DHA是视网膜光受体中最丰富的一种不饱和脂肪酸，它的由来是由于食物中带有的α-亚麻酸演变而产生的，DHA对于眼睛的正常工作具有维护的作用，特别是在黑暗的地方，眼睛能否适应黑暗，靠的就是DHA的维持。很多的妈妈在孕期的时候，就会给肚子里的胎儿补充DHA，其中的作用就是为了增进胎儿在肚子里的脑部发育。
既然DHA对于宝宝的脑部发育和视网膜感光细胞的成熟都具有促进的作用，那么在日常的生活中，宝妈们都是通过什么样的形式来给孩子补充DHA的呢？有些宝妈会选择给孩子补充DHA方面的保健品，还有些宝妈就会选择在食物中着手，通过食补的形式为孩子补充DHA，那么宝妈们都了解什么食物中带有DHA吗？
①母乳
当今社会很多的地方都会提倡母乳喂养，因为母乳是宝宝最营养又是最好的口粮。母乳的好处非常的多，营养成分特别高，下面我们就来看看母乳都有哪些方面的优点：
容易消化
干净卫生又安全
DHA含量极高（特别是初乳）
含有大量的微量元素
含有大量的乳糖
含有易消化的脂肪
含有大量的无机盐和矿物质
含有碳水化合物
母乳的好处想必很多的妈妈都了解，特别是DHA的成分会比婴儿的配方奶粉都要高，所以想让宝宝聪明伶俐，就要坚持母乳喂养，宝宝六个月之前的这段时间里，母乳是孩子最好的食物，是无可取代的。
②核桃
核桃素来就有保护大脑的功效，是因为核桃里面含有大量的亚麻酸，而亚麻酸通过人身体的消化吸收分解掉后，可以转变成DHA。核桃中还含有大量促进脑部发育的维生素A，维生素E和维生素C的成分，这些成分可以提升脑部细胞的活动性，从而起到增进脑部生长发育的作用。
③杏仁
杏仁也含有DHA和其他方面的营养成分，但是利用杏仁来补充DHA的一定要注意两点，第一点就是宝宝时期不合适，月龄太小，容易呛到发生意外。第二点就是对杏仁过敏的人群也不合适，所以食用杏仁也是有讲究的。
④花生
花生的原理也是和核桃的原理一样，含有大量的亚麻酸，再转变而成DHA，花生是属于坚果类的一种，对于记忆力的增强和预防脑部衰退有着重要的功效。吃花生的好处非常的多，花生里面含有丰富的糖类，可以提高人体的免疫力，还能补血气，很多产后的妈妈，都会选择花生来炖汤下奶。
⑤芝麻
芝麻可以刺激脑部细胞的分裂，从而起到促进发育的作用，芝麻含有亚麻酸能转变成DHA是它的功效之一，除此之外，芝麻还有补血气，防止衰老，增强免疫力的功效，而且对于掉头发严重的情况，都可以通过食用芝麻去改善。
⑥深海鱼
深海鱼含有许多的DHA，是宝宝补充食物首选之一，其中DHA含量较高的深海鱼有：沙丁鱼，金枪鱼，秋刀鱼，鳝鱼，带鱼等，宝妈们可以通过制造鱼肠辅食给孩子补充，又或者可以制造成鱼丸。给宝宝挑选深海鱼时，一定要注意是否新鲜，而且宝宝7到8个月才可以食用鱼类的辅食，宝宝时期的辅食，最好就是制造成鱼泥状。
以上的食物都是可以给孩子补充DHA的，如果孩子在婴儿时期的阶段，最好还是通过含有DHA的保健品来补给，像是芝麻，花生还有杏仁的这类食物，不适合孩子的婴儿时期食用，一周岁以内的孩子，辅食的添加都是需要特别的小心谨慎的，坚果类的物品是不能够给予食用的，宝妈们一定要记住这一点。
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