夏天带娃,家长谨记“2觉不睡,2饭不吃”,孩子体质强、生病少

夏季的高温炎热让很多家长感觉时间难熬，闷热不已。自然孩子年轻稚嫩的身体也是苦闷难当。有些家长想要缓解燥热而喜欢怎么舒服怎么来，不会顾忌太多，因为成年人的身体状态更稳定，只要不过度消耗身体机能就可以适当为之。

但父母如此，不代表孩子也可以。他们正处在长身体补充营养的关键阶段，因为一些不舒服的坏习惯而影响孩子的身体发育，那是得不偿失的。

到底孩子要避免哪些不可取的做法才能让孩子安然度过夏天？请父母谨记“2觉不睡，2饭不吃”。

熬夜是伤害身体最严重的坏习惯，不仅成年人要避免，孩子也要从小养成早睡早起的好习惯。但其实夏季的燥热总是让人难以成眠。孩子也难以抵挡闷热的气候给身体带来的影响。

所以，在晚上9点左右家长就应该给孩子创造一个舒适的睡眠环境，像是开一阵空调缓解房间的闷热空气，在孩子准备睡觉之前关掉空调，避免寒气进入孩子的身体而导致身体不适。

另一种方法可以应用凉席等适当的工具，给孩子一个凉爽的休息区，让其舒心，即使在燥热的夏季也能按时入睡。这样才能保障孩子充足的睡眠，让孩子规律作息，从而健康成长。

饱食之后孩子通常会犯困，这时候家长一定要避免孩子在餐后睡觉。带孩子做做游戏，或者出门散散步，都可以促进孩子的消化，让肠胃功能得到良好运行，保障营养的全面吸收。

另外，孩子在餐后睡觉，这样虽然不利于肠胃的消化，同时也会影响孩子的睡眠，导致身体消化负担加重。长时间习惯于餐后睡觉，也容易引起孩子消化不良，影响营养吸收。孩子吃的再多吸收不好也是影响身体发育很重要的原因之一。

汤泡饭是很多老人家习惯给孩子喂饭的办法。他们认为汤的营养和米饭的搭配不仅有利于孩子咀嚼，也有助于孩子营养的吸收。但其实这并不是科学的做法。

汤泡饭是家长认为最简易补充孩子营养的好方法，但一些高脂肪的汤食不仅不会让孩子顺利吸收足够的营养，反而容易给肠胃增加消化负担，即使营养丰富也无法被身体吸收利用，长时间下来容易影响孩子的消化功能，小小年纪的孩子还是让他正常饮食更有助于身体的健康发育。

夏天是最容易贪凉的季节。不少家长都抵挡不住孩子对凉性食品的软磨硬泡。他们很想吃凉凉的食物来纾解闷热的气候给身体带来的热气。这时候，家长一定不要随孩子高兴就无所顾忌的让孩子吃很多寒凉食物。比如甜品里的冰淇淋或者冷饮，水果里的瓜类、还有饭食里的凉性食品，比如西瓜等，这些都是属于夏天特殊的解暑工具，偶尔的给孩子吃，缓解一下炎热。

但切记不可常吃，或者不以为意。因为一般的身体不好都与体内湿寒有很大的关系。日常的不注意很容易积累起一定的寒气存于体内。这不仅会影响孩子当下的身体发育，也会导致以后孩子的身体偏寒，体质虚弱。

说一千道一万，父母想要孩子健康成长少生病，就一定要谨记这4项原则，给孩子养成良好的生活习惯，让孩子茁壮成长，家长省心又安心。