随着社会的不断进步，人们的生活越来越丰富多彩，可父母们的压力却没半点减少。
过去父母们担心孩子吃不饱、穿不暖，总会尽自己最大的努力满足孩子的日常所需。
可如今生活条件好了，父母们担心的东西却更多了：担心孩子没有特长被嘲笑，担心孩子考不好上不了好学校，担心孩子和同学相处不好心理出现问题，担心孩子学习压力太大不好处理…
随着各种压力暴增，父母的压力同样呈倍数增长，这种时候父母们就顺其自然的选择了触手可及的减压方式。
看电视、打游戏、唱k、闷头睡觉、品味美食等等一系列轻松愉快的“娱乐式减压”逐渐成为父母们的“心头好”。
然而，专家说，娱乐式减压低效。
国民减压方式调查报告显示，81.29%的人认为压力不释放会影响健康，72.9%的人选择使用娱乐的方式减压。
专家表示，娱乐式减压并不能起到很好的减压作用，反而会创造更多的压力源头，从而形成恶性循环。
例如当下很火的某短视频APP，许多父母都会觉得视频内容很轻松，有助于减压，但一天下来，除了晚上孩子睡着以后，几乎很少有轻轻松松坐着看视频的时间，于是越来越多的父母选择睡前躺在床上看。
可事实是，许多人刷着刷着就忘了时间，等到身体发出警告，提醒人们要睡觉时，大多已近凌晨。
人人都知道压力太大有害，人人都知道熬夜有害健康，可大多数人都在一面担心熬夜对自己身体不好，熬夜了第二天没精力照顾孩子，一面又劝自己反正已经习惯了，一时半会也改不掉，也没出什么问题，就这样吧。
这也恰恰是娱乐式减压带来的负面影响之一—因为担心，娱乐变成了煎熬，因为要减压，又不得不娱乐，进而反反复复的透支自己的身体。
这样看来，所谓“娱乐式减压”，不过是父母们对自己撒的谎。
美国一位著名神经科医生认为，娱乐式减压通常伴随着社交孤立。此外，大多数娱乐式减压方式常常与垃圾食品为伍，却与运动、睡眠背道而驰。长此以往，对大脑的危害只会与日俱增。
尽管娱乐式减压是目前大众最乐意选择的减压方式，但在“压力反应”中，娱乐式减压属于逃反应。
与其“逃跑”，不如“战斗”哈佛医学院著名生理学家——沃尔特·坎农提出，当人面临危险时，压力会让人体自然的产生一些反应，为即将到来的战斗或逃跑做准备，坎农将这样的压力反应称为战反应，以及逃反应。
面对巨大的压力，大多数人都会下意识的选择“逃跑”，这是人趋利避害的本能，但压力并非绝对的坏。
俗话说的好，有压力，就有动力，尽管客观而言，这句话有失公允，但适当的压力，的确对人体有积极作用。
压力并非一无是处，亦非洪水猛兽临近考试的孩子一般有三种情况：
第一种，胸有成竹，该怎么学习继续怎么学习，我们称之为学霸。
第二种，紧张备考，抱着“临阵磨枪，不快也光”的想法，似乎多看一道题，就能多拿一分，这是大部分普通人。
第三种，无所畏惧，与学霸的胸有成竹不同，他们是确定自己临时抱佛脚也提不了分，还不如放松点该玩玩，该睡睡，这种被称为学渣。
孩子们面对考试的三种态度，恰恰就是压力的三种特性。
一、 最佳状态
加州大学的伯克利分校曾有过研究，发现一定程度的压力，可以帮助人体达到最佳的清醒状态，以及与之并行的行动能力和认知能力。
学霸不是天生就是学霸，天才如仲永，不用心学习，一样泯然众人矣。
学霸能够比普通孩子拥有更高效的学习状态，一是因为他们掌握了自己的学习方法，二是因为学霸心里有目标，这个目标形成的压力让他们时时刻刻保持在最佳的学习状态。
二、 紧张时刻
医学上判定，当人处于紧张状态时，身体会释放出甲肾上腺素，促进人体血液循环，让人可以以更加清醒的状态应对眼前的状况，医生们将此称为压力荷尔蒙。
所谓的“临阵磨枪，不快也光”，正是普通人在面对压力时的一种表现。考试带来的压力，让孩子们紧张，进而有了比平时更加高效的学习状态。
三、 提高免疫
2012年，斯坦福大学的一批研究人员为小白鼠创造了轻微的压力环境，然后采集数据，对比这些复杂的数据后，研究人员发现，小白鼠体内的免疫细胞数目发生了大幅度增长，且种类并不单一。
说来可能牵强，但在大多数人的学习生涯中，越是学渣，越少有机会请病假，反而是学霸和普通人生病请假后担心跟不上学习进度，其实这也可以归于是“轻微压力”造成的效果。
短期的压力，会让人体产生一种名为白介素的化学物质，这种物质会帮助人体暂时提高免疫力，促进人体自然而然的开启防御模式。也许我们可以将学渣们渴望生命的意愿理解为“短期的压力”。
有一定的压力，是好事，但如果压力持续增长，或一直不曾消减，人体也会因为这些压力出现病变，如内分泌失调，如让《小欢喜》中那个渴望星星的女孩眼里无光的抑郁症。
与压力“战斗”，需要找一个合适的方式利用环境应激反应与压力进行“战斗”，可以取得更好的效果。
环境应激反应——造成个体心里紧张的各种应激源对个体行为产生的影响。
塞利认为，在环境应激反应中，生理反应分为三个阶段，即警戒反应阶段→抵抗阶段→平衡状态/衰竭状态。对比这三个阶段，我们可以试着安排一下自己的压力区块。
一、理性分析
许多父母的压力来源繁杂，单一压力可能会让人更好的奋进，但多方面压力综合在一起，谁也不知道哪一种压力就变成了压死骆驼的最后一根稻草。
所以首先，我们需要对压力进行分类，如迫在眉睫的、可以稍缓的、无关紧要的等等，合理的排序，然后我们就可以进行下一步了。
二、拟定环境
根据环境应激反应，可以针对性设立两种环境，一种为“专注环境”，用以利用压力的积极作用，方便我们更专注的完成工作，适当消减压力，另一种则是“娱乐环境”，用以进一步减轻压力，同时防止因娱乐式减压造成的恶性循环。
1、 专注环境
设定一个工作区间，如以一个小时为限，在这一个小时期间，将自己完全隔绝在房间中。事先与家人沟通好，这一个小时保持绝对的不打扰，然后抓紧时间认真工作。与读书时代的学习计划类似，订立一个小时的目标。目标完成后，打开房门，退出房间。
事实上，当退出房间的那一刻会发现，工作压力已经骤然减轻了，甚至有一种浑身轻松的感觉。
正如王健林的那句“先定一个小目标，赚他一个亿”，当完成了这个小目标后，哪怕后面的工作依然繁重，至少在心理上，已经有了最基础的信心，后面的压力自然而然会减轻不少。
2、 娱乐环境
前文提过，娱乐式减压之所以低效，及大部分原因是大多数人在娱乐时，容易意犹未尽，稍稍缺乏自制力，就会过度娱乐，进而引发更多的压力源，形成恶性循环。
所以在设立“娱乐环境”时，我们一样可以像“专注环境”一样，规定一个时间。其实这一点很好理解，正如学校上课时，一节课45分钟，然后休息10分钟，上完两节课后，做一个眼保健操或课间操，用以保证孩子们后面的课程不至于时刻紧绷。
在家里，我们可以把每天的某个时间段规定为娱乐时间。可以是和孩子一起玩耍，当然也可以是自己独处，如果有亲属辅助，后者当然最好。毕竟陪伴孩子玩耍，其实也是一件劳心劳神的事，痛并快乐着。
等到娱乐时间结束，立刻停止娱乐行为，必要时可以用闹钟等工具辅助。
值得注意的是，两种拟定环境，都需要习惯，所以在初期，最重要的就是坚持，这样才不至于再次出现“逃压力”反应。
事实上，无论是“专注环境”还是“娱乐环境”，归根到底都只是从心理上的压力，人的生理上，其实更需要减压。
三、生理减压
适当的运动和充足的睡眠，对人体有极大益处。除此之外，大多数喜欢充分运动后大汗淋漓的人，真正喜欢的其实是运动后生理上的轻松和愉悦。
生物研究证明，运动的确可以让人感到轻松，大程度的缓解压力。
此外，良好的睡眠不仅可以缓解压力，还能让人体更为精力充沛，记忆力和身体各方面机能都会得到很好的提升，且睡眠充足的人，更容易保持头脑冷静。
小建议：当人体承受压力巨大时，身体会大量消耗维生素C，所以平时更要注重维生素C的摄取，食补和睡前补充都是不错的选择。
人生下来大多都处于压力环境中，区别仅在于大小，父母们的压力也许很大，但孩子们也会有压力，所以在注重自身减压的同时，也不可以过于忽略孩子的压力，给孩子空间和适当的自由。
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