挥别炎热的夏季，眨眼已经入秋。很多网友看了上期斌姐分享的“这个季节，有哪些方式能让宝宝少生病？”之后，纷纷给斌姐留言分享了他们的宝宝夏日“超给力”故事。
斌姐，您好！
我的宝宝六个月前坚持纯母乳喂养，五个月二十五天开始合理添加辅食，十个月离乳后虽然经历过喂养迷茫期，免疫力失衡期，但后来经过您的指导，在饮食搭配方面做了合理的调整，也给到宝宝充足的运动量和日晒，还更换了能提高宝宝抵抗力的奶粉。
现在宝宝20个月了，身体是越来越棒。尤其是今年夏天，带他出去玩的表现特别给力，让我忍不住来跟你分享！
他这次去海边，完全没有像以前一样动不动就感冒发烧闹肚子，明显感觉到抵抗力的提升。而且因为身体好了，他在海边玩的时间更多了，于是他第一次亲眼观察到小螃蟹怎么爬进沙滩洞里，别提多兴奋了！后来天天要去挖沙观察小螃蟹！看到宝宝开心成长，老母亲很欣慰，也很感谢斌姐之前给的指导！
——@小赞妈妈
与此同时，也有很多妈妈留言说在出游过程中，因天气炎热、出汗多、太阳曝晒、食欲不佳、出行饮食比较随意、生冷不忌等因素，给宝宝的自护力也带来了种种考验。那么妈妈此时该如何科学有效地让宝宝探索世界？
身为专业的营养师，斌姐今天就带您了解宝宝出游容易中招的主要原因及应对方法。
宝宝出游易中招，斌姐来支招！天气炎热，需要刺激的项目和食物来刺激人们的感官，如海滩冲浪、丛林探险、冰镇饮料水果等，而对于宝宝较弱的肠胃而言，很容易受到这些外界刺激的侵袭而产生不良反应。下面两位妈妈的留言可以看到，她们的宝宝就因此中招了。
带2岁宝宝去海边度假，孩子暴晒、游泳、玩沙子……玩得不亦乐乎， 可我却提心吊胆，果然回家以后宝宝就不幸患上了感冒。
——@卡卡妈妈
夏季带孩子户外探索的过程中，饮食很随意，生冷食物不像平时那么讲究了，如每天一支雪糕，冷饮、西瓜等从冰箱拿出来就吃，为了让孩子吃得开心，我只能睁只眼闭只眼，结果孩子上吐下泻，我真是愧疚不已。
——@乐其妈妈
出现这些情况，妈妈们也不要太过担忧。斌姐想要告诉大家的是，这时妈妈们需要做的不是阻止孩子，而是鼓励孩子们勇于探索，同时也要做好孩子健康方面的坚强后盾。
出游中招表现一：宝宝爱出汗，但未及时补水
容易导致：乏力，没精神
斌姐支招：宝宝活泼爱动，新陈代谢旺盛，加上对冷热的自我调节能力比较差，尤其在夏季很容易出汗。这种正常的排汗是有利于宝宝身体健康的，妈妈们要做的是：
及时给宝宝补充水和盐分，健康的孩子没必要喝淡盐水/补液盐，只要正常饮食，适当增加饮水量就可以；
但如果孩子出现腹泻、呕吐、吃不下饭/喝不下奶等情况时，需要补充补液盐，这是因为宝宝出汗除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质，又不能通过进食来满足，而通过补液盐的补充，则可以维持体内电解质平衡，避免造成脱水。
出游中招表现二：宝宝胃口差，但未及时调整饮食结构
容易导致：喝奶、吃饭不规律
斌姐支招：出游在外，受环境、气温等影响，宝宝的食欲和消化功能都大大减低。这时妈妈们首先要排除疾病因素，其次及时调整饮食结构，以清淡易消化的食物为主，合理搭配食材，但切忌强迫喂养，可以通过增加食物营养密度等方式，保证宝宝的营养跟得上。
如：
1岁以下，将母乳或奶粉加入其它食物中，将含水量高的稀粥换为发糕等固体食物；
一岁以上，若吃饭不好可暂时将牛奶换为奶粉，增加运动量。
同时监测体重和身高的数值，如果生长曲线出现下跌要及时寻求儿科医生或者营养师的帮助。
出游中招表现三：宝宝太“贪凉”，但未提高自护力
容易导致：感冒
斌姐支招：宝宝游泳时体温会增高，若游泳完没有及时擦干，水分蒸发造成热量快速流失，如果自护力下降就很容易引发感冒。在空调房里也是，如果室内外温差过大或者出汗后马上进到空调房，也会有同样问题。所以宝宝空调房温度应设定在27-28℃，出汗后擦干再进屋，不要对着头吹，并定时通风。最重要的一点是要提高宝宝的自护力。
自护力也就是抵抗力、免疫力，是宝宝被激发出的自身防御机制，以及强大免疫力带来的应对外界挑战的能力。宝宝自身免疫力强，就会少生病。
网友@小赞妈妈的宝宝拥有“超给力”夏天就是因为她的营养秘诀：选择的奶粉成分中，非常注重两类营养物质——乳脂和母乳低聚糖。它们与宝宝自护力密切相关。
@小赞妈妈是我的铁粉，经常在网上咨询喂养相关的问题，妈妈说，小赞以前体质较弱，在10个月时离乳，有一段时间容易生病，性格也变得胆小、不自信，@小赞妈妈于是找到了我，希望给予营养指导。
经过详细的沟通后，我建议小赞妈妈给宝宝按时接种疫苗、改善饮食结构、加强户外运动和晒太阳、保证睡眠。于是，孩子的自护力有了很大提高，不仅身体更加强健，而且能够更多地健康地探索世界，在和小伙伴一起玩耍时也越来越有自信。
相信有了这几道强有力的健康保障，宝宝能够最大限度地激发卓越的自护力，变得更加勇敢自信，出游状态也更给力了！
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！
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