“我觉得需要给孩子补点锌。”闺蜜突然说。
“恩？为啥？”我惊讶地问道，闺蜜一直是神经大条的人，对于孩子的喂养也是自由散漫，不太上心的样子，我很好奇她怎么会有这样的想法。
“你看他头发那么少，最近也不好好吃饭，别人都说我娃越来越瘦了。”闺蜜若有所思的说。
“并不是说不好好吃饭就一定是缺锌，孩子的头发多少也和遗传有关系，并不是说有这种表现就一定是缺锌，你可别盲目给孩子补。”我赶忙说道。
孩子是否缺锌，是每一位关心宝宝身体健康的妈妈必然会关注到的事情。所以我们今天就一起来看看，孩子为什么会缺锌，缺锌又有什么表现，又该如何正确补充呢？
孩子为什么会缺锌人们现在开始越来越注重给孩子额外补充一些微量元素，“春季补钙，夏季补锌”的说法更是深入人心。锌是人体必需的微量元素之一，尤其对于正处于长身体阶段的孩子们来说，如果一旦缺锌，会给孩子的生长发育造成不好的影响。
A、宝宝对锌的需求量
根据中国居民膳食营养素参考摄入量中提到的，3岁以内的宝宝每日锌摄入量的标准为：
0-6月：每日2毫克；
7-12月：每日平均需要2.8毫克-3.5毫克；
1-3岁：每日摄入量4-8毫克。
B、夏季需要补锌的原因
夏天的时候，人体容易出汗，宝宝的运动量又大，稍微跑动就会汗流浃背。那么出汗多，喝水多，排尿多，就会造成锌从体内流失，而每24小时尿中会排泄出0.5毫克的锌。
C、饮食结构不均衡造成锌摄取量不够
人体必需的微量元素锌并不能在人体内合成，只能通过食物来获取。而现在很少有不挑食的宝宝，不正确的饮食结构，自然就会造成宝宝营养物质的摄取不够。
那么孩子如果缺锌了，会有什么表现呢？
宝宝缺锌的表现有哪些不止是闺蜜，在宝妈群里妈妈们也经常会进行这样的讨论。孩子一有啥风吹草动，不是怀疑缺钙，就是怀疑缺锌。关于缺钙的问题，不少宝妈已经有了比较正确的认识，但是对于缺锌的表现，大家却是模棱两可。
“宝宝晚上睡觉不踏实，是不是缺锌？”
“每天不好好吃饭，是不是缺锌？”
“脾气暴躁，动不动生气，是不是缺锌呢？”
“... ...”
看着大家五花八门的疑问，能明白每位宝妈担心宝宝身体状况的心情，但是建议宝妈们一定要了解清楚孩子是否真的缺锌后，再决定是否要补充。一般来说，宝宝缺锌有八大症状。
生长发育缓慢，体重身高低于正常值
外伤伤口不易愈合
食欲减退，不思饮食
经常感冒，免疫力低下
注意力不集中，多动
喜欢咬指甲、吃墙灰等奇怪的东西
视力下降，出现近视、散光的现象
手指长倒刺，出现地图舌
看到这里，也许有宝妈会说，那我娃肯定是缺锌了，需要补。别急，如果孩子只是出现其中的一种情况，并不能说明孩子缺乏了这种物质。但如果多项同时发生，宝妈就需要考虑缺锌的问题，同时建议带孩子去医院抽血化验之后再做定夺。
上文中提到了，锌只能通过食物来获得，但是补锌的时候，也要注意一些方式方法，错误的补锌法，非但无法让宝宝更加健康，反而会造成一些健康隐患。
第一：不要和铁同时补
因为铁会抢夺锌的吸收通道，一起补就白补了，如果是缺铁性贫血的宝宝，建议把锌和铁早晚分开补，不要同时进行。
第二： 不要饭后立即补
主食中的直酸影响锌的吸收，但可以吃一些发酵过的主食，比如馒头、面包等。
第三：注意饮食均衡搭配，多吃含锌丰富的食物
贝壳类食物中含锌丰富，比如牡蛎，还有肝脏、蛋黄、瘦肉、花生、核桃等食物也是不错的补锌食物。
如果宝宝缺锌严重，就不能单纯通过食补了，需要正确选择补锌制剂才行。
Kiki有话说：
锌虽然对人体的生长发育有至关重要作用，但是人体对它的需求量并不是很大。轻微的缺锌，食补就好，补多了有害无益，还会中毒。只有严重缺锌，才需要喝补锌制剂。所以宝妈们如果怀疑孩子缺锌，可以先看孩子的症状，然后带娃去医院检查再补哦。
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