期间，为了预防胎儿早产或者流产，除了生活上要多注意避免胎儿的意外，还需要在饮食上多花一些功夫，像一些安胎养胎的食物一定要常吃。本期内容老行家就来给大家介绍一些有助于安胎的食物，下面我们一起来看看吧。

据研究表明，胡萝卜中富含的维生素C是苹果的6倍，准妈妈常吃胡萝卜可增加胡萝卜素的摄入量，提升自身的免疫力。另外，由于生吃胡萝卜其中约有90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以，准妈妈们在食用胡萝卜时，最好是切成块，然后用食用油烹调与肉同炖或是隔水蒸熟。

虾中富含钙、锌等矿物质元素，据相关数据显示，每500g的虾皮含钙量可以达到50g。所以孕早期常吃虾或者虾皮可以补充钙、锌等等营养成分，并且经常吃下，还有助于促进胎宝宝脑部的发育。不过，需要注意的是，对虾有过敏反应的准妈妈应谨慎食用。

樱桃铁含量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，胡萝卜素又比葡萄、苹果高4-5倍，还含蛋白质、糖、维生素C、维生素B1、烟酸等，对孕妈们可调中补气，生津止渴。但樱桃仁含氰苷，水解后产氢氰酸，应小心中毒。有高钾血症者慎食。 葡萄含糖量为15%-30%，主要是葡萄糖、少量蔗糖等。还含有10多种人体所需要的氨基酸及钙、磷、铁等微量元素。对于孕妈可益气补血，通利小便等。

燕窝属于一种营养品，里面含有的营养元素都是非常丰富的。据研究表明，在孕期适当吃的燕窝，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生率。如果在怀孕早期，很多孕妇容易出现孕吐的情况，这时候适当吃些燕窝，还可以起到健脾消胃的作用。孕中期的时候吃燕窝，还可以促进胎儿大脑更好的发育。

葡萄中含有丰富的铁、磷。钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C等等营养成分，如果孕期准妈妈出现了血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等等情况，适量吃些葡萄都可以帮助改善这些症状。另外，如果孕妈妈出现出血的情况，葡萄还有安胎的作用，而且能够帮助胎儿更好的发育。

孕早期是胎儿神经管发育最为重要的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，而菠菜中的叶酸就非常丰富，所以孕妈妈最好在孕早期多多的食用菠菜以及其他绿色蔬菜。

据相关研究表明，小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2，除此之外，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都是有利于胎宝宝早期脑部发育和身体发育的，所以准妈妈在怀孕早期应该常吃一些小米粥，加强饮食营养。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂等营养物质，可以为身体提供丰富的营养物质，增强人体的免疫力，并且对于胎儿的智力发育也是非常有好处的，是一种很适宜孕妇吃的食物，不过鸡蛋中脂肪很高，不建议多吃，一天一个即可。

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