最近同事小李，经常向我抱怨，说自家的孩子作业太多了，每次做作业都做到半夜才上床睡觉，而且第二天5点30就要准时起床早读打卡，很担心长期这样会影响孩子的身体发育。
我也有观察到了，小李的孩子今年8岁，和我家儿子是同龄，但是个头却比我家孩子矮了小半截。可是我并没有告诉小李这些，怕引起他的恐慌情绪。只是让小李帮孩子做一个作息时间表，作业尽量赶在晚上9点之前做完，10点之前必须睡觉，早上不要让孩子起那么早。
7点起床最好，这段时间是孩子脑子最清醒的时间，也是记忆的最佳时间段。相比5点30起床，虽然晚了半小时，但是效率却提高了一倍不止。小李听完也非常赞同，说今晚回去就给孩子制定一份计划表。
小李家的孩子可能代表如今大多数孩子的学习状况。睡得晚，起的早，这样不但不会帮助孩子的学习，反而会影响孩子的身高和身体发育，家长一定要重视起来。
一、早上叫孩子起床时，尽量别早于这个“时间点”，利于孩子长身高！相信大多数家长都知道脑垂体分泌的生长激素是影响着孩子身高的关键，而睡眠又是影响生长激素的重要原因之一。科学研究表明，晚上是生长激素分泌最多而且也是最密集的时候，尤其在11点之后，反之，白天就很少。所以孩子起太早，睡眠时间不够，都会直接导致生长激素分泌的过少，从而影响孩子的身高。家长尽量让孩子8点左右就上床睡觉，早上7点之前，尽量不要叫孩子起床。
二、那么促进生长激素分泌的因素具体有哪些呢？
1、充足的睡眠
最重要的也是最容易做到的，就是睡眠。与孩子而言，在14岁之前，睡眠时间不能低于10个小时。研究发现，儿童在晚上的睡眠过程中，生长激素是分泌最密集的时候，所以有充足合理的睡眠习惯，对孩子的成长相当重要。
2、适当的体育锻炼
现在的小孩课业压力重，兴趣辅导班多，对进行体育锻炼的时间不是很充裕。适当的体育锻炼不仅能促进生长激素的分泌，还能帮助宝宝完善大脑智力的发育。
尤其要在餐后3小时之后，此时胃里的食物消化基本完成，以空腹的状态去锻炼，是最有利于生长激素的分泌的，从而刺激骨关节和骨骺软骨生长。运动也要有讲究，多做对身高帮助的“纵向运动”比如，跳绳，打羽毛球，篮球等等这些。
3、合理的饮食
我曾经在英国的一篇科学杂志上看到有关儿童饮食的文章，介绍称，家长在保证孩子正常营养的前提下，不宜让孩子长时间处于很饱腹的状态。建议下午3点之后，就不要让孩子过多进食了，晚餐尽量从简。如果吃太多，会导致营养过剩，孩子发育提前。但是发育过早，会使孩子提早关闭骨骺，最终成为小矮子。
三、作为家长要怎么做，如何才能正确的叫孩子起床，并且也不影响孩子的睡眠质量呢？
1、要培养孩子良好的时间观念
要想使孩子早睡早起，就要严格培养孩子的作息习惯，让他明白时间的重要性。
比如，规定孩子晚上9点睡觉，早上7点起床，就要严格执行。家长不要因为孩子一撒娇就同意再给他5分钟的时间睡觉，不要轻易打破规则。久而久之，孩子也就知道，不管怎么样，7点都是要准时起来的，所以7点闹钟一响，孩子自己就会起床的。
2、采用游戏的趣味性来轻松唤醒孩子
对于有起床气的宝宝们，家长切不可采用大喊大叫的方式喊他起床，结果可能会适得其反。
这样的宝宝们呢，家长刚刚开始，可以采用一些比较趣味性的游戏方式叫他起床。比如，妈妈可以扮演一只小兔子，爬在孩子身边，轻轻地说一声，我种的萝卜成熟喽，接下来我来拔萝卜啦等等游戏，既不会使孩子反感，还能让孩子在开心的状态下起床。
3、光线唤醒法
当到了宝宝要起床的时间了，父母可以把孩子屋里的窗帘给逐渐拉开，使光线缓慢地洒进来，光线会替你叫醒他的。
因为人类自古以来，都是秉承着日出而作，日作而息的劳动法则来生活的，都是依靠光线唤醒的的视觉系统，这是一种最自然的叫醒方式。
温馨提示：当父母找到一种适合宝宝起床的方式时，要坚持使用，不要反复切换模式哦，让孩子熟悉一种方式，这样还能培养孩子对父母的爱与依恋。
孩子是我们父母生命体不可分割的一部分，我们希望孩子健康快乐的成长，就要找到科学的方法去帮助他们，切不可盲目。希望今天的分享能帮助到面临这些困扰的父母们。
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